Awoodda aad ku maamuli karto wakhtigaaga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad u isticmaasho faa'iido oo aad gaarto hadafyadaada. Midkakale uma diidi karno sheegashada in wakhtigu uusan ku xirnayn dadka, noloshuna inta badan waxay soo bandhigtaa cajalad. Si kastaba ha noqotee, dhamaadka maalinta dareenka ku qanacsanaanta ayaa wali sii weynaan doona haddii ugu yaraan qayb ka mid ah qorshayaasha la gaaro.
Si aad u ogaatid sida si wax ku ool ah loo maareeyo waqtigaaga waxay caawin doontaa sayniska maaraynta waqtiga , iyo dumarka tani waa fursad fiican oo lagu fahmo sida loo abaabulo oo loo maareeyo wax kasta.
Sida loo qorsheeyo maalin si kor loogu qaado?
Garbaha jinsiyada caddaaladu mar kasta waa masuuliyad badan. Marka lagu daro shaqada iyo xaqiiqda ah in dhammaan xubnaha reerku u baahan yihiin in si joogto ah u fiirsadaan, waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la sii wado guriga. Dhammaan waxa ay qaadataa wakhti badan iyo dadaal. Laakiin ma rabto inaad iska ilowdo naftaada. Si aad u fahamto sida dhammaan arimahaani wakhtigoodu yahay, maaraynta waqtiga ee haweenka ayaa caawin doona. Si habboon u maamulidda waqtigaaga, had iyo jeer waxaad awoodi doontaa inaad sameyso wax kasta oo lagama maarmaanka ah, iyada oo aanad iska indha-tirin.
Haweeney kasta waxay leedahay hab nolol maalmeedkeeda, sidaas darteed kiisaska oo dhan waa in loo qorsheeyaa sida uu qabo nidaamka. Marka la qorayo qorshe, waxaa habboon in si sax ah loo qiimeeyo wakhtigaaga. Qofka hurdo weynkiisu waa 7-8 saacadood, taas oo macnaheedu yahay in 16-17 saacadood loo qoondeyn karo maalin kasta. Waqti u qaado waxyaabo muhiim ah sida cunista iyo walxaha, iyo qiyaastii 2 saacadood xaaladaha aan la filayn.
Samee qorshaha si fiican fiidkii. Ha dooran waxyaabo badan oo badan. Waxaa lagama maarmaan ah in mudnaanta la siiyo, hawlgallada ugu muhiimsan iyo kuwa qummanba waa in la sameeyaa subaxa. Laguma talin in dib loo dhigo arrimaha aan u baahnayn deg-deg, "mar dambe", sababtoo ah xilliga ugu dambeeya waxay soo ururin karaan wax badan, taas oo ugu dambeyntii ay si wayn u adkeyneyso nolosha. Waxaa fiican inaad u qoondayso 20-30 daqiiqo dhamaadka maalinta oo dhan, si kastaba ha ahaatee, si aad wax u tartiib tartiib ah u sameyso.
Sidee loo maamulaa hawlaha guriga?
Dumarka qaarkood waxay sameeyaan khaladaadka dib u dhigista shaqooyinka guriga intiisa badan dhammaadka wiigga. Natiijo ahaan, waxay noqonayaan wax badan, wax kastana lama sameyn karo isla markiiba. Intaa waxaa dheer, waxaa jira gabi ahaanba waqti lahayn xitaa nasasho.
Maadaama ay aad u adag tahay in la sameeyo wax kasta oo guriga ku wareegsan maalintii, waxaa haboon in la qaybiyo kiisaska adag ee dhowr maalmood. Tusaale ahaan, haddii hawshu tahay in meesha laga saaro qolka, oo waxaa jira marxaladan oo kale in hawlahaasi ay sii socon karaan maalin dhan, uma baahnid inaad sugto dhammaadka wiigga. Way fiicantahay inaad ku isticmaashid waxyaabo badan oo faa'iido leh. Waa inay noqoto mid sahlan maalmo yar si ay u qoondeyso 15-20 daqiiqo oo nadiifiso hal shelf. Dhammaadka usbuuca waxaa suurtagal ah in la dajiyo gool kale oo loogu talagalay qoyska.
Wakhti badan ayaa la qaataa karinta. Marka aysan jirin rabitaan ah in ay soo iibsadaan alaabta dukaamaysiga ah ee alaab-qeybinta ah ee aan la garaneynin, inkastoo ay sabab u yihiin waqtiga si weyn loo badbaadiyey, waxaa jira hab kale. Maalinta fasaxa, marka ay jiraan dhowr saacadood oo lacag la'aan ah, waxaad sameyn kartaa bur saliidda, vareniki, duubka kaabajka iyo wixii la mid ah, kuna kaydi wax kasta oo qaboojiyaha. Waqtiga saxda ah waxay karkari karaan. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la jarjaro
Waxaa lagula talinayaa inaad si joogta ah ula socoto cunto kariyaha iyo tuubada. Waxaa habboon in la qaato fiidkii kasta 5 daqiiqo si ay u geliso, halkii saacadaha si looga saaro dufanka barafka leh iyo wasakhda dusha.
Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto waxyaabo aan loo baahneyn (warqad, baako, iwm.). Sidaas awgeed, gurigu ma ururin doono qashin-qubka kadibna waxay noqon doontaa mid la dareemo in hannaanka amarku uusan ahayn mid adag.