Cunto xumada ayaa dhowaan heshay sumcad weyn. Waa nidaam gaar ah, taas oo aan lagu yarayn miisaanka oo kaliya, laakiin sidoo kale sii daaya jirka oo laga helo sunta sunta ah iyo sunta sunta ah ee ka yimaada gudaha.
Detoxification jirka: cunto
Waxaa habboon in la diyaariyo xaqiiqda ah in arrintu aanay ahayn laba maalmood ama xitaa laba toddobaad. Inta lagu jiro bilaha ugu horeeya, cuntooyinka qiyaasta ah ee cuntada ayaa kaa caawin doona in laga takhaluso caadada cunista cunida waxyeelada leh. Si taas loo sameeyo, waxaa lagula talinayaa in si fudud loo diido, kalooriye, cunto dufan iyo cuntooyin macaan. Laba toddobaad ka dib tan, waxaad noqon doontaa qabatimo, oo ma sii jiri doontid maqnaanshaha hilibka dufanka badan leh. Laga bilaabo bilowga hore, naftaada u diyaargarow xaqiiqda ah in cuntada ugu dambaysa ay dhammaato 8-9 galabtii.
Laga bilaabo isla xilligaas, ka dib laba asbuuc oo tababarka asaasiga ah, wakhtigu wuxuu u yimid inuu u guuro xitaa cunno dheeri ah, oo ay ku jiraan cuntooyinka gaarka ah ee dhirta.
Isla markiiba bilawga bilawga ah waxaa lagama maarmaan ah in aad naftaada u cabto cabitaanka biyaha caloosha ah - si kaamil ah, hal koob oo biyo kulul ah oo leh liin leh isla markiiba soo toositaanka ka dib. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad "ku darto" dhammaan nidaamyada jidhka waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si firfircoon uga takhalusto sunta.
Marxaladdan waxaa lagula talinayaa in diirada la saaro waxyaabaha soo socda:
- xididdo, boodhka, bocorka, karootada, basbaaska cas cas;
- canabka, rummaanka, tufaaxa, miraha liinta, dhir, dhoobada, muuska;
- budo;
- dill, dhir, basasha, rucola iyo noocyo kale oo ah khudradda cagaaran iyo cagaarka;
- badar, sarreen leh;
- Toddobaadkiiba mar qaybta shimbir, kalluunka ama riigga ayaa la oggol yahay.
Haddii aad si gaar ah ugu dhejisid cuntooyinkaaga, waxaad si degdeg ah u ogaan doontaa natiijooyinka. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii aad go'aansato inaad wax ku darto cuntadaada, hubi in kuwani aysan ahayn cuntooyinka soo socda:
- kafeega;
- macmacaanka;
- bur;
- dufanka;
- aalkolo.
Inta lagu jiro marxaladaha kala duwan ee cuntada, ha ilaawin inaad cabto calool madhan. Horeba seddexda maalmood ee ugu horreeya ee cuntada cuntada lagu kariyo (ma aha in lagu wareero marxaladda diyaargarowga), waxaad ka saari kartaa dhammaan waxyaalaha sunta ah ee jidhka ka dib, ka dib shan maalmood jirka ayaa ku jiri doona dhammaan hawlaha soo kabashada, iyo toban maalmood gudehaa jirkaaga si buuxda uga madax bannaan sunta heerarka dhiigga, oo ay ku jiraan socodka dhiigga.
Cuntada Detox: liiska
Waxa kale oo jira qawaaniin gaar ah oo ku saabsan habka cuntada ee qiyaasta ah ee cuntadan. Tusaale ahaan, waxaa jira xaddidaadyo ku saabsan alaabta iyo waqtiga isticmaalka.
- 8: 00-12: 00 aan xadidneyn wax alaab ah, oo ay ku jiraan canab, muuska, liinta, kiwi, iwm.
- 12: 00-20: 00 khudaar ayaa loo oggol yahay nooc kasta, marka laga reebo la shiilay: cusub, lakulmay, dubay, qaab saladh ah, iwm.
- 20: 00-8: 00 : Waxaa jira mamnuuc, waxaad cabi kartaa biyaha, shaaha geedaha, maraq duurjoogta ah oo aan lahayn sonkor iyo waxyaabo kale oo dheeri ah.
Cunto khudrada ah
Cuntada Detox looma oggola qof kasta: waxaa jira cuduro iyo xaalado aan caadi aheyn sida nooca cuntada aan lagu talin. Liiska waxyaallaha xaddidaya waxaa ka mid ah:
- sonkorta dhiiga oo hooseeysa;
- cudurrada joogtada ah;
- cudurka wadnaha;
- cudurada caloosha;
- sonkorowga;
- da'da ka yar 18 sano;
- da'da ka weyn 60 sano;
- uurka iyo nuujinta.
Dhammaan kiisaska kale, isticmaalka cuntooyinka noocan oo kale ah ayaa la ogolyahay oo ku filan. Inkasta oo ay ku habboontahay xadidaad adag, waxay ku siinaysaa saameyn weyn oo nadiifin ah oo ku saabsan unugyada ka dib markii ay dhamaystireen koorso dhammaystiran, oo aan ka maqan marxal keliya, waxaad dareemi doontaa mid sahlan oo ku jirta jirka oo dhan iyo ka takhalusi miisaan dheeraad ah. Marka laga tago cuntada iyo nafaqada xiga ayaa lagu talinayaa in la isticmaalo nidaam ku dhow marxaladda ugu horreysa ee diyaarinta: taas oo ah, cun cunsuriyada sida had iyo jeer, laakiin iska ilaali cuntada culus, dufanka badan.