Persimmon waa waqti dheer oo la sugayay xilliyada cuntada, waa arrin aad u adag inaad iska diido. Laakiin sida loo noqon karo qofka si adag u ilaaliya cuntokiisa , mana u oggolaanin kalooriye dheeraad ah. Waxaan tixgelin doonaa haddii ay suurtogal tahay in laga soo kabsado cadaadiska, iyo sidoo kale u jeedo sifooyinka faa'iido leh ee miro-gaaban cajiib ah.
Ma laga saxaa caqabadaha?
Sonkorowga iyo cayilka, dareenka ayaa ah wax mamnuuc ah. Xaqiiqdu waxay tahay in halabuurka uu kudhaca maskaxda iyo baruurta, laakiin wuxuu leeyahay 16.8 garaam oo karbohidraat ah. Sababtoo ah badi sonkorta, miro ayaa ah mid aan la aqbali karin cuntooyinka dadka qaba dhibaatooyin halis ah miisaanka.
Sidoo kale midhaha kale ee macaan, laga bilaabo cagajuglaha waxaa suurtagal ah in uu qofku ku soo kabsado. Taasi waa sababta markii miisaanka loo lumiyo, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo subaxdii, marka hababka dheef-shiid kiimikaadka ay ka shaqeeyaan si adag.
Qodobbada waxtarka leh ee caqabada ee miisaanka lumay
Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah hantida aan dhicin ee si aan toos ahayn uga qaybqaata miisaanka lumisku waa awooda si degdeg ah looga tirtiro gaajada. Halkii aad cuni lahayd sanduuq leh jiis iyo sausage ama baraf shukulaato, qaado dareenka shaaha, oo si tartiib ah u cun cunno yar yar. Kaliya hal miro, oo la cuno qiyaastii qiyaasta oo la cabbo shaaha ama biyaha, ayaa ku filan in laga saaro gaajada laba saacadood.
Intaa waxaa dheer, iyada oo caloosha caafimaad leh iyo xiidmaha mindhicirka ayaa daciif ah, sababtoo ah waxaa ka mid ah pectins badan. Qalabkaan wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si tartiib ah u nadiifiso jirka ka hor inta aadan u wareegin nafaqada habboon. Waxaa muhiim ah in la ogaado in dadka qalliinka ku sameeyay caloosha ama mindhicirka ay leeyihiin miro badan, gaar ahaan caba, waa la mamnuucay, maadaama ay ka xanaajin karto caloosha jihada kale.
Suurtagal ma tahay in la cuno cayayaanka cuntada?
Haddii aad raacdo cunto adag oo leh cunto la yiraahdo, waxaa laga mamnuucayaa in wax lagu daro, oo ay ka mid yihiin cabsida. Haddii aad lumiso miisaan ku habboon nafaqada, waxaa laga yaabaa inay noqoto mid wanaagsan
Guryaha xasaasiga ah iyo ka hortagga
Sida horay loo xusay, haa, qof kastaa ma awoodi karo inuu cuno ciriiri - gaar ahaan dhadhanka dabiiciga ah, taas oo ah, mid aan aheyn mid aad u bislaaday. Liiska dadka ka soo jeeda qoomiyadaha waa inay ka fogaadaan, waxay ahaayeen:
- dadka qaba cayilka;
- sonkorowga;
- dadka qalliin ku sameeyay xubnaha jirka ee habka dheef-shiidka.
Nafaqeeyayaalku kuguma talinayaan inay cunaan wax ka badan laba miro maalintii - tani waa ku filan inaad hesho nafaqo maalin kasta ah.