Kaabashka waa khudaar caan ah oo caan ah kaas oo lagu daro cuntooyinka cuntooyinka kala duwan. Jacayl ma aha oo kaliya dhadhanka, laakiin faa'idada, sababtoo ah joogitaanka tiro badan oo ah micro-iyo macro macdan, iyo sidoo kale fiitamiin muhiim u ah shaqada wanaagsan ee jirka. Xitaa ka dib marka daaweynta kulaylka, fiitamiin badani waxay ku jiraan sheygan. Waxaa habboon in la ogaado in astaanta kasta ay leedahay faa'iido u gaar ah.
Maxay yihiin fitamiinada ku jirta dhirta?
Maaddooyinka waxtarka leh ee ku jira sheyga qallalan ayaa kaliya ma aha ee khudradda, laakiin sidoo kale in brine. Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in la ogaado in ay ku sii jiraan dhowr bilood. Cuntadani waxa ay ku faani kartaa joogitaanka fitamiinada B, A iyo C. Dhammaan dhirbaaxada waxay ku taagan tahay joogitaanka qadar badan oo fitamiin K ah, kaas oo hagaajiya dhiig-baxa dhiiga.
Waa maxay fitamiinada ku jira kaabajka cad?
Iyada oo qayb ka mid ah khudradda waa badan oo ascorbic acid ah, qadarka saxda ah ee taas oo ku xiran tahay kala duwan ee dhirta. Intaa waxaa dheer, kaabajku wuxuu hayaa walaxda muhiimka ah mudo dheer. Waxaa ku jira fiitamiinada kaabashka cad B , muhiim u ah hawlgalka caadiga ah ee nidaamka dareenka. Waxaa jira fitamiin A faa'iido leh khudraddan.
Maxay yihiin fitamiinada ku jira cayayaanka?
Dhammaan noocyada kala duwan ee khudraddan waa caan badnida ku jira inta badan ascorbic acid. Qiimaha badeecadani waxaa sabab u ah joogitaanka fitamiin A, E, D iyo K. Marka la eego jiritaanka tiro badan oo fiitamiin iyo macdan, ma aha wax la yaab leh in tayo badani ay hagaajiso difaaca jirka ee antioksidan. Waxaa habboon in la ogaado saameynta wanaagsan ee tayo fiican ee nidaamka dheefshiidka.
Maxay yihiin fitamiinada ku jirta da 'yaryar?
Waxyaabahaan waxaa lagu yaqaanaa jiritaanka xaddiga ballaaran ee iodine, laakiin waxaa habboon in la xuso fiitamiinada hodanka ah ee hodanka ah. Baastada A , E, C, D iyo kooxda B. Cunto joogta ah, waxaad kordhin kartaa dhallintaada, hoos u dhigtaa xaddiga kolestaroolka iyo hagaajinta dhiig-miirashada dhiigga.