Daaqada dibadda waa jiilaalka-qaboobaha, jidhkuna wuxuu rabaa wax faa'iido leh, fitamiinada qaar. Tani waxay soo jeedinaysaa in ay tahay waqtigii loogu talagalay casiir yaanyo, faa'idada taas oo lagu xaqiijin doono aqoonyahanno kasta.
Faa'iidooyinka Toodhida Toholka ee Haweenka
Cabitaankani waa mid aan dhadhamin, laakiin sidoo kale wuxuu ku jiraa xaddi badan oo fiitamiino waxtar leh, taas oo saameyn ku leh haweenka dhedigga ah.
Haddii aadan ahayn taageere ah oo ay ku jiraan sonkorowga maalinlaha ah, ogow in casiir yaanyo ay tahay fankada iyo glucose si fiican. Intaa waxaa dheer, waxaa ka mid ah asiidhyada noocan ah sida:
- tufaaxa, kaas oo ka caawiya dib u soo celinta difaac kadib weerarrada walaaca, ka qaadaya sunta iyo sunta, waxayna sidoo kale ka qayb qaadataa dardargelinta dheef-shiid kiimikaad;
- Oxalic, taas oo muhiim u ah shaqada caadiga ah ee haweenka dumarka, waxay ka caawisaa isku dheelitirnaanta kalsiyum;
- Citric acid wuxuu la dagaallamaa infekshannada kala duwan iyo shaqooyinka sida antioxidant;
- khamriga ayaa qayb ka qaata dheef-shiid kiimikaad;
- succinic acid - ku dhawaad daaweynta ugu badan ee dhan, sababtoo ah waxay daaweyn kartaa infertility, ka takhalusi burooyinka.
Waxaa habboon in la xuso tiro fitamiino waxtar leh, taas oo sii xaqiijineysa faa'iidooyinka cabitaanka yaanyo: C, A, fiitamiin B, PP, H, E.
Cabitaankan qaboobaha wuxuu hagaajiyaa shaqeynta murqaha wadnaha, wuxuuna sidoo kale dhiirrigeliyaa soosaarka cabitaanka gastric.
Faa'iidooyinka Toodhada Tohomka ee Miisaanka Khasaare
Casiir yaanyo waxay ka saartaa kolesteroolka waxyeelada leh, taas oo ka dhigaysa jirka oo ka soocaya dabaqyada. Ma aha oo kaliya in ay caadi u tahay cadaadiska, waxa kale oo ay kaa caawineysaa in aad lumiso miisaan dheeraad ah. Waxay ka kooban tahay walxadan qiimaha leh sida lycopene, oo u dhaqma sida antioxidant waxayna hoos u dhigtaa geeddi-socodka waayeelka la neceb yahay. Iyadoo ku saleysan tan, waxaa lagu talinayaa in la cabo cabitaan cusub oo casiir ah ama cabitaan cusub oo la kariyey. Ka dib oo dhan, waa ka dib markii daaweynta kulaylka qoxootiga
Ma noqon doonto mid aad u macquul ah si ay u abaabulaan maalin jecel xoriyad, oo buuxinaya maaha oo kaliya yaanyo, laakiin sidoo kale casiir macaan. By habka, sida content kaloric, ka dibna for 100 g ee badeecada waxaa jira 18 kalori oo keliya, oo aan ka heli karaa laakiin fadlan kuwa jecel ee sheyga xarrago iyo jilicsan.
Faa'iidooyinka Toodhadhka Casiirka ee Ragga
Lycopene, oo hore loo soo sheegey, waxay ka hortagtaa soo bixitaanka kansarka qanjirka 'prostate', sambabada iyo caloosha. Si loo yareeyo khatarta burooyinka malignantiga ah, waa in aad cabtaa casiir yaanyo 30 daqiiqo ka hor cuntada ugu muhiimsan 3 jeer maalintii hal nus koob.