Qof kasta wuxuu rabaa in uu miisaanka dhinto ka dib dhalashada. Ma jiro wax la yaab leh tan, kaddib dhammaan kiilogaraamyada la soo ururiyey 9 bilood iyada oo dhalashada cunuggu uusan ku milmin khasaarinta, laakiin waxay calooshaada ka dhigeen calamadooda xusuusta ah. Dumarka qaarkood waxay isku kalsoonaanayaan fikrado aan macquul aheyn in lumaan miisaan kaddib marka ay dhashaan, waxay yiraahdaan, tani waa aayadeena - waxay dhashay dhalanteedana faafisay. Laakiin ma khusaynno kuwa, sidaas darteed aan bilowno soo koobidda liiska cunnooyinka ugu wax ku oolka ah kadib dhalmada.
Laga soo bilaabo waxa uusan "dhicin khafiif"?
Kadib dhalashada, laxanka noloshaada ayaa si isdabajoog ah isbeddela. Marka hore, way adagtahay in la isticmaalo in lagu soo celiyo afarta darbi (iyo bilawga "wada noolaansho" oo ilmuhu ku bilaabmayo sidan), si ay u noqoto mid ka mid ah sida ay caruurteenu ugu sugnaadaan maalmaha ugu horeeya, , cabsida, cabsida aan la aqoon. Ugu dambeyntii, fadhiga guriga, waxaan bilaabi karnaa in aan iska indho tirno:
- Qaar ka mid ah "hooyooyinka" way jecel yihiin dhinaca ugu xun ee karinta - dubista, dubista, khamiirka, iwm. Halkan, wax cunto ah ka dib dhalmada ma caawinayso, sababtoo ah ma awoodi kartid inaad quudiso oo aad quudiso dhammaan ninkeeda adiga oo aan rasprobovat caanaha iyo cheesecake.
- Dhibaatooyinka ayaan qabannaa, ama halkii, ma aha dhibaatooyin, laakiin dhammaan cabsida kor ku xusan, walwal iyo jahwareer. Waxaad noqon kartaa mid aan caadi aheyn maalintii oo dhan guriga, laakiin sida nasiib u lahaan lahaa, qaboojiyaha waa meel kasta oo muuqata, si fiican, sidee loo eegaa? Kaliya hal xusuus-cun cunto ayaa kaa caawin doona. Qor wax kasta oo la cuno "wax xun" iyo waxaad noqon doontaa mid waxtar u leh dhammaan noocyada cunto fudud.
- "Waxaa jira baahi loo qabo laba" "jidhkuna waa ogyahay waxa loo baahan yahay." Adoo hogaaminaya mabaadi'daas, adigu, dabcan, uma baahnid cunto caafimaad leh dhalmada kadib. Dhaqtarku wuu ogyahay, laakiin ma garanayno sida loo dhegeysto. Ma waxaad tahay - haweeney qaangaar ah, hooyo, xaas, dhab ahaantii miyaad u maleyneysaa in jirka uu si fudud u baahan yahay gabal keega ah? Sida, laba, ka dibna ha saarin tirada, laakiin tayada, sidaa darteed faa'iidooyinka waa laba.
Muujinta
Hadda waxaan si ammaan ah u bilaabi karnaa inaan isku dubaridno cuntada. Guri ahaan, waxay kuu sahlanaan doontaa inaad raacdo jajab 5-6 jeer maalintii. Cuntada ka dib dhalashada miisaanka lumay waa inaysan ku jirin maadooyinka, maadooyinka, dhadhanka wax lagu kariyo, alaabooyin nus dhamaystiran. Dhammaan waxyeeladu waxay saameyn doontaa cunugga, waxaana ugu badan, waxay si fudud u keeni doontaa xasaasiyad.
Quraac - ugu nafaqo leh in la toosiyo jidhka iyo dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka. Haddii aad jimicsi (taas oo ah mid la doorbidi karo) cun cunno qayb ka mid ah badarka iyo galaas oo ah nooca berry (haddii ay suurtagal tahay). Carbohydrateska qulqulaya ayaa kugu dhiiri gelin doona. Haddii aadan jimicsi lahayn, waxaad si ammaan ah u cuni kartaa wax curdun ah, laakiin ma aha jiis farmaajo ah, tusaale ahaan, casserole ama syrniki. Quraacda labaad waa inay ku jirtaa wax macaan ah oo farxad leh, tusaale ahaan, dabiiciga ah jiiska, cagaarka iyo kafeega leh caano.
Qadada waxay ka kooban tahay borotiinka heerka sare - hilibka dufanka yar, kalluunka, digaaga. Si borotiin ah waxaan u adeegnaa saxanka saxda ah ee carbohydrate: baradho la dubay, karastar, lentils iyo fiber - ma ahan khudaarta cagaaran.
" Qadada labaad " - 2-3 saacadood ka dib "ugu horreyn" waxaa ku jira wax macaan (haddii aad rabto): Caanaha ama caano fadhi (iyada oo aan lagu darin), jiis (kuleylka la daaweeyey) ama midho macaan. Waxaad cabbi kartaa shaaha malab, haddii aad hubisay in ilmahaagu aanu lahayn wax xasaasiyad ah malab.
Cuntadu waa cunto 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, iyo wax dhacaya mar dambe. Cuntada ugu dambeysa waa inay ahaataa mid sahlan, maaddaama dheef-shiid kiimikaad hore u gaabisneyn oo gaabis ah. Waxaad cuni kartaa khudaarta cagaaran ama la kariyey, naaska digaagga la kariyey, baradhada dharka yaryar ama wax ka mid ah "Opera".
Waxaad awoodi doontaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto cuntada kadib markaad dhaleysid. Marka dhan, kiiskan, ma jiraan xayiraad adag, ma jirto halis ah in la jebiyo oo ka badan inta laga yaabo inay ku raaxeystaan cuntokan.
Si kastaba ha noqotee, si ay u fududaato in miisaanka lumiyo kadib dhalmada, waa in aad naftaada u qaadatid cunto dheellitiran ka hor intaanay uur lahayn.