Qiyaasta "low-calorie" ee "5 qaado" - doorasho aad u wanaagsan oo loogu talagalay kuwa hal mar la qabatimay qaybo ballaadhan oo si joogta ah u dheeraaday. Habkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad aragto in aad hoos u dhigto dhamaan qaybaha cuntooyinka aad cunayso, iyo natiijadaada calooshaada ayaa kaa yaraan doonta, taasoo kaa dhigaysa inaadan dareemeynin oo keliya inaad gaajo yar tahay, laakiin sidoo kale waxaad isticmaashaa qaybo yaryar oo cunto ah. Laga bilaabo hal bil ka mid ah cuntooyinka noocaas ah waxaad lumin kartaa ilaa 15 kiilo (oo aad u badan oo miisaankiisu badan yahay), iyo toddobaad - ilaa 3-4 kiilo. Waxaa sidoo kale farxad leh in cuntada "shan qaado spoon" ay isku dheelitirto, taas oo macnaheedu yahay inay badbaado leedahay oo aysan laheyn xaddidaad waqti.
Sida loo yareeyo caloosha?
Miyaad isticmaashaa si joogto ah miir, mase og tahay sida ugu dhakhsaha badan ee loo yareeyo caloosha? Xaaladdan, nidaamkani si fiican ayuu kuu caawinayaa! "5 qaado" cunto ayaa si gaar ah loogu talagalay inay kaa caawiso inaad ka baxdo cunnooyinka caadiga ah.
Xaaladdan, saldhigga cuntada waa xaddidaadda cuntada. Waa qarsoodi in sababtoo ah cunnooyinka joogtada ah, caloosha ayaa u nugul in ay fidiso, iyo marka ay korodho cabbirka, cunto badan ayaa loo baahan yahay si loo gaaro dareen ficil. Isticmaalida nidaam fudud oo la awoodi karo, waxaad yareyn kartaa caloosha oo aad diidi kartaa qorraxda mar iyo dhammaanba!
Nafaqeeyayaalku waxay ku heshiiyeen ra'yiga in hal cuno oo la cuno in la cuno inta uu ku habboon yahay cantoobadaada - taas oo ah qiyaastii 150-200 garaam. Cuntadani waxay qiyaastii le'eg tahay hal galaas. Dabcan, dadka intooda ugu badan waxay cunaan cunto ka badan tan halkan, iyo rabitaanka cuntada oo si aan macquul ahayn u koraan. Xaaladdan, cuntooyinka wakhtiga gaaban waa wax aan faa'iido lahayn - caloosha kaliya uma hayso waqti ay ku noqoto xuduudaha lagama maarmaanka u ah wakhtigaas.
"Shan qaado qaado" cunto
Sidaa daraadeed, aan u leexanno nafaqada saxda ah hab fudud oo haboon, kaas oo ina siinaya "shan qaado" cunto. Xeerarka waa sahlan:
- mugga cuntada oo dhan hal mar ma noqon karto wax ka badan 5 qaado oo ah (150-200 garaam);
- tirada cuntada - wax;
- qaadashada cuntada waa lagu talin karaa in ka badan hal jeer seddex saacadood kasta;
- cabbitaanka lagu taliyey ka hor cunto, doorbidid saacad badhkeed, cabitaankana waa in aan la qalloocin oo wali;
- si loo cabbiro alaab adag, waxaad u miisaameyn kartaa miisaannada jikada, ama googooyaa, iskuna siman qiyaasta miisaanka;
- miraha iyo khudaarta ayaa sidoo kale la miisaami karaa, laakiin waa la sifeyn karaa oo la qiyaasi karaa; hal cunto ayaa caadi ahaan ku habboon mid ka mid ah kuwan soo socda: 1 ruudh, 1 roodh, 1 tufaax, 1 muus, 3 mandarin, 1 pear;
- Iska ilaali cuntada dib u cunista - waxay kordhisaa rabitaanka cuntada;
- Sonkorta waxay ku jiri kartaa halbeegga suxuunta, laakiin ma cabin;
- celcelis ahaan 5 ama 6 jeer maalintii.
Sida aad arki karto, nidaamkani waa mid aad u fudud. Si loo dedejiyo miisaanka luminta waxay noqon kartaa, haddii aad ka saarto cuntada aan loo baahnayn ee kalooriyada iyo cuntada.
Cuntada "5 qaado": Cunto maalintii
Si aad u sahlanaato inaad si sahlan u socoto, waxaan kuu soo jeedinaynaa in aad u jeesto menu-diyaarinta, kaas oo si fiican ugu habboon nidaamka sida miisaanka loo lumiyo:
- Quraac : 5 qaado oo jilicsan oo leh subag iyo malmal.
- Quraacda labaad (seddex saacadood kadib): hal apple, ama hal muus, ama saddex mandarniin, ama hal rinjiye.
- Qadada (3 saacadood ka dib): 5 qaado oo boorash ah oo leh hilibka duqadda ah, ama 5 xabbo oo kalluun ah, ama 5 xabbo oo naaskujisa karsan.
- Cuntada subaxda (seddex saacadood kadib): 5 qaado oo saladh kasta oo saliid leh oo leh subag ama sabdo dabiici ah.
- Casho (saddex saacadood): 5 qaado oo khamiis ah ama 5 xabbo oo kalluun la karkariyey.
- Ka hor intaanad seexan, waxaad cabbi kartaa nus koob oo ah kefir ama shaaha.
Inta u dhaxeysa cuntooyinka, ha ilaawin inaad cabto cabitaan - waxaa ugu fiican inaad cabto biyo caadi ah, laakiin waxaad sidoo kale cabi kartaa cabitaanno ama cabitaan miro ah.