Taariikhda dhacdooyinka Garudasana ee falsafadda Hindiya waa mid aad u xiiso badan. Magaca garudasana, ama boodhka gorgorka, wuxuu ka yimid "Garuda" - gorgor, boqorka shimbiraha. Garuda waxay la kulantay Vishnu, oo u ballan qaaday inuu fuliyo wixii uu jecel yahay. Garuda waxay rabtay inay ka sarreeyaan Vishnu. Godka caqliga leh ee Vishnu wuxuu ku yaboohay inuu ku noqdo buurta jawaabta.
Faa'iidooyinka
Markii ugu yaraan hal mar soo dhejiyo gorgorka guga, adiga ayaa qiyaasi doonta qayb ka mid ah jirka uu ka soo baxayo. First of all, tani waa garabka garabka. Asana waxay tirtiraysaa jilicsanaanta garbaha, waxay kordhisaa wareegga dhiigga iyo dareemida musqulaha garbaha ilaa faraha.
Haddii aad sameysid nooc adag oo ah boodhka gorgorka ee yoga - gacmaha iyo lugaha la gooyey, waxay noqon doontaa daaweyn bogsasho leh oo ku saabsan xagalka xakameynta, qalalalka, iyo xanuunka muruqyada kubka.
Buufiska gorgosku badanaa wuxuu ku wareersan yahay barkiis, sababta oo ah magacyo isku mid ah - Garudasana iyo Hanumanasana. Hase yeeshee, waxba kama jiraan caanahan, marka laga reebo in ay ka mid yihiin dhaqanka ruuxiga ah iyo jir ahaaneed.
Farsamada fulinta
Waxaan aqbalnaa boos raaxo leh, oo fadhiya cirbadaha, jilbaha si wadajir ah, toosan. Xeerka ugu horreeya ee yoga waa dhab toosan, kan labaadna waa af xiran iyo sanka oo furan. Waxaannu u kala bixinnaa labada gacmood, horay u leexashada bidixda bidix, jilbaha midigna hoos ugu dhaco xusulka bidix. Gacmaha gali oo isku day inaad isku xirto gacmaha. Haddii aadan ku xidhnayn calaacalaha (taas oo ah mid caadi ah oo caadi ah bilawga bilawga ah), waad qaadan kartaa bareebkaada. Laakiin waa lagama maarmaan in la tooso dhaqdhaqaaqa. Ka taxadar garbaha: waxaan isku dayeynaa inaan ku xirno garabka garabkiisa maskaxda, iyo laabta laabta. Dib u eeg, ugu yaraan adkee garbaha dibedda.
Tani waa nooca rasmiga ah ee guntiga gorgorka.
Waxa kale oo aanu samaynaynaa nooc ka mid ah jilicsan oo ka mid ah boodhka gorgortanka.
Adigoo aan jeexin dhismaha gacmaha, xusuusta ayaan ka billaabaynaa inaan si tartiib ah kor ugu qaadno, si adag u toosin jirkaaga gacmo. Ficilkan, scapula wuxuu u shaqeeyaa si aad u wanaagsan - waxay bilaabaan inay dibadda u soo baxaan oo ay ka soo baxaan laabtaada. Haddii aad sidan u taqaan, waan sii wadaynaa. Laga soo bilaabo jagada hore, waxaynu kor u qaadaynaa waxoogaa sare ah waxaanna dib u leexinaynaa. Waxaan isku dayeynaa inaan nadiifino feeraha, waxaanu isku fidinnaa muruqyada intercostal, oo jirka u hoggaansamaa had iyo jeer iyo dib.
Hayso meelkasto intaad awoodo inaad si siman u neefsato - sanka, dareemida neefsashada iyo fuuqbaxa ee caarada sanka. Markaad jilciso jilicsan, waxaad gacmahaaga u jeedisaa bartamaha, adoo kala saaraya calaacalahaaga, isbeddel gacmahaaga oo ka soo celi dhinaca kale.