Dhammaanteen waan ognahay in si qurux badan oo caafimaad leh, waxaan u baahan nahay fitamiino . Cunto qaadashadooda ayaan bixin karnaa, cunto labadaba, iyo fitamiinada dheeraadka ah. Laakiin sida loo fahmo waxa fiitamiinada aan maanta ku cunno casho, iyo sida loo ogaado nooca fitamiinta aan ku filneyn jirkeena. Hadda waxaan ka fiirsan doonaa, macno ahaan iyo muuqaal ahaan, waxa riboflavin iyo waxa la cuno.
Astaamaha
Riboflavin ama vitamin B2 waxaa loola jeedaa flavonoids (maadooyinka jaalaha ah). Waa faytamiin biyo ah, oo aan ku urursanayn jirka, sidaas daraadeed waa muhiim in la hubiyo in si joogto ah loo qaato. Microflora mindhicirka waa xitaa awood u leh inuu soo saaro riboflavin laftiisa.
Isticmaalka quwada vitamin-ka ee ku jira maaddada B2 waa in la sameeyaa ka hor ama ka dib cuntada, maaddaama ay aad muhiim ugu tahay dheef-shiidka riboflavin ee cuntada ku jirta caloosha.
Faytamiin Riboflavin laguma burburiyo daaweynta kulaylka, laakiin geedi socodka burburinta khatarta ah ee soo baxa iftiinka qorraxda. Riboflavin si fiican u dulqaadataa dhexdhexaad ah acidic, laakiin uma dulqaadan karo dhexdhexaadinta alkaline. Inta badan khudaarta, hal tiro ama mid kale, waxay ku jiraan B2, laakinse waa loo baahan yahay in la kariyo khudaarta.
Faa'iidooyinka
Riboflavin wuxuu mas'uul ka yahay dhowr geedi socod oo muhiim ah. Ugu horreyn, waa soo saarista unugyada hemoglobin, antibodies iyo hormoonnada. Intaa waxaa dheer, B2 waxay ku lug leedahay burburinta borotiinka, carbohydrateska iyo dufanka. Ka qaybqaataa soo saarista ATP - adenosine triphosphate, taas oo ah sababta loogu yaqaan "engine of the body".
Riboflavin wuxuu hawlgeliyaa shaqada fitamiinada kale: B6, folic acid, PP iyo K. Vitamin B2 oo lala qaato fiitamiin A wuxuu mas'uul ka yahay caafimaadka indhaha isaga oo ka qaybqaatay soo saarista qoryaha iyo ulaha.
Wixii quruxda timaha, ciddiyaha iyo maqaarka sidoo kale ma samayn karaan la'aan la'aan B2. Intaa waxaa dheer, riboflavin ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka unugyada cusub, muhiim u ah shaqada caadiga ah ee beerka iyo taranka.
Cawada riboflavin
Marka laga hadlayo yaraanta riboflavin, calaamadaha soo socda ayaa lagu arkay:
- oo wuxuu ku dhejiyey afooyinka derbiyadiisa.
- seborrhea hoos iyo baalasha sanka, dhegaha agagaarka;
- barar, midab cas oo cagaaran;
- dareenka kuleylka jirka;
- dhibaatooyinka xagga aragtida;
- xanuun murugo leh ee muruqyada;
- photophobia;
- cunto yari;
- gaabinta hawlaha maskaxda;
- xannuunada iyo cataract.
Si looga hortago calaamadahaas, tixgeli cuntooyinka ay ku jiraan riboflavin:
- dhammaan caanaha;
- beerka hilibka lo'da iyo kelyaha;
- geedo kedar ah iyo yamaarug;
- isbinaajka;
- Goose;
- bakeeriga;
- kalluunka;
- digir.
Riboflavin ee cuntada waa ku filan in la siiyo qiyaasta maalin walba ee B2. Si kastaba ha noqotee, badeecadaha sida boqoshaada , khudradda iyo miraha, inkastoo ay ku jiraan riboflavin, laakiin iyada oo aan cunto iyo caano cunteed aysan ku dabooli karin qiyaasta maalinlaha ah ee vitamin B2.
Qiyaasta isticmaalka W2 maalintii:
- ee carruurta 1.0 - 1,8 mg;
- ee ilmaha yar 0.5 - 0.6 mg;
- ee haweenka uurka leh iyo hooyooyinka nuujinaya, 1.6-2.2 mg;
- dadka waawayn 1,3 - 1,6 mg.
Ha ka cabsanin riboflavin hypervitaminosis, kelyo caafimaad leh oo ka badan barkiisa B2 ayaa ka baxa jirka, markaa kaadida kaadida midab huruud ah.
Riboflavin la'aantu waxay ka timaaddaa shaqada joojisa ee mindhicirka, marka derbiyadu aanay u nuugin nafaqooyinka. Intaa waxaa dheer, in yaraanta waxay sababi kartaa daawooyinka antagonists, iyo sidoo kale cudurrada kale:
- kansarka;
- qandho;
- cudurka qaaxada.
Waa cuduradaas oo ah in B2 lagu isticmaalo qadar kordhin, taas oo macnaheedu yahay in riboflavin loo isticmaalo isticmaalka qiyaasta kordhay.
Marka la eego isticmaalka riboflavin, hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya ayaa sidoo kale u muuqda, cunugooda ayaa sidoo kale kordhay, sababtoo ah xilliga uurka, vitamin muhiim ah ayaa si firfircoon uga qayb qaata dhismaha uurjiifka, iyo hooyooyinka kalkaaliyaha ah ayaa muhiim u ah marka la eego hawlaha soo kabashada kadib dhalmada.