Kaluunka - Kalooriga

Butter waa badeecad cajiib ah oo waxtar leh, taas oo dad badan oo aan si toos ah u tixgelinayaan ilaha "sunta" halista ah. Dhab ahaan, tani maahan kiiska. Markaad ku jirto saliiddaada cuntada, waxaad hagaajin doontaa caafimaadkaaga, sababtoo ah waxay ka kooban tahay fitamiino A, E, D, K iyo waxyaabo badan oo macdanta waxtarka leh. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad baran doontaa inta badan ee kalooraha subagga, iyo haddii aad u isticmaali kartid marka aad miisaanka hoos u dhacdo.

Waxyaalaha caloric ee subagga

Iyada oo ku xiran nooca kala duwan iyo baruurta, macdanta kalooriga ee subagga way kala duwanaan kartaa. Ka fikir noocyada ugu caansan ee subagga:

1. Saliidda dhaqameed waa 82.5% dufan. Cuntadani - waa midka ugu dabiiciga ah, waxay ku dhowdahay inay muujiso khudaarta kala duwan iyo dufannada kale, loogu talagalay inay yareeyaan qiimaha badeecada. Sida caadiga ah, qiimaha saliidda noocan oo kale ah waa mid aad u sarreeya, laakiin waa nooc dhab ah, mid caadi ah ee badeecad ka timaada kiriimka dufanka leh. Qiimaha kaloriga ah waa 748 kcal halkii 100 g, oo ah 0.5 g oo borotiin ah, 82.5 g oo dufan iyo 0.8 g oo ah karbohidrates.
2. Saliida hiitka ah waa 78-80% dufan. Waxyaabahani waa mid yar oo fudud, isla mar ahaanta - wax yar ka yar dabiiciga ah ee saliidda dhaqameed, sababtoo ah maaddada kalooriga ayaa la yareeyaa iyada oo lagu darayo waxyaalo kale oo khafiif ah. Qiimaha tamarta noocan oo kale ah waa 709 kcal, taas oo 0.7 g of borotiinka, 78 g oo dufan ah iyo 1 g oo ah karbohidratka.
3. Subag macaan - 72.5% oo ah dufanka. Tani waa sheyga "ugu ordaya" - badanaa waxay u soo iibsadeen si sax ah, sababtoo ah waxaa lagu soo bandhigay noocyo badan oo hodan ah, iyo, sida caadiga ah, ka jaban saliidda dhaqameed. Si kastaba ha noqotee, waxaa habboon in la tixgeliyo: waxa lagu darey qeyb ka mid ah saliidda, sababtoo ah waxa uu dufanku hoos u dhacay ilaa 10 qaybood? Haddii aadan ka baqeynin jiritaanka dufanka khudradda dabiiciga ah ee saliidda, ka dibna waxaad awoodi kartaa inaad doorato fursadan. Qiimaha tamarku waa 661 kcal halkii 100 g, oo ah 0.8 g oo borotiin ah, 72.5 g oo dufan ah iyo 1.3 g oo karbohidraat ah. Maadaama badeecadani ay tahay midka ugu caansan, tusaale ahaan waxaan tixgelin doonaa tallaabooyin kala duwan. Sidaa darteed, tusaale ahaan, shaaha yar ee subagga ayaa leh qiyaasta caloric ah ee 33.1 kcal (5 g), oo walxo yar oo gaaban - 112.4 kcal (17 g oo badeeco ah ayaa ku habboon).
4. Saliidda Sandwich - 61.5 dufan. Qalabkani wuxuu si fiican ugu faafi karaa rootiga, ma aha mid qoyan, waa sahlan tahay in la isticmaalo, hase yeeshee qaabkeeda waxaa jira ma aha oo kaliya subag, laakiin sidoo kale dufan qudaar ah, kaas oo yareeya maadada caloric iyo kharashka ugu dambeeya ee badeecada. Qiimaha tamarku waa 556 kcal, 1.3 g oo borotiin ah, 61.5 g oo dufan ah, iyo 1.7 g oo karbohidraat ah.
5. Saliidda shaaha - 50% dufan. Badeecadani sidoo kale waa faafidda - isku dar ah saliidaha caadiga ah iyo dufanka khudradda, kaas oo sidoo kale yareynaya waxyaabaha kalooriga ah . Qiimaha tamarta ee sheygani waa 546 kcal.

Waxyaabaha dufanka badan ee subaga subagga ayaa ah tilmaam ah asalka dabiiciga ah. Iibsashada nooc kasta oo saliid ah, marka laga reebo 82,5% dufanka, mar walba ma saxsan tahay waad ogtahay waxa dhab ahaan ka mid ah. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad subagga cuno, oo aadan faafin, markaa ma awoodi doontid inaad badbaadiso.

Butter leh runtii

Butter waa shey aad u sarreeya, laakiin qiyaasta ilaa 10 g maalintii (qiyaastii laba shaaha) ayaa weli lagu dari karaa cuntadaada. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ilaaliso quruxda inta lagu jiro cuntada, gaar ahaan haddii ay ku jirto walxo baruur yar.

Sababtoo ah la'aanta dufanka xayawaannada adag, gabdhaha badani waxay la kulmaan jilicsanaanta timaha, ciddiyaha jilicsan, dildilaaca dibnaha iyo maqaarka. Sandwich standard oo leh subag (macdanta kalooriga waa 80-100 kcal) quraacda ayaa kaa badbaadin doonta dhibaatadan.