Waa maxay faa'iido leh for xididdo leh toon?

Easy si aad u diyaariso iyo salad aad u dhadhan fiican leh oo xididdo iyo toon ah ayaa aad loogu jecel yahay dad badan. Waxa lagula talinayaa inuu cuno xilliga jiilaalka iyo gu'ga, marka suurtogalka ah inuu ku dhaco avitaminosis wuxuu noqonayaa mid aad u sarreeya.

Waa maxay faa'iido leh for xididdo leh toon?

Si loo qiimeeyo faa'iidooyinka kala duwan ee xididdo leh toon, aynu aragno waxa walxaha ku jira mid kasta oo ka mid ah waxyaabahaas. Sidaas, beetroot waa faa'iido, maxaa yeelay waxaa ku jira xaddi weyn:

  1. Xajiin . Waxay ka caawisaa in la nadiifiyo mindhicirka, waxay hagaajisaa xajisteeda, waxay ka caawineysaa in laga takhaluso caloosha.
  2. Betaine - walax oo sare u qaadaya cadaadiska dhiigga, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, ka hortagga faafidda unugyada beerka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in, marka kuleylka la daaweeyo, betain aan la burburin, sidaas darteed xididdo la kariyey ma ka yar faa'iido badan ee xididdo cayriin.
  3. Magnesium, folic acid iyo iodine , oo yareeya suurtagalnimada inherosclerosis , abuurto shaqada Hematopoiesis, si waxtar leh u saameeya xaaladda qanjidhada thyroid.

Garlic wuxuu ka faa'iideystaa jirka sababtoo ah waxyaabaha ay ka kooban tahay:

  1. Vitamiin C, PP, kooxda B. Dhammaan walxahan waxay lagama maarmaan u yihiin hawlaha caadiga ah ee xubnaha iyo nidaamyada.
  2. Allicin , oo leh saameyn lid ku ah bakteeriyada, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta difaaca jirka.
  3. Magnesium, potassium, sodium iyo fosfooraska - si wanaagsan u saameeya xaaladda muruqyada wadnaha iyo fiburaalka nudaha dareemayaasha.
  4. Saliid muhiim ah , kaas oo ka caawiya in laga takhaluso calaamadaha hargabka si dhakhso ah, waxa kale oo uu leeyahay saameynta lidka bakteeriga iyo dila jeermiska cudurada wadnaha.

Dabcan, labadan waxyaalood ayaa ku jira walxo iyo walxo kale, waxaadna ka hadli kartaa sida wax loo kariyo ama laacibka cusub ee toonta leh wakhti dheer, laakiin waxay horey u qoran yihiin ku filan si loo hubiyo in saxanka lagu daro cuntadaada.

Marka la diyaarinayo saladh, waxaa muhiim ah in la xusuusto in faa'iidooyinka ay ka kooban yihiin toonta iyo majones ay hoos u dhigi doonaan, sababtoo ah Maraqa waa mid aad u kulul, oo ka kooban baruur badan, sidaa daraadeed shaandhaynta salad weli waa kugula talinayaan labeen dhanaan ama caano fadhi ah, dhadhanka suufku ma sii xumaanayo.

Khilaafaadka

Dabcan, xididdo leh dhoobada waxay keenaysaa faa'iido iyo waxyeelo, sababtoo ah glycemic index of xidid waa mid aad u sarreeya, sidaas darteed ma jirto talooyin loogu talagalay dadka qaba xanuunada sonkorowga.

Laguma talinayo in la cuno dadka xasaasiyadda qabta, dadka qaba shuban iyo gumaacad - iyada oo cuduradani ay xaaladda caafimaadku si weyn u sii xumaan karto.