Fogaan waa cuntooyin caan ah oo dadku jecel yihiin, oo dad badani jecel yihiin inay cunaan cunto fudud, sidoo kale waxay u isticmaalaan macmacaan kala duwan iyo alaab la dubay. Intaa waxaa dheer, in kuwan nuts waa delicious, waxay sidoo kale aad u faa'iido leh. Dadka miisaankoodu kormeero oo si taxadar leh u dooro cuntada cuntada, waxay xiiseynayaan inta le'eg ee hilibka lawska iyo haddii ay suurtagal tahay in la isticmaalo inta lagu jiro muddada miisaanka lumay.
Nafaqeeyayaalku waxay ogaadeen in nutsku yahay cunto fudud oo caawin doona in laga takhaluso gaajada, jidhka oo dhadhamiya walxo waxtar leh oo aan waxyeello u geysan shaxda. Waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado qiyaasta.
Immisa kaloori ayaa ku jira lawska, miyay faa'iido u leeyihiin miisaanka?
Nustadu waxay ka kooban tahay maadooyin kala duwan, oo ay ku jiraan fiber, taas oo nadiifisa mindhicirka ka soo baxa badeecada, taasoo markaa saameyn wanaagsan ku leh habka dheef-shiidka. Sababtaas awgeed, alaabooyinka kale ayaa si fiican u dheefshiiday oo jidhka ka nuugay. Waxyaalaha xasaasiga ah ee lowska lowska waa heer sare, 100 gg waxeey ku jirtaa qiyaastii 551 kcal. Mudanada caanaha ah waa cunto fudud oo wanaagsan oo hagaajiya waxtarka beerka, taasoo jabisa sukrose oo soo saaro insulin. Thanks to this aadan aadan rabin inaad seexato qadada, waxaa jiri doona xoog, laakiin badan. Maaddooyinka waxtar leh, kuwaas oo ku jira lawska, si wanaagsan u saameeya hawsha habdhiska dareenka iyo dhaqdhaqaaqa maskaxda. Dhammaadka maalinta, dhammaan kalooriyada aad ka heshay looska ayaa dib loo isticmaali doonaa, shakina ma saameyn doonto si kasta.
Waxay u egtahay in la fahmo inta le'eg ee kaluunka ee lawska duban, maadaama ay tahay nooca cayayaanka loo isticmaalo inta badan. Qiimaha tamarta noocan oo kale ah waa 626 kcal halkii 100 g Marka habkan, nafaqadu waxay xaqiijineysaa in uu yahay lowska la shiilay ee ugu wanaagsan inuu doorto marka uu miisaanka khasaarto. Xaaladdan, qaddarka antioxidants iyo fitamiin E waxay kordhisaa badeecada, taas oo muhiim u ah shaqeynta jidhka.