Saliid waxa loola jeedaa xilliyada qadiimka ah ee loo isticmaalo nin. Waxaa jira fursado badan oo kala duwan, tusaale ahaan cunto karis, marin, cayriin, iodooyin, iwm. Dad badan, gaar ahaan kuwa daaweeya miisaankooda, waxay xiiseynayaan inta qiyaasood ee cusbada iyo qiimaha tamarta ay ku xirantahay nooca uu yahay?
Isla markiiba waa ku haboon tahay in la sheego iyada oo aan loo eegin qaabka wax soo saarka, ma laha qiimaha tamarta, taas oo ah, kalooriyada ku jirta.
Xitaa tixgelinta xaqiiqda ah inaysan jirin kaloriga cusbada, ma isticmaali kartid alaabtan. Xeerka maalinlaha ah ma aha wax ka badan 5 g. Iyadoo lagu xadgudbo macdanahaan, waxaa jiri kara carqalado iyo dhibaatooyin kale oo jirka ka yimaada, taas oo kor u qaadi doonta miisaanka. Waa muhiim inaad ka fikirto in cusbadu ay qayb ka tahay alaabooyin badan oo ku jira miiskaaga, tusaale ahaan, rootiga, baastada, lafaha, iwm. Marka la eego, nuxurka caloric ee cusbadu ma badasho inta lagu jiro isticmaalka diyaarinta suxuunta kala duwan.
Noocyada milixda
Waxaa jira noocyo badan oo macdanta ah:
- Shaxanka Shaxda . Waxay ka kooban tahay soodhiyamka iyo koloriin, laakiin waxaa ku jiri kara waxyaabo kale oo nijaar ah. Tusaale ahaan, jeermisyada, dhagxaanta dhoobo, iwm. Doorashadan waxaa loo tixgeliyaa sida ugu macquulsan jirka.
- Cusbo casaan . Macdanta ayaa ah mawduuca kaliya ee lagu shaqeyn karo, taas oo ah, waa la dhaqaa oo keliya, la qalajiyey oo la burburiyey. Midabka cusbadu ma saameynayso tayada dhadhanka. Waxyaabaha ugu muhiimsan - cusbada Himilada qamriga waxay ka kooban tahay in ka badan 80 kiimiko kiimiko.
- Saliidda badda . Inta badan, waxaa loo soocaa si dabiici ah. Halabuurka milixda waxaa ka mid ah tiro badan oo ah walxo si toos ah ugu tiirsan tiknoolajiyada wax soo saarka.
- Salt "ubaxa badda" . Doorashadan waxaa loo tixgeliyaa kan ugu fiican, laakiin waqti isku mid ah, qiyaas ahaan 0.5 kg oo cusbo ah waxaad u baahan tahay inaad qaadato 40 kg oo ah qalabka ugu dambeeya.
- Milix Brown . Macdanta dabiiciga ah looma siinayo daaweyn kasta, sidaa daraadeed waxaa ku jira tiro badan oo ah maaddooyin wax ku ool ah.