Beetroot waa khudradda caafimaad leh, taas oo ku jirta waxyaabo fara badan oo fitamiino iyo nafaqeeyayaal yar yar. Waxaa lagula talinayaa inay isticmaasho haemoglobin yar, gaar ahaan haweenka uurka leh. Cuntada saxda ah waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta dhamaan sifooyinka wanaagsan ee badeecada, laakiin waxay dhacdaa in dabocase la kariyey si degdeg ah loo baahan yahay oo sug ilaa inta loo diyaariyo habka caadiga ah ee waqti aan waqti lahayn. Maxaan sameeyaa? Horumarka weli ma istaagayo, maantana waxaan kuu sheegi doonaa hab xiiso leh sida loo kariyo xididada baakada foornada microwave.
Sidee loo kariyaa xididdo ku jirta foornada mikroway ee boorso?
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- celceliska dabaysha - 3 xabbo.
Diyaarinta
Khudaarta ayaa si fiican looga dhaqaa wasaqda, daboolka lama jarayo, ka dibna lagu tirtiro tuwaal waraaq ah. Isticmaal cadayga, maqaarka beetroot dhowr meelood, u dhig khudradda cagaarka bacda dubista. Waxaan ku wareejineynaa weelka muraayada dhalada ah iyo waraaqaha u dir mashiinka microwave. Waxaan xirnaa albaabka qalabka, u jeedi awoodda buuxda iyo karinta dabocase illaa 15 daqiiqo. Si taxadar leh u soo qaad khudaarta oo si kooban u tuur iyaga oo ku jira digsi ka buuxsamey biyo baraf si markaa si fudud loo nadiifin karo.
Intee in la kariyo xayawaanka ku jira mikrowaytka ee xirmadan waxay ku xiran tahay dhammaan waqtigaaga bilaashka ah. Qaar ka mid ah hooyooyinka guriga leh halkii daqiiqo, iskuday diyaarinta saacad iyo natiijada waxay heleysaa cunto dhadhan fiican, caafimaad leh oo macaan.
Sidee loo kaydiyaa xididdo lagu kariyay microwave baakad?
Ka dib marka la kariyo khudaarta, ku tirtir oo tirtir qalabka shukumaanka. Kadibna waxaan ku darnaa xididada weelka oo ku kaydi qaboojiyaha, sidaa darteed guryaha aan faa'iido lahayn ma baabin. Waxa ugu muhiimsan, xusuuso in xididdo ee foomka la kariyey aan la kaydin karin in ka badan laba maalmood, sababtoo ah ka dib, waxaa lumin doonaa ma aha oo kaliya tayada dhadhanka, laakiin dhammaan guryaha hantida leh.
Sida loo isticmaalo beetroot mashiinka microwave ee bacda dabocase?
Xiddooyinka la kariyey waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan: si fudud nadiifinta, jarjar xaleef, ku shub saliid oo u adeega salad miiska cuntada. Sidoo kale, waxay noqon kartaa qaybta ugu muhiimsan ee suxuunta kala duwan: beetroot , vinaigrette, kalluunka hoostiisa hoostiisa ama roodhida beetroot . By habka, ma aha lagama maarmaan in ay ku xoqin on hayso iyo buuxiyo majones, waxaad si fudud u jaraan xabadaha khudradda, ku shub saliid gabbaldayaha udgoon leh iyo kula saydhaa leh basasha jar jartey. Cuntada noocan oo kale ah oo dhadhan fiican leh ayaa gabi ahaanba beddeli doonta qadadaada.