Sinti markaad naas nuujinayso

Dumarka cuntada dumarka ka dib dhalmada waxay ku dhacdaa isbeddello. Hooyo yar yar waa inay yeelataa xayiraadyo, qaar ka mid ah alaabooyinka qaarna waa laga reebay. Laakiin tani macnaheedu maahan in cuntadu ay tahay in ay leeyihiin cuntooyin isku mid ah. Hooyooyinka waxay raadinayaan siyaabo kala duwan oo loo kala saaro cuntada iyada oo lagu darayo maaddooyin dhadhan iyo caafimaad leh. Badanaa su'aasha ayaa soo baxaysa haddii ay suurtogal tahay in lagu dhawaaqo xilliga naasnuujinta ilmo dhasha. Dad badan ayaa jecel raashinka kala duwan leh miraha geedka, oo sidoo kale loo yaqaan 'sesame', dadka qaarkiisna waxay diyaar u yihiin inay isticmaalaan saliidda "sesame". Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la go'aamiyo in loo oggol yahay in la isticmaalo alaabtan sida lakin.

Dheef iyo waxyeello suntan markaad naas nuujineyso

Khubarada ayaa aaminsan in isticmaalka sisinta ay faa'iido u tahay kalkaalisada, sidaa daraadeed waxaa haboon in la tixgeliyo waxa alaabooyinkaan lagu qiimeeyo:

• sisinta waa hodan ku ah fitamiinada waxayna caawineysaa in jirka uu soo kabsado ka dib marka dhalmada;
• waxyaabo badan oo calcium ah ayaa hagaajin doona maqaarka, timaha hooyada, waxayna sidoo kale hubin doonaan horumarinta caadiga ah ee caanaha nudaha lafaha;
• waxaa jira caadiyan nidaamka wadnaha;
• wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda, waa ka hortag fiican oo caloosha;
• waxay kicisaa nuujinta, waxay yareysaa suurtagalnimada mastopathy;
• wuxuu leeyahay saameyn waxtar leh oo ku saabsan nidaamka neerfaha ee ilmaha.

Laakiin waxaa habboon in la xusuusto in marka la isticmaalo tiro badan oo ah sisinta ama saliida, dhadhanka caanaha isbeddelaya iyo ilmaha ayaa ka bixi kara naaska. Intaa waxaa dheer, badeecadani waxay keeni kartaa xasaasiyad ku jirta cayayaanka. Haddii qof dumar ah ay leedahay taariikh dareen-celin-xumo ah iyo dhibaatooyin la xiriira dhiig-miirashada dhiigga, waxaa wanaagsan inaad diiddo sisinta.

Talooyinka Guud

Si aad uhesho inta lagu jiro naas nuujinta ayaa keenay faa'iidada ugu sarraysa, waxaa habboon in la dhegaysto talooyinka qaarkood:

• Uma baahnid inaad iibsato baako ballaaran oo sisin ah, sida ay dhakhso u oksidiso oo u lumiso hantideeda, dhadhankiisu sii xumaato;
• Waa suurtagal in la isticmaalo sisinta iyo cadaadiska, sorrel, isla mar ahaantaana, maxaa yeelay isku-dhafkan ayaa joojiya nuugista kalsiyum;
• maalin kasta oo loo ogol yahay sisinta - 1 tsp. abuur ama saliid;
• Ha ku cunin calool madhan, sida lallabo dhici karto;
• daaweyn aad u wanaagsan oo naas nuujin ah ayaa kozinaki laga bilaabo sisinta, waxay si buuxda u qancin doontaa baahida loo qabo macaan oo ka faa'iideysan doonta jirka.

Sisin waa in lagu soo bandhigaa cunnooyinka si tartiib tartiib ah, daawashada sida carapus uu uga soocayo alaabta cusub. Haddii ilmuhu muujiyo calaamadaha xasaasiyadda ama mataga, ka dibna sisinta waa in isla markiiba laga reebo cuntada.