Maxaan sameeyaa haddii ilmahaygu aaney culeys ahayn?
Ka hor inta aanad argagixin oo aad qaadato tallaabooyin adag, u fiirso ilmahaaga iyo nidaamkiisa. Inta badan miisaan la'aanta waxaa ka muuqda ardayda darajooyinka hoose, eedda u ah culeyska shaqada, murugada iyo hurdo la'aan. Sidaa daraadeed, waxa la yaabi lahaa waxa la samaynayo haddii ilmuhu aanu culeysin, dib u eegin jadwalka: mudada hurdada waa in ay ahaataa ugu yaraan 8 saacadood, iyo xilliga firaaqada maalinimada waa inay qaataan cayaaro firfircoon oo dibadda ah, halkii laga ciyaari lahaa kombuyuutarka. Si aad u caawiso ilmaha sida ugu dhakhsaha badan ee miisaanka loo helo, waxaad kaloo u baahan tahay inaad hagaajiso cuntokiisa. Carruurtu waa inay cunaan hilibka, kalluunka, ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khudradda iyo miraha. Ha ku dhejin nidaamka dheef-shiidka ee wax soo saarka.
Haddii aad bilowdey inaad ogaato in ilmuhu uu ahaa mid jilicsan oo nacayb ah, si dhaqso ah u daalan yahay oo uu leeyahay cunto xumo, isku day inaad siiso fitamiinada fitamiinada ilmaha. Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay daal iyo daciifnimo - avitaminosis banaadir ah, oo si gaar ah u saameeya carruurta xilliga jiilaalka iyo guga.
Iskudaridda qaybaha isboortiga, miisaan yaraanta ayaa lala xiriiri karaa daal jidheed. Xaaladdan, si ilmuhu u kari karo miisaanka sida ugu dhakhsaha badan, waxaad u baahan tahay inaad cunitaankiisa ku kordhiso cuntooyinka borotiinka iyo in la yareeyo tirada tababarka.
Sida aad arki karto, arinta sida loo quudiyo ilmo si uu miisaan u helo, waa in loo soo dhawaadaa si adag, sababtoo ah mararka qaarkood dhibaatadu maaha cuntada, laakiin hab nololeed, marmarka qaarkood waxay u baahan tahay faragalin caafimaad. Sidaa daraadeed, mararka qaarkood sababta miisaan la'aanta waxaa la helaa ka dib baaritaanka ukunta ukunta.