Nafaqada isboortiga ayaa si aad ah ugu adkaata nolosha taageerayaasha isboortiga. Nasiib darro, alaabooyinka casriga ahi ma awoodaan inay bixiyaan shuruudaha maalin kasta ee jidhka nafaqada. Rootku wuxuu noqday gabi ahaanba dareere ah, xabbada ukunta ee midab aan caadi aheyn oo midabkiisu u eg yahay - inuu u eg yahay rustic. Digaagga Broiler oo ka soo baxa roogagga dukaamada oo si toos ah hormood u ah, iyo beeraha gaarka loo leeyahay ma jirto damaanad ah in xayawaannada lagu quudiyo qalabka tayada leh.
Sidaa daraadeed, qofkii ilaaliya caafimaadkiisa, qaadashada fitamiinada iyo macdanaha dheeraadka ah waa qasab. Iyo dadka si firfircoon ugu lug leh isboortiska waxay u baahan yihiin ilo dheeri ah oo borotiin ah. Sidaa daraadeed, maanta waxaan kuu sheegi doonnaa sida si haboon loo sameeyo xayawaanka.
Maxay tahay borotiillada borotiinka?
Iyadoo ku saleysan magaca, ma aha wax adag in la maleynayo in badi walaxda ku jirta cocktail sida ka sameysan borotiinada. Cuntada ugu fudud ee cocktail ayaa adiga lafteeda sameyn kartaa. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in laysku daro farmaajada caanaha ku jirta oo aan caanaha lagu darin caano ahaan, ama dheecaan badan. Waxaad ku dari kartaa mid kasta oo aan miraha ahayn iyo miraha: muuska, fersken, qaraha, blackberries, strawberries, blueberries, iwm. Natiijo ahaan, waxaad heli doontaa salad baraf ah, cusub iyo dabiici ah.
Waxaa jira isku diyaarsan diyaar ah oo lagu diyaarinayo diyaarinta borotiinnada borotiinka. Caadi ahaan waxaa lagu qasi karaa biyo isla markiiba ka hor isticmaalka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad isticmaali kartaa caanaha caanaha. Isku darka noocaan ah waxaa lagu kala saaraa asal ahaan borotiinka. Waxay noqon kartaa:
- borotiinka ukunta - waxaa laga soocaa ukunta cad, tan ugu badan ee ka kooban halisyada asaasiga ah, iyo sidoo kale wuxuu leeyahay dheefshiidka ugu sareeya;
- Maadada borotiinka - waxaa laga helaa xayawaanka. Waxay leedahay dheef-shiid kiimikaad hooseeya, oo leh "borotiino dhakhso ah", waxay ku habboon tahay in la xiro daaqada borotiinka ka dib tababarka;
- Kiisku waa borotiinka caanaha, gaar ahaan wax badan ayaa ku jira jiis. Si tartiib tartiib ah u nuugo, marka ugu habboon isticmaalka ka hor intaadan sariirta galin ama subaxa, siinta nafaqada murqaha mudo dheer;
- Protein Soya - nooca ugu raqiisan ee borotiinka - qudaar, ayaa laga soo saaraa soy. Waxaa macquul ah in jimicsi, laakiin laguma talinayo in lagu isticmaalo qiyaaso badan oo ragga ah.
Sida loo diyaariyo qudaarta borotiinka
Sida habka borotiinka loo ruxo , waxaa jira sir qaas ah. Haddii ay tahay isku dar ah, ka dibna ku nadiifi 1-3 kareerood oo biyo ah heerkulka qolka, isticmaalka isla markiiba ku talin, 10 daqiiqo.
Haddii aad adigu naftaada u sameyso, waxaad ka fiicnaan kartaa inaad qaadato farmaajo yar iyo caano. Dhaqdhaqaaqa marar dhif ah ayuu ku jiraa dufanka leh cunto isku dheeli tiran, sidaa daraadeed maaha mid qiimo leh in lagu xadgudbo tuulada 18% jiis iyo 6% caano. Cocktail, oo laga diyaariyay alaab dufan-yar, ayaa siin doona qadarka ugu muhiim ee borotiinka iyo amino acids, isla mar ahaantaana waxaa laga qaadi doonaa kalooriyo dheeraad ah. Inkasta oo cocktail laga sameeyay alaabooyin leh dufan sare oo badan ayaa ku habboon bedelida cuntada oo dhan.