Wixii miisaanka lumay waxaad isticmaali kartaa dhar ay soo saareen soo saarayaasha qalabka gaarka ah. Suufiyada ugu caansan ee saameeya sauna ee miisaan lumis, taas oo loo isticmaali karo labadaba nolol maalmeedka iyo xilliga firfircoonida jirka. Waxaa muhiim ah in la fahmo haddii dharka noocan oo kale ah uu dhab ahaantii natiijo fiican u keeno habka miisaanka loo lumiyo.
Sidee ayay surwaaladu u dhaqmaan sida saunafada?
Saameynta ugu weyn ee dharkan waxay ku saleysan tahay ilaalinta kuleylka, taas oo keenta jirka in uu u dhaqmo si la mid ah sida marka sauna. Intaa waxaa dheer, qalabka la isticmaalo ayaa gacan ka geysanaya miisaanka yar yar, taas oo u oggolaanaysa jilicinta kaydka dufanka. Isticmaalayaashu waxay xaqiijinayaan in isticmaalka joogtada ah ee surwaalahan, dareeraha badani uu ka soo baxo jirka, taas oo ka dhalata barar, iyo sidoo kale baruur iyo kalooriyo dheeraad ah . Waxaa intaa dheer, surwaal isboorti oo la mid ah ayaa taageeraya muruqyada muruqyada lugaha, caloosha iyo miskaha. Marka loo eego sirta macluumaadka jira ee loogu talagalay miisaanka luminta waxay kordhisaa waxtarka tababarka 60%.
Saamaynta waxaa lagu go'aamiyaa hal-abuurka isdabajoogga, kuwaas oo intooda badan ay leeyihiin saddex lakab. Waxaa lagu talinayaa in la siiyo doorashooyinka fursadaha ka kooban:
- Lakabka kowaad wuxuu yahay suuf, kaas oo ah gabi ahaanba amaan ah iyo hypoallergenic. Waa kii taabtay jirka, taas oo yaraynaysa khatarta ah xanaaq iyo xasaasiyad. Intaa waxaa dheer, suufku wuxuu si fiican u nuugaa qoyaan badan.
- Lakabka dhexe waa neoprene, taas oo ah waxyaabo cusub oo abuuraya saameynta sauna. Waxay leedahay qaab dhismeedka mesh, sidaa darteed neefrene surwaal oo miisaanka lumay kama ilaalinayaan oksijiinka in uu maqaarka maqaarka, laakiin sidoo kale wuxuu sameeyaa micromassage.
- Lakabka ugu sareeya waa lycra ama nylon. Waa qalabkan u oggolaanaya in surwaalku si fiican u jiido aagagga dhibaatada.
Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in shirkadaha badan ee alaabadaasi ay u isticmaalaan gebi ahaan kala duwan, fursadaha jaban. Sidaas darteed, dharku wuxuu halis u yahay caafimaadka bini'aadamka, oo ku xisaabtamaya miisaanka oo laga yaabo inuu xirto maaha mid u qalma.
Xeerarka isticmaalka surwaalka oo saameyn ku leh saunaha miisaanka lumitaanka:
- Xiro dhar-gaaban laguma talinayo waqti dheer, muddada ugu badnaan waa 2 saacadood, haddii kale, waxaa jira xoogaa culus oo saaran maraakiibta.
- Waa muhiim in la doorto surwaalka sirta saxda ah. Waa inay noqdaan kuwo adag, oo ah, sida maqaarka labaad. Haddii ay bilaash yihiin, ma jiri doonaan natiijo ka timi xirashada. Saraasha aadka u adag ayaa noqon kara waxyeello.
- Markaad xirto surwo isboorti oo miisaanka lumay, waa in aad cabtaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah si looga hortago fuuqbaxa.
- Laguma talin in lagu xidho surwaal caag ah oo qaawan oo jidhka qaawan leh, waxaa ugu wanaagsan in la dhigo dharka suufka hoose ee hoose. Haddii aan la sameyn, ka dibna waxaa laga yaabaa in cuncunku soo baxo.
- Si loo kordhiyo saameynta kahor intaan la dhigin surwaal, waxaa lagula talinayaa in aad u isticmaasho kareemka anti-cellulite jirka. Marka la eego saamiga heerkulka, dhejisku waa la furay, wakiilku wuxuu si qoto dheer u gali doonaa lakabada hoose ee subaggaagga.
- Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in qof kasta oo bini'aadamku yahay shakhsi ahaan iyo inuu kici karo
falcelin xasaasiyadeed oo ku saabsan qaybaha arimaha. - Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waa inaad cunta sax ah oo jimicsi joogto ah.
Tilmaamaha xirmooyinka surwaalka caagga ah ee miisaanka lumay
Inkasta oo qadarka weyn ee hantida waxtar leh, qaar ka mid ah, dharka noocan oo kale ah ayaa halis noqon kara. Dumarka qaba dhibaatooyinka cudurada dumarka waxaa lagula talinayaa inay la tashadaan takhtar intaadan isticmaalin. Iska diid inaad gashato surwaalka saameynta sauna waxaa loogu talagalay dadka qaba cudurada wadnaha xididada. Waa mamnuuc inaad u isticmaashid dharka sida dumarka uurka leh. Laguma talin in lagu xidho surwaal noocaas ah oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada maqaarka, xajmiga bararka, iyo hypertension.