Muruqyada caloosha ee caloosha ayaa ah hadafka dumarka. Suunka saxaafada waa bedelka tababarka adag, haddii aysan jirin waqti. Marka, qalabkan mucjisada ah mucjiso ah, iyo sida loo doorto qalabka saxda ah ee naftaada? Maxaad u baahan tahay inaad ogaatid kuwa riyada ah ee gargaarka ku habboon oo aan waqti go'an ku qaban karin tababarka joogtada ah?
Sidee suunku u shaqeynayaa saxaafadda?
Suunka lagu riixayo cadaadiska ayaa ka saaraya dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka. Si aad ah u dhiga xuduudaha dhibaatada, wuxuu abuuraa vacuum, wuxuuna kor u qaadaa heerkulka jidhka ee meesha lagama maarmaanka ah, taas oo keenta diaphoresis la kiciyey. Hannaankani wuxuu hagaajinayaa wareegga dhiigga, wuxuu bixiyaa saameeynta maskaxda. Qaabka qalabku waa qayb ballaaran oo daboolan oo leh qayb ka mid ah dejinta.
Miyuu saxeexan yahay saxaafada runtii ama xaqiiq ah?
Dad badan ayaa xiisaynaya su'aasha: Suumanka ma caawisaa saxaafadda? Iyadoo aan saameyn ku yeelan unugyada baruurta ee gudaha, wax saameyn ah ma yeelan doonto. Suunka ayaa kaa caawin kara, kaliya haddii uu qofku sameeyo jimicsi jir ahaaneed oo macquul ah. Marna ha lumin miisaanka kaliya adigoo ka saaraya dareeraha jidhka. Marka qayb ka mid ah jirku uu dhidib aad u dhidido, weli way ka fog tahay miisaanka. Isku hagaaji jaantusyada, dhexda dhexda leh suunka joogtada ah ee xiran caloosha. Laakiin, halkan waa inaad lumiso miisaan la'aan shaqo la'aan, jiifsatay sariirta, cunnooyinka macmacaanka iyo burka - ma awoodid.
Qaanadaha saxaafada - maxay yihiin noocyada?
Suumanka caloosha ayaa loo qaybiyaa dhowr nooc.
- Neoprene , ku habboon taageeridda lafdhabarta. Waxaa lagula talinayaa inaad xirato wax ka badan lix saacadood maalintii. Waxaa la xiraa inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqyada firfircoon, ee lugaha.
- Saacadda-Saunadu uma baahna ficil ahaan jirka. Waxay leedahay dareemeyaha heerkulka, waxay qabataa qaybaha ilaa 40-60 digrii.
- Cabbiraadda suunka suunka ah waxaa lagu qalabeeyaa mashiinka awoodda badan gudaha. Noocyo dhowr ah oo qalafsan. Waxay caawisaa in la saxo tirada.
- Myostimulators waxay ku shaqeeyaan saldhigga xawliga . U baahan tahay shaqo dheeraad ah ama cunto. Laguma talin dadka qaba miisaan badan. Qandaraaska murqaha oo hoos yimaada saameynta hadda.
Suunka ugu fiican ee saxaafadda waa Ab Gymnic ama U-Caato. Waxay ka mid yihiin kuwa ugu caansan waxayna leeyihiin waxyaabo badan oo wax ku ool ah oo ku saabsan awooddooda mucjisada ah. Laakinse khabiiradu waxay yiraahdaan waxtarkooda waxaa laga arki karaa oo kaliya in ay ku fadhiyaan cunto, yareynta qaadashada dufanka jirka, ama ka dib tababarka xoogan ee hoolka, sida qalabka dib u soo celinta murqaha iyo xoojinta saameynta tababarka.
Tijaabiinka suunka ee saxaafada-yar-yar
Simulatorku wuxuu u shaqeeyaa sababtoo ah iminka socda. Suunka caloosha ayaa leh saameyn boodh ah. Caawintiisa, waxaa suurtagal ah in lagu adkeeyo maqaarka. Laakiin, haddii aadan bixinin siyaabo dheeraad ah, markaa saameyntu waxay u muuqan doontaa oo kaliya dadka leh kaydka dufan yar ee caloosha. Myostimulators waxay leeyihiin waxyaabo badan oo ka horjeeda, haddii ay jiraan dhibaatooyin xagga nidaamka wadnaha, ka dibna lama isticmaali karo.
Suunka loogu talagalay Ab-Gymnic
Belt Belt Belt Ab Gymnic wuxuu leeyahay fal isku mid ah kii hore. Waxay abuurtaa saameynta miisaanka, waxay u shaqaysaa si fiican marka la barbardhigo tababarka. Shoogga korontada oo yar wuxuu burburiyaa unugyada dufanka, laakiin muruqyada wali ma qulqulayaan, haddii aan la siin karin culeys dheeraad ah. Ra'yiga laga soo qaato dadka isticmaala waa kala duwan yihiin. Sheyga waa mid aad u badan. Qof ayaa jecel, laakiin qofku wuxuu u maleeyaa inuu yahay lacag qashin ah.
Sida loo isticmaalo suunka saxaafadda?
Shaqadu waxay ku bilaabataa xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad barato waxbarida. Suunka lagu riixayo saxaafadda ayaa lagu dhajiyaa aagga dhibaatada - maaha kaliya meesha dhexda ka ah. Sababtoo ah saameynta sauna iyo saameynta dufanka dufanka ayaa kor u kacay wareegga dhiigga, kaas oo sababa dhidid xoog leh. Saamaynta myostimuljatory on maqaarka by micnaha yar yar ee hadda, iyada oo kharashka ama unugyada baruurta ayaa la burburiyey.
Suunka saxaafad qurux badan maahan argagax. Waa suurtagal in la jiido murqaha iyaga oo aan shaqadooda. Iyada oo ku saleysan jawaab celinta dadka isticmaala, waxaa si ammaan ah loo yiraahdaa in kuwa keliya ee ku jira maaddada dufanka jidhka, marka miisaanka kahor isticmaali jiray ugu badnaan 58-56 kg, lumiyo luminta adigoon wax badan sameynin. Inta soo hartay waxay u baahan yihiin kicinta muruqa dheeri ah. Iyadoo ku saleysan kor ku xusan, waxay soo baxday in suunka saxaafada uu ku caawin doono, laakiin kaliya marka la eego culeyska iyo hoos u dhaca kaloriinta. Beddelka fiican ee faashadda, waxay si fiican u taageertaa dhabarka inta lagu jiro tababarka.