Dumar badan oo uur leh, waxay aaminsan yihiin in ay cunug kasta u sameyn karaan waa inay cunaan sax. Xaqiiqdii, tani maaha sidaas. Sida ugu firfircoon ee hab nololeed ee aad u hoggaansanto, jirkaagu wuxuu u diyaar garoobi doonaa dhalmada, way fududaaneysaa. Hawlaha joogtada ah ee hawada cusub iyo ciyaaraha isboortiga ma aha oo keliya inay ka hortagaan xanuunka, caloosha, dhibta iyo dhibaatooyin kale oo badan, laakiin sidoo kale waxay kordhineysaa codka ilmo-galeenka, taas oo kaa dhigaysa inaad ilmo dhasho ilmo aan xanuun lahayn.
Dumarka uurka leh ma sameyn karaan yoga?
Yoga dumarka uurka leh waa mid ka mid ah noocyada ugu wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa jirka. Dhamaantiis, haddii isboortiska kale uu kaa qaato awood jir ahaaneed, waxay ku bixiyaan - ka dibna yoga dumarka uurka leh, taas bedelkeeda, waxay kaa caawineysaa inaad is dejiso oo aad dareento koronto xoog leh. Intaa waxa dheer, murqaha muruqyada ayaa kordha, taas oo macnaheedu yahay in aadan khatar gelinaynin wakhtiga dhalmada.
Intaa waxaa dheer, waa arrin aad u muhiim ah iyo xaqiiqda ah in yoga soo jiidashada haweenka uurka leh waxay gacan ka geystaan ilaalinta ama helitaanka isku dheelitirka dareenka. Qof kastaa wuu ogyahay in walaac ka yar inta uurka la joogo - uu caafimaad qabo ilmaha iyo isbeddel sahlan ee jirka hooyada mustaqbalka. Intaa waxaa dheer, fasalada caadiga ah waxay kaa dhigi doonaan kuwo aad u fiican, xasiloon, aan la xakameyn oo raaxo leh, kani waa xaalad aad u muhiim ah oo qofkisa guud ahaan ah, oo aan ku jirin nolol aad u muhiim ah. Hooyooyin badan oo mustaqbalka ah ayaa inoo sheegay in ay tahay fasalada yoga ee ka caawiyay inay ka takhalusaan niyad-jabka iyo dareen la'aanta, si ay u dareemaan ixtiraamkooda naftooda iyo xitaa sharaf iyo farxad gaar ah oo ka soo jeeda meel "xiiso leh".
Waxaa sidoo kale muhiim ah in koorsooyinka yoga ee haweenka uurka leh ay kuu ogolaanayaan inaad sameyso dheelitirka hormoonada jirka ee jirka, taas oo macnaheedu yahay inaadan khatar galineynin ilmahaaga xataa "muddooyinka daran" ee khaasatan khatar u ah horumarka ilmahaaga.
Dumar badan oo haweenka uurka leh ee ku hawlan haweenka uurka leh waxay xusuusanyihiin in ay caawimaad ka heleen jimicsiyadaas oo ay ku guuleysteen inay yareeyaan ama si buuxda u tirtiraan sunta sunta ah, ka saar culeyska hoose ee dhabarka, ka hortagga bararka lugaha iyo fidinta xididdada ku jirta, iyo hagaajinta hawsha maskaxda (ma aha sir, in tan iyo bishii lixaad, hooyooyinka intooda badani ay kufilan yihiin caloosha).
Xitaa haddii aad ku hawlan tahay yoga dumarka uurka leh ee guriga jooga, oo aanad ku jirin kooxo gaar ah, waxaad iska ilaalin kartaa miisaan aad u sareeya, taas oo kaa caawin doonta inaad soo celiso sawirka ka dib dhalashada.
Way fududahay in la fahmo in haweenka uurka lihi ay tahay sida tooska ah ee loo dareemo sida hooyada mustaqbalka leh ee mustaqbalka leh ee aan la kulmi karin dhibaatooyinka ugu caansan ee la socda uurarka dadka kale ee ka culus caafimaadkooda.
Yoga dumarka uurka leh: ka hortagga
Yoga dumarka uurka leh waxay bixiyaan jimicsi aan waxyeelayn karin adiga ama ilmahaaga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira liis taxadaraad halkan:
- U fiirso neefsashadaada si taxadar leh! Ma ahan in la daboolo ama la joojiyo. Dareeraha waa inuu noqdaa mid jilicsan oo dabacsan, oo si fudud u neefsanaya.
- Haddii aad horay u lahayd dhicin, iska ilaali jumlada, adigoo doorbidaya inaad fadhiisatid iyo jiifsato.
- Haddii mid ka mid ah suufku u muuqdo mid aan ku qanacsanayn, ha isku dayin inaad xoogga saartid, waxaa fiican inaad ku bedesho mid kale, oo kuu haboon.
- Ha isku dayin inaad wax ka sameyso awooddaada ka baxsan - waxaad u baahan tahay inaad leexiso oo u fidiso illaa intaad awooddo adiga oo aan ka tagin aagga raaxada.
- Ka taxadar inaadan ku cadaadin nadaamka kaadida, ha dareemin dareenka inuu musqusha u aado.
Yoga dumarka uurka leh waa hab weyn oo aaney daaweyn oo kaliya caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale si dhab ah ugu raaxeyso muddadan cajiibka ah ee noloshaada!