Ogaanshaha nooca dhismahaaga ah ee dhismahaagu waa mid aad u muhiim ah. Tani ma aha oo kaliya inaad oggolaato inaad doorato cuntada saxda ah, inaad hesho dhar aad u fiican, laakiin sidoo kale si fiican u faham sifooyinka dhismahaaga. Kaliya aqoontaas oo kale, waxaad ku guuleysan kartaa xoojinta wanaagga iyo qarinta cilladaha, sameynta sawirkaaga u fiican.
Noocyada jidhka sida Kretschmer
Qeybinta, oo ay ku jiraan saddexda nooc ee jirka, taas oo cilmi-baariste E. Krechmer ka dhigtay mid ka mid ah, waxa uu helay sumcad sare. In aragtidiisa, saddexda nooc ee jirka ayaa u eg sidan:
- Nooc nooc ah . Tani waa lamaane la yiraahdo "stock" oo leh garbaha dhexdhexaad ah iyo u nugul duxda dufanka caloosha. Dadka noocaan ah waxaa lagu tiriyaa mawduuc dhaqameed: Qofkaasi wuxuu u furan yahay isgaadhsiinta, fudud iyo dabiiciga ah, mararka qaarkood u nugul hawlaha xad-dhaafka ah.
- Nooca Asthenic . Silhouette this elongated: shucaac, dherer dheer, garbaha dhuuban iyo xabadka, musqul xumo horumarin. Dadka noocan oo kale ah ayaa lagu soocay dabeecad khatar ah: dadkani waxay qabsadeen wax kasta oo qalbiga ku jira, is-qabaan, is-qabad iyo jaceyl.
- Nooca ciyaaraha fudud . Kuwani waa dad geesinimo leh. Waxay yihiin dherer, murqo, gacmo dheer iyo lugaha, garbaha ballaaran, sifooyin waaweyn. Waxaa lagu gartaa dabacsanaanta suuxdinta: waxay yihiin firfircoonaan, dhiirigelin, udub dhexaad u ah dejinta iyo gaaritaanka himilada.
Noocyada dhismaha waxay u badan tahay inay ragga ka sheegaan ragga. Tani waa mid ka mid ah shuruudaha yar ee isku xira xogta jir ahaaneed iyo dabeecadda.
Waa maxay noocyada jidhka sida W. Sheldman?
Qeybta ugu caansan waxay dadka u kala qaybisaa endomorphs, mesomorphs iyo ectomorphs. Guud ahaan, noocyadani waxay soo celineysaa waxyaabo badan oo isku mid ah, laakiin waxay ku habboon yihiin dumarka. Qeybtan ayaa kugula talin doonta culeyska isboortiga ee loo baahan yahay.
- Nooca Ectomorphic ee jirka . Waxay yihiin kuwo dheer, dadka jilicsan ee leh lafaha khafiifka ah iyo muruqyada aan horumarka lahayn. Qaar badan oo ka mid ah moodooyinka ugu sarreeya ayaa ah nooca noocan ah - waxay si sahlan u oggolaaneysaa inay joogaan qaab muuqaal ah muddo dheer. Si kastaba ha noqotee, way adag tahay in dadkaas ay yeeshaan muruqyadooda. Dhalashadooda wareegga wareega had iyo jeer wax ka badan 16 cm (dumarka). Dadkaas, uma baahna tababarka aerobobka - waxay u baahan yihiin in ay la tacaalaan miisaan si ay u yeeshaan qulqulka murqaha. Kordhinta culeyska maaha mid lagu celceliyo, laakiin kordhinta miisaanka. Tababbar la soo jeediyey si dhakhso ah.
- Mesomorphic (Normostenic) nooca jirka . Kuwani waa dadka caadiga ah. Waxay yihiin dherer dhexdhexaad ah, oo aan dhuuban oo aan buuxin. Badanaa waxay leeyihiin tiro jimicsi. Waxay ku fadhidaa in dharka caadiga ah la qaato. Ma aha kuwo aad u jilicsan oo buuxda, laakiin waxay ku wanaajin karaan da'da. Uu jirkoodu ka yaryahay 16 ilaa 18.5 cm (haweenka). Dadka sidaasi ah waa muhiim inaad si joogto ah u bedesho barnaamijka tababarka - hal mar 1-2 bilood. Kaliya kiiskan ayaa jidhkooda sii wadi doona si horumar leh. Bilaha ugu horeeya ee tababarka, waxaa lagu talinayaa in lagu tababaro kooxaha muruqyada oo dhan kadibna markaa tago culeyska kaliya ee 2-3 musqulo koox kasta.
- Nooca sonomorphic ee jirka . Kuwani waa dad ballaaran oo qaan-gaar ah oo leh jiilaal aan horumar lahayn. Jidhkoodu waa mid jilicsan oo ba'an, badanaa ma awoodaan inay la qabsadaan miisaanka xad-dhaafka ah, oo buuxa. Waxay si fudud u qaadaan muruqyada haddii ay si joogto ah u jimicsadaan. Koofiyadu waxay ka badan tahay 18.5 cm (haweenka). Dadkani waxay aad muhiim u tahay in ay siiyaan culeyska jirka aerobic inta badan ee suurtogalka ah, taas oo u ogolaanaysa in ay kala saarto dheef-shiid kiimikaadana si firfircoon u horumariyo aagagga kaydka dufanka.
Haddii aad si joogto ah u jimicsado, ka dibna nooc kasta oo shaybaarkaagu ka walwalsan yahay, waxaad had iyo jeer u eegi doontaa wakhti fiican!