Callanetics waa jimicsi jireed , oo saldhig u ah kaas oo fidinaya iyo murqaha muruqyada. Callanetics waxaa ku jira jimicsi gaar ah oo saameeya dhammaan qaybaha jidhka: lugaha, miskaha, dabada, gacmaha, dhabarka, garbaha. Callanetics waxaa ka mid ah jimicsi jimicsi oo kala duwan iyo jimicsiyo gaar ah oo neefsashada ah. Dhowr saacadood oo jimicsi ah, jimicsiga jirka ee jimicsiga wuxuu helayaa culus kaas oo laga heli karo todoba isbuuciin ah iyo 24 saac oo jimicsi aerobics ah. Callanetic waxaa loogu talagalay in shaqada isku midka ah ee muruqyada oo dhan ay dhacaan. Callanetics waxaa lagu sameyn karaa guriga.
Yaa laga mamnuucay in ay ku lug yeeshaan jimicsiga jimicsiga ee callanetics:
- Dadka loo sameeyay qaliinka.
- Kuwa indhahoodu liito, marka hore waxay u baahan yihiin inay la tashadaan takhtar.
- Dumarka ku dhacay qalliinka dhalmada sababtoo ah cayayaanka ayaa jebin kara.
- Asthmatik.
- Dadka qaba xididdada madaxbannaan. Waxaad sameyn kartaa jimicsiyadan oo saameyn ku yeesha qayb ka mid ah lugaha lugta hoose ilaa bowdada.
- Kuwa qaba cudur kasta oo lafdhabarta ah. Waxaa lagugula talinayaa in aad marka hore la tasho dhakhtarka.
Callanetics iyo fiditaanka
Isku-dhafiddu waa wax la mid ah sida koloro-mareenada, waxa kale oo ka mid ah layliyo culus oo fidiya isbiirtooyinka iyo murqaha, oo weliba waxaad kordhin kartaa dabacsanaanta jidhka.
Dadka intooda badan waxay aaminsanyihiin in adoo iskudhexaadi kara oo kaliya inaad ku fariisato xadhigga, laakiin ma ahan. Jimicsiga waxaa ka mid ah jimicsiyo kala duwan oo loogu talagalay in la fidiyo dhabarka, qoorta, gacmaha, lugaha, iyo sidoo kale si loo kordhiyo xajmiga lugaha iyo fidiyo unugyada muruqyada qoto dheer. Qaadashada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhismaha jimicsiga daaweynta, kaas oo qayb ka ah barnaamijka anti-cellulite.
Xilliga jimicsiga, muruqyada waxay soconayaan mudo ah, ka dibna naso. Tani waxay suurtogal ka dhigeysaa in ay yareeyso murugada iyo daalka, nasashada iyo soo celinta xoogga. Waxaa muhiim ah in la beddelo xoojinta culeyska, waxay ku dhacdaa dhammaan kooxaha muruqyada.
Faa'iidada muhiimka ah ee jahwareerku waa in ay ku dhowdahay dhaqdhaqaaqyada dabiiciga ah. Tusaale ahaan, salaada subaxdii, ma jirto wax aad u fiican, halkii fiicnayd si aad u fidiso. Waxaa sidoo kale wanaagsan in la sameeyo isla marka kadib shaqada adag ee booska fadhiga. Jimicsigani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka takhalusto lulmidda, daal iyo xiisad.
Faa'iidooyinka isdaba marinta
Ka hor intaanad siinin inaad doorbidid inaad kala jiidato, waxaad u baahan tahay inaad fahamto faa'iidada ay u leedahay jirka:
- Gelinta tababarka tababarka jimicsiga jimicsiga wuxuu u oggolaanayaa muruqyada inay ka soo kabtaan dib u soo celinta xaaladda qandaraaska ilaa dhererka asalka ah.
- Isku-dhafiddu waxay u oggolaaneysaa inay saameyn ku yeesho wareegga dhiigga iyo dhiigga ee jirka bini-aadamka.
- Qaadashada waxay hoos u dhigeysaa dhowr geedi socod oo la xiriirta da'da.
- Musqulladu waxay dejiyaan, taas oo suurtogal u ah in laga takhaluso dhammaan noocyada xanuunka keena cadaadiska ama xiisadda.
Wixii kuwa ka welwelsan su'aasha, haddii ay suurtagal tahay in la baro iskuduwidda iyo callanetics maalin kasta, waxaad si fiican uga jawaabi kartaa. Haa, jimicsiyada noocaas ah waxaa loo qaban karaa si joogto ah, taas oo ka bixi doonta dareenka xun iyo daal.
Callanetics fasalada iyo fidinta waxay hagaajinaysaa niyadda, yareyneysa miisaanka jirka iyo xoojinta murqaha.
Dad badan ayaa hore u tijaabiyay isku dhafkaas oo ah jimicsi iskudhaf ah waxayna naftooda u jecel yihiin.