Nafaqada loogu talagalay gout waxay u baahan tahay cuntad cadaalad ah, laakiin tani ma aha mid ka reeban kala duwanaanshaheeda. Sida caadiga ah, kiiskan, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan lambarka 6-aad ee baaritaanka lagu baaro waqtiga Pevzner . Waxay ka kooban tahay ilaa 90 g oo dufan ah, ilaa 450 g oo ah carbohydrates iyo daruuri - wax yar oo ah borotiinka (oo aan ka badnayn 80 g maalintii). Xaddidan ilaa 10 garaam maalinkiiba miisaanka miisaska. Nafaqada, sida cudurrada kale, waxaa lagu talinayaa jajab - 4-5 jeer maalintii.
Qaybaha cuntooyinka ee mamnuucaya bukaanka qaba turjumaanka
Waxaa muhiim ah in gabi ahaanba laga saaro liiska bukaanka sida qaybaha kaas oo keeni kara sii xumaan. Liiska waxaa ka mid ah:
- sausages iyo wax kasta oo sigaar cabba;
- wax kasta oo hilib ah, hilibka lo'da, hilibka hilibka;
- noocyo fiiq ah oo jiis ah;
- maraqyada, marka laga reebo khudradda;
- kalluunka dufanka leh, oo ay ku jiraan xayawaanka, dhammaan qasacadaha, qasaca;
- digirta nooc kasta;
- raspberries, berde iyo beertada;
- isbinaajka, sorrel, salaar iyo xashiish;
- malayga, iniin khardal ah, basbaaska madow;
- dabiiciga ah (la kariyey) qaxwaha, kookaha kasta, xoogaa shaah ah.
Samee liis buuxa oo nafaqada ah oo loogu talagalay gout, iyadoo la tixgelinayo dhammaan xeerarkan, waa wax aad u fudud, sababtoo ah liiska mamnuucista buuxda waxaa ka mid ah tiro yar oo ah badeecooyin.
Qaybaha loo oggol yahay ee cuntooyinka cuntada loogu talagalay turjumaanka
Cunto qaadashada bukaan-socodka, waxaad si badbaado leh ugu jiri kartaa suxuunta iyo cuntooyinka soo socda - ma keeni doonaan waxyeello waxayna sameyn karaan saldhiga nafaqada:
- kibis kasta;
- saliidaha qudaarta;
- 1 ukumo maalintii;
- maraq - maraq kaabajka, borsch, rassolnik, caanaha iyo wixii khudradda ah, marka laga reebo digirta;
- caanaha, dhammaan cuntooyinka dhogorta leh iyo suxuunta iyaga, subagga;
- aan ka badnayn 2 jeer toddobaadkii - hilibka dufanka yar (bakaylaha, digaaga) iyo kalluunka;
- khudradda cusub iyo la kariyey, miraha, berry, dhir iyo dill;
- Boorash iyo suugo noodhiin (xadidan);
- shaah leh caano, biyaha macdanta alkaline, maraq duurjoogta.
Waa muhiim inaadan iloobin isticmaalka xadiga cusbada - waxa fiican inaad ku darto saxanka diyaarka ah iyo tiro yar.
Maqaarka loogu talagalay turjubaanka toddobaadka
Tixgeli tusmada cuntada ee loogu talagalay gout, taas oo tixgelineysa dhamaan sifooyinkaa waxayna kuu ogolaaneysaa inaad cunto isla markiiba si aad iyo aad u wanaagsan.
1 maalin
- Quraac - ukun la karkariyey, saladh qadhaadh, qashin iyo shaah leh caano;
- quraacda labaad - saladhka miraha, shaaha;
- qadada - borsch, qayb ka mid ah vinaigrette, gabal ah rooti, sharooto.
- subaxdii subaxii - oo la isku haysto rusk;
- cashada - khudaarta cagaaran, casiirka.
2 maalin
- quraacda - Boorash oo leh miro, shaaha caano leh;
- quraac labaad - noodle, compote;
- qadada - fuudka qudaarta, saladh leh naas dufan, shaaha;
- Shaahkii duhurkii - kefir, sanduuq leh jiis;
- casho - bakayle, bariis leh khudaar, casiir khudrad ah.
3 maalin
- quraacda - baastada caanaha, shaaha.
- quraacda labaad - miro khudradda, casiirka.
- cashada - salad maqaal ah oo leh digaag, maraq kaabajka, compote.
- subaxdii subaxdii - hal galaas oo caano ah oo la dubay, jiis .
- Cuntada - qasac khudradda laga dubay jiis, shaah.
4 maalin
- Quraac - Boorash bariis leh sabiib iyo abrikotka la qalajiyey, casiir.
- quraac labaad - shaah, sanduuqyo leh jiis iyo subag.
- casho - saladh qudaar ah, khudaar digaag iyo khudaarta, dabeecada.
- shaaha dabiiciga ah - jiiska oo leh cagaar, galaas oo caano fadhi ah.
- cashada - omelette leh baradho iyo khudrad, shaaha.
5 maalin
- quraac - boorashka boorashka leh lowska, shaaha.
- quraac labaad - tufaax la dubay, casiir.
- qadada - rassolnik, qayb ka mid ah salad fudud, caarado.
- Cunto galabtii - kabaha cawska oo leh miro, caano la dubay.
- Cuntada - zucchini la dubay digaag, casiir.
Maalinta 6aad
- quraac quruxda leh oo leh miro, shaah, sanduuq leh jiis.
- quraac labaad - kefir leh qorfe, marshmallow.
- Cuntada - qumbaha khudaarta ee dheryaha, kareemka, salad kaabash.
- Cunto galabsan - saladh miro leh yoghurt.
- Cuntada - baradhada lagu dubay farmaajo, shaaha.
Maalinta 7aad
- quraacda - boorashka karootada leh karootada iyo basasha, shaaha.
- Quraac labaad - digsi bariis leh miro, casiir.
- cashada - maraq caano, salad qudaar ah, caarado.
- Shiine - Shiida Joodar leh sabiib, shaah.
- casho - pilaf leh digaag, salad salad ah, compote.
Isticmaalida qiyaasta qiyaasta ah ee turjubaanka, waxaad isku arki kartaa adiga nafsadaada naftiina, taas oo aad jeclaan lahayd. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ka fogaato liistada cuntooyinka la mamnuucay oo ay ku jiraan ugu badnaan miraha, khudradda iyo alaabta caanaha.