Cheese Ruush - Qiimaha Kalooriga

Jiiska Ruushka waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu caansan - waa ku habboon yahay pizza guriga, iyo caano, iyo salad, iyo suxuunta kulul. Haddii aad raashin u sameysid miisaanka luminta, waxaa habboon in aad xasuusato kalooriyada content of cheese ah ee roodhida ah oo aadna u isticmaashay tiro aan waxyeelo u geysan maadada guud ee miisaanka.

Kaloorida ku jirta jiiska Ruushka

Ruushku wuxuu u dhigmaa qiimaha celceliska qiyaasta caanaha ee fasal isku mid ah - 363 kcal halkii 100 g, oo leh 24.1 g oo borotiinka ah, 29.5 g oo dufan ah iyo 0.3 g oo karbohidraat ah. Haddii aysan ku jirin maaddada dufanka badan , jiiskaas waxaa loo tixgelin karaa habka loogu talagalay ciyaartoyda iyo dadka u diyaariya cuntooyinka borotiinka naftooda.

Miyuu suurtagal ah in uu cuno farmaajo marka uu miisaanka culus yahay?

Marka la eego xaqiiqda ah in sheyga kalooriga ee sheygani uu aad u sarreeyo, ma aha mid ku haboon in uu ku lug yeesho inta lagu jiro mudada yaraanta miisaanka, iyo xataa si ka badan sidaas awgeed buurnaanta. Waxaa ugu wanaagsan in la cuno farmaajo xaddad xadidan iyo subaxdii, marka dheef-shiid kiimikaadka ah uu firfircoon yahay.

Si kastaba ha noqotee, laba jeer oo xaleef ah maalintii aad awoodi kartid, gaar ahaan tan tan waa mid ka mid ah fursadaha ugu wanaagsan ee quraacda labaad ama qadada galabnimo. Aynu tixgelinno qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee lagu daro jiiska Ruush ee cuntada ee khafiifinta sii kordhaysa, oo ku salaysan cunto quudin caafimaad leh.

Xulashada 1

1. Quraac: laba xabbo oo farmaajo ah oo leh jiis, tufaax iyo rooti roodhi, shaah aan sonkor lahayn.
2. Quraac labaad: galaas oo caano fadhi ah.
3. Qadada: qayb ka mid ah borscht ama maraq kaabajka.
4. Cunto fududeynta: liinta.
5. Casho: Kaabashka adaygay hilibka lo'da.

Xulashada 2

1. Quraac: Boorash baradho leh oo leh khudaar la qalajiyey oo aan sonkor lahayn, shaaha.
2. Quraac labaad: apple.
3. Qado: qayb ka mid ah vinaigrette, rassolnik.
4. Cuntada subaxda: laba qof oo farmaajo ah oo leh shaah aan qalloocin.
5. Casho: kalluunka la dubay oo la isku daro khudaarta.

Xulashada 3

1. Quraac: kalluun, oo lagu dubay farmaajo, shaaha.
2. Quraac labaad: galaas biyo leh liin.
3. Qado: maraq digaag leh.
4. Cunto: Caano fadhi.
5. Casho: dharbaaxo leh dhar-goys ah.

Xulashada 4

1. Quraac: ukunta la shiilay leh yaanyo, shaaha.
2. Quraac labaad: jeex ah farmaajo, shaaha.
3. Qadada: Maraq qudaarta ama maraqa digirta.
4. Cuntada subaxda ah: 3-4 khudaar la qalajiyey oo shaah leh.
5. Casho: naas dufan leh broccoli.

Mid kasta oo ka mid ah ikhtiyaarkan ku saabsan isticmaalka farmaajada cuntooyinka waxay ku haboontahay miisaanka labadaba labadaba, labadaba waa dayactir, iyo caadiyan ka dib fasaxyada. Waad cuni kartaa inta aad rabto, maadaama ay tani tahay cuntada saxda ah, oo kaliya waxay ka faa'iideysan doontaa jirkaaga.

Faa'iidooyinka Ruushka Cheese

Dad badan ayaa u maleynaya in jiiska Ruushku uu yahay mid adag, isla sifooyinkaa la mid ah ayaa loo aaneynayaa. Si kastaba ha noqotee, lafaha adag waa jaaniska fasalka kale, tusaale ahaan, Parmesan. Ruushku wuxuu loola jeedaa noocyo kala duwan oo adag, taas oo ka dhigaysa mid caam ah oo caalami ah oo ku dhow xabbad kasta.

Faa'iidada ugu weyn ee jaangooyadani waa maadada borotiinka sareysa ee loo baahan yahay labada joodariyaal aan ka helin hilibka, ama qof kasta. Dhammaan ka dib, waa borotiinka asaasiga ah ee qaabdhismeedka muruqyada, iyo isticmaalka aan ku filneyn wuxuu keeni karaa dhibaatooyin caafimaad.

Qaybta ugu muhiimsan ee jiiska waa farsamo ahaan koox buuxda fitamiin B, iyo sidoo kale C, A, iyo PP. Thanks to set this, waxaad u cuni kartaa jiis gu'ga iyo dayrta sidii cabbir ka hortag ah ee yaraanta fitamiin , iyo cudurada sida sida dhiig-yaraan, cagaarshow iyo dhiig-yaraan. Marka laga soo tago fitamiino, farmashadu waxay ka kooban tahay macdano badan - fosfooraska, calcium, zinc, iyo kuwo kale oo badan. Thanks to this, wuxuu leeyahay saameyn culus jidhka, isaga keeno faa'iidooyin waaweyn.

Ha ilaawin in xaaladaha qaarkood, jiiska Ruushku uusan soo saarin wax fiican, laakiin waxyeello. Waxay ka hortageysaa pyelonephritis ba'an, urolithiasis, xasaasiyadaha borotiinka, cudurada daran ee caloosha, iyo sidoo kale dadka qaba xanuunka iyo caloosha oo leh aalado badan.