Muruqyada gastrocnemius waxay ka mid yihiin kooxda ay adag tahay in ay soo saaraan, sida horumarka, waxay aad u adag yihiin, iyo in la siiyo culeys runtii "daalan" noo caviar waa mid aad u adag. Tan iyo markii aan ka hadleyno horumarinta, waxaan sidoo kale ku sheegi doonaa erayo yar oo ku saabsan habka casriga ah ee loo isticmaalo muruqyada gastrocnemius. Xaqiiqda ah inay adagtahay naftooda ayaa ah caddayn in dabiicigu yahay dabiiciga qofku socdo, tani waxay noqon kartaa jimicsiga ugu fiican ee murqaha gastrocnemius, haddii dhammaan noocyada gaadiidka ay joogsadeen berrito.
Ciyaaraha weylaha
Si loo fahmo sida loo doorto jimicsiga waxtarka leh ee muruqyada gastrocnemius, waa ku filan in la helo tusaale tusaale ah oo lagu takooro ciyaartoyda ciyaaraha fudud. Tusaale ahaan, jimicsiyada iyo qoob-ka-cayaaraha waxay leeyihiin gaballo ku habboon, waxay ka baxsan yihiin tartan. Waxa ay u isticmaalaan bamgareynta ayaa ah miisaankooda, oo ay tahay inaad xirato sharabaad. Tani waa caqabad kuu ah.
Ka sokow, kalluumeysiga, raajada, skis, skat, skates, waxaa si fiican loo bamgareynayaa - guud ahaan, si aad uga shaqeysid caviar, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxa xaqiiqda ah, "masuuliyada" muruqyadan marka loo eego anatomy.
Sidaa darteed, haddii aad ka mid tahay nooca gabdhaha kuwaas oo ka xishoonaya in aysan xirneyn oo kaliya dharka gaaban oo gaaban, laakiin dharka oo muujiya caviar, waa wakhti aad adigu sameyso jimicsi si aad u xoojiso muruqyada kubka.
Jimicsiyada
- Boodada xadhigga - 10 jeer ku dhufo labada lugood, 10 jeer dhinaca bidix iyo 10 jeer dhinaca midig. Waxaan leenahay lugaha kale oo boodi ah ilaa aan ka diirino muruqyada.
- Kor u qaadashada sharaabyada suulasha - gacmaha dhinaca dhexda, lugaha is barbardhigaya ballaca garbaha. Waxaan ku fuuli karnaa 20 jeer. Marka kor loo qaado, waxaan ku soo qaadnaa caloosha oo muruqyada murqaha laf dhabarka ah.
- Kala soocida xigta ee jiirta waa cirbaha, wadaagida faraha. Kuma lihin lugaha, waxaan sameynaa 20 jeer.
- Fursad kale - isku dhufashada, cirbadaha kala tag. Waxaan ku qabsan karnaa 20 jeer. Haddii ay kugu adkaato inaad isku dheelitirto, waxaad gacanta ku heyn kartaa hal kursi.
- Waxaan sameynaa dhammaan saddexda nooc ee kor u qaadida xawaare degdeg ah, 10 jeer oo kasta iyo aan la joojin. Jilbaha, istaandarka oo beddelan - waxaan heleynaa tababbar wareeg ah oo loogu talagalay weylaha.
- Waxay gilgilaan lugahooda, oo ay ku raaxaystaan.
- Waxaan leenahay hal lug, leexo kan kale. Waxaan sameynaa ciribta lugta lugta ee hal lug, adoo gacanta ku haya. Waxaan raacnaa neefta. Lugta ayuu gooyay, baddana wuu bedelay. Waxaan sameynaa 20 jeer lugta.
- Isku-dhufashada weylaha - waxaanu ku jirnaa roog ballaadhan. Lugta hore way qulqulaysaa, gadaashiisana dib ayuu u taagay. Mid ka mid ah gacanta gacanta on sinta, kan kale wuxuu qabtaa taageerada. Tani waa roogga roogga. Waxaan hagaajineynaa booska illaa 20 ilbidhiqsi. Lugta hore waa xagal toosan oo xaglo toosan, jilibka kama soo baxo suulasha - tani waa khatar aad u daran oo khasaare badan leh. Jilibka lugta cirridka ah looma dhicin, waxaan ku taaganahay lugta, iyada oo aan jeexin cidhibta ama suulasha. Waxaan bedelnaa lugaha.
- Goobta buurta - waxaan gacmaheena dhulka ku dhignaa, lugaheena way toosan yihiin, dhabarkeenuna waa toosan yihiin, madaxyadeenuna hoos u eeg. Jidhkayaga ka soo jeeda dhinaca waa in uu u ekaado sida buur, saddexagal ama huuri. Xaaladdan oo kale, miskaha ayaa ah dhibka ugu sarreeya. Qeybtaani waxay ku fidisaa dhabarka bowdada, dhabarka, dabcan, rash. Waxaan hagaajineynaa booska illaa 20 ilbidhiqsi. Kadibna waxaan ku laabannaa dhabarka oo u kici si sharaf leh. Sidoo kale waxaad jilbahaaga ku xejin kartaa booskaan, lugahaaga si toos ah ugu toosi.
Sidee loo dhigaa tababarka loogu talagalay weylaha?
Sida caadiga ah, hal jimicsi oo loogu talagalay murqaha gastrocnemius waxay noqon doonaan kuwo yaryar. Waxaan hore u sheegnay in tani ay tahay qayb adag oo jidhka ka mid ah, sidaa daraadeed xitaa haddii aad maalin kasta sameyso, muruqyada lama beddeli doono xiiso weyn. Habka kaliya ee lagu saameeyo ukumaha waa in lagu daro isbedelka isbedelka wadnaha ee qaab nololeedka .
- Socodka intii suurtagal ah - sidaas awgeed ayaa dhacday in layligan si loo yareeyo muruqyada gastrocnemius uu ku jiro xasuusta hidaha. Ku soco labadaada fursad kasta. Si arrintan loo sameeyo, waad kici kartaa waqti hore oo aad tagtaa shaqada haddii aanad cagta saarin, ka dibna ugu yaraan dhowr jeer ayaad iska joojisaa naftaada. Waligaa ha u isticmaalin gaadiidka wakhtiga firaaqada, marka aanad degdegin.
- Si aad uhesho qoob-cayaar - haddii dhibaatada weylaha ay ku dhamaatay soo jiidashadaada, waxay kuu fiicantahay inaad ku qorto qoob-ka-ciyaarka Latin America. Waxay ku jirtaa samba, shaah, salsa, iwm. kaliya ku soco sharaabaad.