Cuntada American

Immisa jeer ayaan rabnaa inaan lumino miisaanka, anagoo aan iska diideyno cuntooyinka aad u jeceshahay iyo inaadan sameynin tirinta caloriyada adag! Dhaqaatiirta ugu fiican ee dhammaan dalalka ayaa ka shaqeeyay arinkan, laakiin jawaabta waxaa laga heley nafaqada gobolka, boqolkiiba dadka qaba buurnaanta, taas oo 52%. Tan iyo markaas, Cuntada American waxaa loo yaqaanaa adduunka oo dhan, malaayiin qof oo ku dhejiya, waxay ku guuleysteen in ay ka takhalusaan culeyska xad-dhaafka ah, adigoo u oggolaanaya inaad cuno wax waxtar leh.

Mabaadi'da cuntada Mareykanka:

1. Mabda'a ugu muhiimsan ee dadka Maraykanku diidan yahay waxay wacaan "Cunto goynta" (Cunto goynta) - taas macnaheedu waa in cunnadii ugu dambaysay ay noqoto mid aan ka dambeyn 17:00.
2. Wixii quraac, waxaad cuni kartaa cunto kasta, oo ay ku jiraan macaan iyo bur.
3. 5 galabnimo kadib waxaad cabi kartaa oo keliya biyo iyo shaah (dhir, cagaar, madow).
4. Si adag u dooro menu-kaaga kaliya alaabta dabiiciga ah - tani waa fure u ah guusha cunto kasta. Cuntada tayada leh iyo qadar badan oo ah dareeraha ayaa nadiifin doona jirkaaga sunta iyo cusbada maadooyinka culus, taas oo horseedi doonta natiijo guulo leh oo ka yimaada cuntada Mareykanka.
5. Isku day in aad cuntid cuntadaada "waxyeellada yar": chips, biyo macaan, macmacaan - taas oo ah, cuntooyin ay ku jiraan soodhiyo badan oo soodhiyaal ah, dhadhanka iyo walxaha ilaaliya.
6. Sidoo kale, waa inaad xaddidaa isticmaalka cuntada dufanka leh. Haddii aad cuntid badeeco dufan, ka dib markaad cuntid, waxaad u baahan tahay inaad cunto qayb ka mid ah cananaaska ama xayawaanka (waxay kaa caawin doonaan burburka degdegga ah ee dufanka).

Cuntada American ma ku farxi doonto natiijo dhakhso leh, laakin caawimadeeda waxaad hoos u dhigi kartaa culeyska inta aad u baahan tahay (cuntadaas waa la raaci karaa wakhti dheer oo ku filan oo si fudud loo dulqaadan karo). Xaaladdan, kiilogoogta hoos u dhacda kuma soo laabanayso, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u guurto habka tamarta caadiga ah.

Cuntada American astronauts

Horraantii qarnigii 20aad, khabiiro nafaqada American ah oo ka socda NASA ayaa soo saaray qarsoodi qarsoodi ah oo ku saabsan Astronauts American. Macnaheedu waa in la xaddido isticmaalka karbohidraatka adag. Alaab kasta waxa loo qoondeeyey dhibcaheeda. Cunto maalinle ah oo ka mid ah astronauts kuwaas oo u baahnaa in lumiyo miisaanka, wadarta guud ee dhibcoodku kama badna 40. Toddobaadkii waxay ku guuleysteen in ay lumiyaan ilaa 6 kg oo miisaan xad dhaaf ah!

Cuntada American astronauts waxaa lagu qeexay qarsoodi qaran, illaa adeegga gaarka ah ee USSR u qarsoodi lahayd qarsoodiga dawlada Midowga Soofiyeedka. Derbiyada Kremlin, cuntokan ayaa loo yaqaan 'Kremlin diet'. Cuntada, oo ay samaysay American astronauts, waxay ku habboonayd cuntadeena, laakiin mabaadi'da aasaasiga ah ayaa isku mid ah: waa lagama maarmaan in la iska bixiyo waxyaabaha macmacaanka, burka, baradhada iyo bariiska; xaddid isticmaalka khudaarta, miraha, baradhada iyo badarka. Saldhigga cuntada waa inay ahaato: hilibka caanaha, kalluunka, jiiska, khudradda leh biyo badan (qajaarka, yaanyada). Ogow inta carbohydrates ah ee ku jira badeecad gaar ah, iyo maxay tahay dhibcaha dhibcaha aad ka heli kartid jadwalka dhibcaha cuntada Kremlin.

Cuntada "Rootiga"

Cuntada kale ee cajiibka ah ee Maraykanku wuxuu ahaa cuntada Martin Katan. Wuxuu magaceeda ku siiyay "Cabbiriga diirada", sababtoo ah macnaha cuntokan waa inuusan u ogolaanin in jidhkaagaagu isku hagaajiyo tiro qadar ah. Waxaa la ogyahay in jidhkeenu xitaa awoodi karo in la isticmaalo xataa xitaa cuntada ugu yar iyo joojinta miisaanka. Dabadeed Martin Katan ayaa la yimid fikradda ah in jidhka la khiyaanayn karo, wuxuuna la yimid cunto 3-usbuuc ah oo ku salaysan kororka fiiqan ee qaadashada kalooriga. 3da maalmood ee ugu horeeya ee aad u baahan tahay inaad yareeyso tirada kalooriyooyinka la isticmaalo ilaa 600, ka dibna 4 maalmood cuntadu waxay ka kooban tahay 900 calorey iyo toddobaadkii ugu dambeeyey tirada qiyaasaha u kaca 1200. Markaa waa inaad ku celcelisid 3 maalmood oo leh 600 kcal iyo 4 maalmood oo leh 900 kcal. Natiijooyinka ayaa si fudud u muuqda - 9 kg toddobaadkii! Jidhku ma joojiyo miisaanka oo dhan saddex toddobaad, sababtoo ah ma haysto wakhti ku habboon qiyaasta kaloriga aad isticmaashid. Waxaan jeclaan lahaa in aan ku daro in cuntadani - Cunto dufan oo Maraykanku yahay - wuxuu helaa tirada ugu badan ee dib u eegista wanaagsan.