Cunto-cholesterol ee hypo-cholol ayaa loogu talagalay dadka qaba cudurrada sida atherosclerosis, hypercholesterolemia, dyslipidemia, cudurka wadnaha wadnaha, iyo dhibaatooyinka kale ee wadnaha oo keena kolestaroolka xad-dhaafka ee dhiigga. Intaa waxaa dheer, cuntadani waxay ku guuleysatey in ay lumiso miisaanka.
Waa maxay kolestaroolka iyo shaqadeeda?
Kolestaroolka waa baruurta ay soo saarto beerka, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jirka. Cholesterol ayaa ku lug leh soo saaridda hoormoonada, daaweynta fiitamiinada -dufanka A , E, D iyo K, ayaa mas'uul ka ah suurtagalnimada xuubabka unugyada.
Si aad u go'aamiso maadada kolestaroolka dhiigaaga, waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto baaritaanka dhiigga dhiigga. Xaddiga kolestaroolku waa 3.6-4.9 mmol / l, heerka sareeya waa 5-5.9 mmol / l, heerka sare wuxuu ka badan yahay 6 mmol / l.
Dhakhaatiirtu waxay badanaa ugu yeeraan kolestaroolka "dilaaga daalan." Heerka korodhku wuxuu halis u yahay halista cudurrada kala duwan ee cudurada: angina pectoris, stroke, heart attack and other heart diseases. Yareynta kolesteroolka waxay caawisaa hab nololeed caafimaad leh, oo ay ka mid tahay cunto yaryar oo ah hypo-cholesterol, habeyn habboon oo jimicsi ah iyo jimicsi.
Mabaadi'da cuntooyinka cholesterol ee hypo
Qiyaasta cuntooyinka hypocholesteric waxay xadideysaa xanibaadyo badan oo cunto ah. Khamrigu waa hilibka kalluunka iyo kalluunka, sausages, badeecadda wax lagu dhajiyo, dufanka xoolaha, saliida iyo cagaarka, caanaha dufanka leh, caanaha, caanaha, kiriimyada, kareemka, buskudka, buskudka, sonkorta, aalkolo, cunto sooman. Isticmaalka milixdu waa in ay ku koobnaadaan 2 garaam maalintii.
Maqaarka leh cuntada diirimaadka leh ee cuntada ku jirta, cuntooyinka dufan iyo hilibka aan lahayn (maqaar la'aan), hilibka lo'da, saliida qudaarta (hadhuudhka, qorraxda, suufka, suufka), caano, yaryar dabiici ah, ), caanaha, badarka, ukumaha (1-2 usbuucii). Kalluunka noocyada caleenta ah waa in la cunaa ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii, laakiin ma aha qaab shiilan. Kawaawin fiican ku kariyo maraq khudradeed. Inta badan ee suurtagal ah, waxaad u baahan tahay inaad cuntid khudradda iyo miraha cusub (iyada oo aan laga helin sonkorta sonkorta), iyo cabitaanada, cunto yari waxay ku talinayaan shaaha cagaaran, biyaha macdanta, casiirka.
Maqaayada iyo cuntooyinka cuntada loogu talagalay suxuunta cuntooyinka hypocholesterol
Cunto qiyaas ah oo ku saabsan maalinta cuntooyinka cuntooyinka sonkorta dhiiggu waa sida soo socota:
- quraac: quraacda leh miro, kafeega;
- quraac labaad: dubista miraha oo dhan, casiir cusub;
- qadada: naaska digaag leh khudaarta, shaaha cagaaran;
- Cuntada subaxda ah: jilicsanaan, jilicsanaanta dhirta;
- casho: cagaarka saladh, qajaarka iyo yaanyo, oo la saliiday saliid saytuun, bariis;
- ka hor intaadan sariirta aadin - hal galaas oo kefir ah.
Horumarinta cuntada cuntooyinka hypocholesteric muddo toddobaad ah, isku day in aad ku darto alaabooyin badan oo ka qaybqaadanaya hoos u dhigidda kolestaroolka. Kuwaas waxaa ka mid ah waxyaallaha hodanka ah ee fitamiinada E, C iyo B, omega-6 iyo omega-3 asal dufan, nicotinic iyo folic acid . Tani waa oatmeal,
Marka aad dooranaysid cuntada cuntooyinka hypocholesteric, waxaad doorbideysaa in la kariyo, la kariyo ama la kariyo. Sida dharka salad, isticmaal juice, saliid saliid ama caano fadhiisan.
Contraindications ee cuntada hypocholesterol
Cunto-cholesterol-da "hypersolol" waa mid isu dheeli tiran oo kala duwan, waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto kolestaroolka dhiigga oo lumiso miisaanka. Hase yeeshee, waa in laga reebo xilliga uurka iyo nuujinta, kansarka, caruurnimada ama qaan-gaarnimada.