Cuntada miisaan lumis ah barnaamijka "Caafimaad" leh Malysheva

Cuntada miisaanka ka lumisa Malysheva marwalba waa caan, sababtoo ah maaha kaliya TV-ga ilaaliyaha ah oo caan ka ah oo dhiiri galiya kalsooni, sidaa darteed waxay kaloo u muuqataa mid weyn, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ka fikirto in ay dhab ahaantii ogyahay qarsoodi ah in miisaanka iyo miisaanka lagu hayo.

Cunto u diyaarso Elena Malysheva: marka laga reebo

Cuntada waxay ku saleysan tahay habka Malysheva ee yaraynta cuntooyinka ay ka kooban yihiin nooc kasta oo dufan ah - labada khudradda iyo xayawaanka labadaba. Isla sidaas oo kale waa cusbo miiska. Si kastaba ha ahaatee, tani waa cirifka jilitaanka. Si aad si miisaan leh u lumiso miisaanka, waxaad sidoo kale inaad diidi doontaa alaabtan soo socota:

• burka, macmacaanka macaan;
• baradhada, karootada, xididdo;
• sonkorta saafiga ah;
• bariis;
• cabitaan kasta oo khamri ah.

Waxay noqon doontaa mid suurtogal ah in la sameeyo badeecad markiiba, in cuntada ay tahay sida farsamooyinka Malysheva ay u maleyneyso in ay shaqadeeda u dhexeyso 1-3 bilood. Natiijooyinka ayaa noqon doona mid gaabis ah, laakiin sii kordhaya, isla markaana waxay sii wadi doonaan waqti dheer. Intaa waxa dheer, waa miisaanka lumay sida waxyeelo uma geysan doonto caafimaadkaaga, laakiin waxay kaa caawineysaa in aad nadiifiso jirka isla markaana guud ahaan hagaajiso caafimaadkaaga.

Malysheva: saldhig cunto ayaa loogu talagalay miisaan lumis

Cunto kasta waxay leedahay shuruucda u gaarka ah, oo loo hoggaansamo kuwaas oo u oggolaanaya in la gaaro natiijada ugu fiican. Sidaas, tixgeli iyaga:

1. Waa mamnuuc in la gaajo. Dareemida gaajadu waxay xaddidaa geedi socodka dheef-shiid kiimikaaduna keeno jirka in uu isticmaalo tamar dhaqaale, laakiin waa lagama maarmaan in dheef-shiid kiimikaadka uu la dedejiyo, dufankana si firfircoon ayuu gubay.
2. Waxaa muhiim ah in la ilaaliyo cuntooyinka jajabka ah - inaad cunto yar yar shan jeer maalintii. Xaqiiqdii, tani maaha wax badan: Quraac (qiyaastii 8 subaxnimo), qadada (heerka 12-13-13 galabnimo), casho (18-19 saacadood). Jadwalka caadiga ah, quraac labaad (qiyaastii 10 saacadood) iyo cunto fudud (qiyaastii 4 galabnimo), oo lagu daray miro cusub oo la cuno, lagu daro.
3. Isticmaal mid ka mid ah xisaabiyeyaasha kalooriyada badan iyo xaddiga jirka ee aad ka heli karto internetka dadweynaha si aad u ogaatid inta goor ee aad u baahan tahay inaad cuntid maalintii (waa inaad u sheegtaa kobaca dhabta ah, nooca dhaqdhaqaaqa jirka, jinsiga, da'da iyo culeyska aad rabto, mid hadda ah). Ku dhaji natiijooyinka. Caadi ahaan gabdhaha doonaya in ay miisaankoodu yahay 50 kg, tiradaasi waa 1200 kaloori maalintii, iyo kuwa doonaya inay culeyska saaraan 60 kg, waxaad u baahan tahay inaad cunto ilaa 1500 maalintii.
4. Cuntada miisaanka oo ka timaadda Malysheva waxay sidoo kale saameyneysaa dhinaca maskaxda. Inta lagu jiro cuntada, waxaad u baahan tahay inaad hagaajisid shaqada jidhka saxda ah: "Cunto caafimaad, waxaan ku quudiyaa." Sidaas awgeed jidhku wuxuu ku bixiyaa kalooriyaal ku saabsan ilaalinta xubnaha gudaha, oo ma ahan isku duubnaanta dukaamada baruurta.

Dhammaan sharciyadani waxay ka hadlaan cuntada guud ahaan guud ahaan, waxaana laga yaabaa inaad ku wareersan tahay waxa laga qaban karo iyo aan la sameyn karin. Si aad u sahlanaato in aad u sahlanaato, aynu eegno qiyaasta qiyaasta maalinta, halkaas oo dhammaan alaabooyinka si cad loo qeexay.

Bakteeriyada-carbohydrate diet Malyshevoy - menu

Ha ilaawin in cunnadaani u baahan tahay in la hagaajiyo iyada oo ku saleysan inta ay le'eg tahay qiyaasta kalooraha ee aad u maleyneysid inaad cuntid maalin kasta. Adiga kama gudbi kartid linekan. Haddaba, liiska:

1. Quraacda . Boorash casho ah oo biyo ah, galaas oo ah sibidh aan dufan lahayn ama kefir.
2. Quraac labaad . Labo tufaax ama tangerines ah.
3. Qadada . Doorashada: kalluunka, digaaga, hilibka, dhowr ukun.
4. Cunto fudud . Labo tufaax ama tangerines ah.
5. Casho . Salad ka soo jeeda khudaarta cagaaran (kaabajka, qajaar, yaanyo ama isku dhafan), jilci dufan, ukun la karkariyey ama ukunta adag.

Dabcan, marka lagu daro alaabooyinka la bixiyay, dhammaan dadka kale waa la oggol yahay, laakiin shaqada ugu muhiimsan waa in la diido liiska waxyaabaha la mamnuucay iyo marnaba aysan ka dhaafin xadadka qiyaasta kalooriyada loo oggol yahay.