Cuntada Israel

Ma jeceshahay xayiraad adag, ha isdifaacin si dhakhso ah oo sidaas darteed aan lagu kalsoonaan karin oo aad u ilaaliso jirkaaga? Xaaladdan, cunitaanka Israel waa adiga

Cuntada Israel - nidaamka cuntada

Waxaa loogu talagalay qaab sidan oo kale ah oo aadan dareemayn doonin gaajo, oo intaa ka sokow, ma jiro wax mamnuuc ah. Qarsoodi ah - isku-dhafka saxda ah ee alaabooyinka, sababtoo ah waxay yareeyaan kalooriga yar ee raashinka maalinlaha ah.

U qalmidda alaabta

Isku darka cuntada ee Israel ayaa sidoo kale si gooni ah loo qoraa, sida ku jirta cuntooyinka cuntooyinka kala duwan - iyo, dhacdo ahaan, waxay u egtahay mid isku mid ah. Xeerarku waa mid sahlan:

1. Dhammaan noocyada hilibka, kalluunka, digaaga, iyo jiiska iyo ukumaha waa in la cunaa oo keliya khudradda cagaaran (kaabajka, broccoli, cauliflower, basbaaska qallalan, caleenta, baruurta caleen, dhirta cagaaran, sprouts, digirta, digirta cagaaran, iwm) .
2. Dhammaan noocyada hilibka, kalluunka iyo digaaga, iyo sidoo kale caanaha iyo ukunta ayaa si adag loo mamnuucay in lagu daro caanaha, baradhada iyo cuntooyinka cagaarka ah, labeen dhanaan, saliida iyo liinta.
3. Caanaha iyo miro waa alaab aan la isku-dabooli karin - waxaa loo cunaa si gooni ah, tusaale ahaan, subaxdii subixii ama quraacda labaad.
4. Cuntada caanaha iyo miirka khudradda waa raashin xaaladdan, sidaa darteed waxay u baahan yihiin cunto kala duwan.
5. Sida cuntada oo dhan, waa lagama maarmaan in jidhka la siiyo biyo badan - biyo fudud, nadiif ah oo la cabbo oo aan gaas lahayn.

Nidaamkan nafaqadu waa arrin macquul ah: badanaa waxaynu ku gudubnaa oo keliya sababtoo ah hilibka dufanka ah waxaan sidoo kale qaadnaa culus diirran, weel cabir leh, cabitaan koob oo casiir sarre leh, marmarka qaarkoodna waxaan kudheerahay macmacaanka. Sababo xaqiiqo ah in cunnadani dhammaantood waxaa la siiyaa raashin cusub (iyo dhexda udhaxeeya cuntooyinka waa ugu yaraan 2-3 saacadood) - jirka ayaa noqon doona mid sahlan.

Tusaale ahaan cuntooyinka maalinta

Qaar ka mid ah cuntada Israel sida aad u isticmaali kartaa ugu yaraan noloshiisa - waa wax aad u fiican oo isku dheelitiran. Ka fikir cuntooyinka qiyaasta ah ee cuntada:

1. Quraacda . Qayb ka mid ah boorashka (bakeeriga, oatmeal, iwm. Ee aad dooratay), saladh qudaar ah.
2. Quraac labaad . Hal galaas oo caano fadhi ama miro.
3. Qadada . Salad qudaar ah + maraq ama cunto hilib / digaag / kalluun + dhir laga sameeyey, shaaha.
4. Cunto fudud . Cunto miro ama caano fadhi.
5. Casho . Saladh miro leh nuts ama qayb ka mid ah jiiska jiiska. Haddii aad gaajooneysid - waxaad cuni kartaa kalluun kalluun ah oo qurxin leh oo khudaarta cusub ah.

Xaaladaha qaarkood, subaxdii, waxaa la soo jeediyey in lagu cabo qaaddo saliid saliid ah iyo galaas kefir ah. Haddii aadan cunin cunto noocaan ah, waad awoodi kartaa. Cunitaanka sidan, si tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib ah u lumi miisaanka, ugu muhiimsanna - miisaanka lumay ma soo laaban doono.

Cunto noocan oo kale ah ayaa faa'iido leh in la nadiifiyo jirka, sababtoo ah haddii aan caadi ahaan ku dhajino xubnaha dheef-shiidka leh isku-dhafan aan la garanayn, ka dibna kiiskan ayaa si fudud u shaqeeya, iyada oo aan dhibaato, sababtoo ah ugu dhakhsaha badan waxaad dareemi doontaa fudayd aan macquul ahayn. Haddii marka ugu horeysa ay u muuqato in cuntadu aanay ku filnayn, markaas mustaqbalka caloosha ayaa qandaraas ku leh, waxaadna dareemi doontaa naftaada oo sahlan oo raaxo leh.

Cuntada Israel ee saacadda bayoolojiga

Waxaa jira nooc kale oo ah cunto diineed oo Israel ah oo rajeynaya kuwa doonaya u cun sida hore, laakiin isla markaa lumo miisaanka. Tijaabooyinka waxaa lagu fuliyay jiirka iyo waxay bixiyeen natiijooyin aad u fiican.

Qarsoodiga ugu weyn ee cuntadan - waxaad u baahan tahay inaad si aad ah u cunto saacadda nafleyda, laga bilaabo 10 ilaa 17 saacadood. Waqtigaan, sida laga soo xigtay saynisyahannada, jidhku wuxuu gubay wax kasta oo aan raad lahayn. Qarsoodi kale ee cuntada sida - cuntooyinka iyo quraacda waa inay qaataan ugu yaraan 12 saacadood.

Cuntadani waxaa loo arkaa inay tahay fursad ay wax cunaan waqti cayiman, iyo waqti kale, tusaale ahaan, cab cab shaah ah ama ugu yaraan 1% kefir. Qofkasta oo shaqo u tagaya, way adkaan doontaa in la sii wado jadwalkaas, sababtoo ah raashin badanaa waxay dhacdaa waqti dambe.