Haddii aad u baahato inaad si degdeg ah u tuurto 3-5 rodol oo dheeraad ah, adoon diideyn inaad cuntid cuntadaada, u fiirso maqaalkan. Waxay ku saabsan cuntooyinka qajaar ah ee miisaanka lumay.
Khajaarka ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafka ah
Sida caadiga ah, cuntooyinka qajaarka ah waxaa loogu talagalay 5-7 maalmood. Muddadan qeybta jirka qayb ahaan 3-7 rodol dheeraad ah. Sida dhadhanka cuntada oo dhan, qajaarku wuxuu leeyahay faa'iido iyo khasaaro.
Cuntada qajaarka ah waxay leedahay waxyaabo badan oo ka horjeeda, maadaama ay tani tahay qaab culus oo miisaan lumis ah. Isku-daboolida caynkaas oo kale haddii ay jiraan dhibaatooyin ku yimaada mareenka caloosha iyo mindhicirka, cudurka kelyaha iyo urolithiasis. Nidaamkan miisaankiisa waa in la tirtiraa inta lagu jiro caadada, qabow, iyo difaaca jirka oo daciif ah . Xitaa haddii aad tahay qof caafimaad leh, inta lagu jiro cuntada qajaar ah waxaa lagama maarmaan ah in la qaato kakoobo vitamiin iyo macdan, iyo sidoo kale in lagu arko dhakhtarka takhasuska leh.
Waxaa intaa dheer, waxaad ka fiirsan kartaa miisaan deg deg ah, oo aanad lahayn xaddid qadarka cuntada la cuno.
Qajaar Cuntada Ksenia Borodina
Ksenia Borodina waa gabar dadweyne ah. Iyo taageerayaal farabadan oo aan la ogaanin xaqiiqda ah in telefishanka TV-ga uu si dhakhso ah u qaaday miisaanka dheeraadka ah kadib dhalmada. Waxaa intaa dheer, waxay ku guulaysatay inay noqoto mid xitaa ka hooseysa uurka kahor.
Halkan waa liiska gabadha ka caawisay macno ahaan dhowr toddobaad gudahood si ay u noqdaan kuwo jilicsan oo taam ah:
- Quraac: caano qoyan oo rooti ah, 2 qajaar oo cusub oo cusub.
- Qadada: Maraq qudaar ah, salad qajaar iyo cagaarka leh saliidda cuntada.
- Casho: salad ah qajaarka ama qajaarka cusub.
Tani waa ikhtiyaarka cuntada ee adag. Xaaladda calaamadaha ugu horeeya ee niyadjab iyo daciifnimo, waxaa lagu talinayaa in la joojiyo soonka.
Cuntada-kefir cunto
Xulasho kale oo ku saabsan qajaar ku jirta qaybta jilicsan ayaa bixiya liiskan soo socda:
- Quraac: hal galaas oo ah yogurt ama qajaar, hal ukun.
- Qadada: Salad oo qajaarka cusub ah, waxaad ka buuxin kartaa liin, iyo isbeddel maalin kasta ku dar cagaarka kala duwan, gabal hilibka caanaha la kariyey, shaah cagaaran . Ama maraq khudradda ah ee maraq digaag iyo galaas caano fadhi ah.
- Casho: hal galaas oo caano fadhi ah. Waqtiga u dhexeeya casho iyo waqtiga hurdada kama yaraan karo 4 saacadood.
Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro maalinta, qajaarka qandhada oo aan lahayn milix iyo dhir ud. Xaaladdan, waxaad heli kartaa iyaga oo aan lahayn xayiraad. Qeyb kasta oo cuntooyinka qajaar ah waxay ka qaadaa dheecaanka xadiga dheeraadka ah iyo milixda jirka. Qadar yar oo kalooriyadu waxay keeneysaa in jirka uu dib u dhisto oo uu isticmaalo kaydka.
Isticmaal cuntadaan waxay noqon kartaa ugu badnaan 1 mar lix bilood gudahood.