Waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto ah, kuwaas oo lagu xisaabiyo 3 cisho oo keliya, laakiin waxay ku saleysan yihiin waxyaalo gebi ahaanba kala duwan. Waxay isku daraan cuntooyinkooda adag iyo waxqabadkooda, sababtoo ah muddo gaaban ah waxaad lumin kartaa wax ka badan 4 kiilo.
Noocyada ugu waaweyn ee cuntooyinka saddex maalmood
Cuntada "Honey and water"
Honey iyo biyaha waxay ku salaysan yihiin cuntada ugu wax ku oolka badan saddex maalmood. Waxaa lagu talinayaa in subaxdii la bilaabo koob oo shaaha iyo galaas biyo ah, oo lagu qasi jiray malab. Qadada, hilibka digaagga ee la kariyey iyo khudradda waa la oggol yahay, mugga wadarta waa inaan ka badnayn 500 g, cabitaanada oo dhan biyo la mid ah malab. Cuntada - dib u milicsiga kaabajka iyo qaadada malab, iyo habeenkii hal galaas oo kefir iyo laba koob oo biyo ah. Cuntadani waxay hoos u dhigi kartaa miisaankaaga afar kiilogaraam.
Ballerininka cuntooyinka
Muxuu yahay habkan miisaanka culus waa inuu cuno saddex jeer maalintii, seddex saacadood kasta. Laakiin halkan waa noocyo kala duwan oo suxuunta ah ee menu cuntadani ma'aha, sababtoo ah ee raashinka saddexda maalmood ah waxaa ku jira ukunta la karkariyey iyo jiiska jilicsan, iyo hal kursi waxaa loo oggol yahay in uu cuno hal ukun oo kaliya iyo 200 g oo jiis ah. Waxaa lagula talinayaa inaad cabto biyo saafi ah ama shaah cagaaran.
Cunto cunto
Cuntada cuntadani waxay ku jiri kartaa oo kaliya cuntooyinka hodanka ku ah protein, sidaa darteed, khudradda iyo miraha waa in laga tagaa. Cuntadaada cuntadaada waxaa ku jiri kara hilibka lo'da iyo kalluunka, nuts , waxyaabaha caanaha, salad hilibka. Cuntada borotiinka, oo loogu talagalay seddex cisho, waxay ku caawin doontaa inay lumiso wax ka badan 5 kiilogaraam, laakiin haddii xeerarka ugu muhiimsan la ogaado:
- Cab cabitaano fara badan. Waxay noqon kartaa biyo ama shaah cagaaran.
- Ha cunin lix ka dib. Waqtiga ugu wanaagsan ee cunidda waa qeybta hore ee maalinta.
- Ha cunnoolin. Waxay doorbidaa qaybo yaryar, laakiin marar badan.
Cunto kasta oo qadarin ah oo saddex maalmood ah ayaa si fudud oo degdeg ah u yareyn kara culeyskaaga, laakiin taasi waa dhibaatada, inta badan dhammaan kalluunka la waayay ayaa la soo celiyaa.