Cuntada ku jirta CHD

Waqti dheer maahan, American Heart Association ayaa caddaynaysa in inta lagu jiro cunto ay ka mid yihiin cudurada wadnaha (ischemic heart disease), qiyaasta kalooriyadu isticmaasho waa in ay ahaataa ugu yaraan 40% dhammaan kalooriyeyaasha maalin kasta cunto.

Cunto loogu talagalay bukaanada qaba cudurka wadnaha ischemic

Maxay muhiim u tahay in lagu daro cuntadaada, sidaas darteed kibiskan looma sameynin burka saafiga ee ugu sarreeya, laakiin laga bilaabo macdanta oo dhan, qaawan adaygto ama xoqin. Si ka duwan sida ugu horeysa, waxay ku jiraan tiro badan oo ah walaxyo u leh jirka, oo ay ku jiraan muruqyada wadnaha. Intaa waxaa dheer, ha ilaawin in maalintii aad u baahan tahay inaad cunto khudradda iyo miraha ugu badan ee suurtogalka ah. Ma rabtaa wax wax ku qanacsan? Kadibna ha ku tiirin boorashka, baastada iyo, dabcan, quraacda Ingiriisiga, bakeeriga. Yaree isticmaalka baruurta dufanka leh, dufanka, dabiiciga ah, hilibka doofaarka, dhammaan noocyada sigaarcabka, sausages, sausages iyo kuwa kale.

Si looga takhaluso cudurrada wadnaha wadnaha iyo ka hortagga cudurka Alzheimers, waxaan cunno kalluunka laba jeer toddobaadkii oo nafta nala sii daboola cuntada. Si kastaba ha noqotee, ugu dambeyntii sida loo oggolaan karno kuma jiraan ubax iyo dib u habeyn.

Cunto loogu talagalay cudurka wadnaha wadnaha iyo angina

Cuntada xudunta waa cuntada lambarka 10. Sidaa daraadeed, waxaan yareynaa isticmaalka cusbada miisaska, laakiin waqti isku mid ah ayaa ku kobciya cuntada oo leh berry, miraha iyo khudaarta. Marka la eego, kuwa ku xanuunsanaya IHD, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan inay cunaan cuntooyin hodan ku ah guurka:

• badda-buckthorn;
• currant;
• cherry;
• cherry;
• blueberry;
• berde.
• Waxan ka reebeynaa cuntooyinka soo socda:
• ukunta ukunta;
• beerka;
• isbinaajka iyo sorrel.

Haddii aad leedahay tabar xanuunka dhiigga, sidoo kale ha cunin lacag madow.

Waxaan u karsannay cunto labo qof, karkarin, dubi ama soo saar. Marka sidaas la samaynayo, waxaan isticmaalnaa saliideedka ama saliid saytuunka ah .

Cuntada ku jirta CHD iyo atherosclerosis

Xaaladdan, xayawaanka xayawaanka ah waxaa lagu beddelay dufanka khudradda, cuntadana waxaa ka mid ah alaabooyinka ay ku badan yihiin fitamiinada P, B, magnesium, potassium iyo ascorbic acid. Hoos waxaa ku qoran liiska waxyaabaha la oggol yahay:

• shaaha dabacsan;
• caano dufan yar;
• maraqa;
• subagga;
• ukunta;
• baddaha kale, mooska;
• bakeeriga, masago iyo bakeeriga;
• khudaarta iyo miraha.