Cunto-baashaalka miisaanka lumay - cuntada iyo cuntooyinka cuntooyinka ugu macaan

Cunto-baashaalku waa mid ka mid ah kuwa ugu fudud oo la awoodi karo. Iyada oo diyaarinta saxda ah, waxay ka caawisaa in si deg deg ah lumiso buundooyinka dheeraad ah. Suxuunta ku salaysan baastmeelku waa wax macaan iyo nafaqo leh, taas oo si fudud u fududeyneysa habka miisaanka loo lumiyo, taas oo lagu xaqiijin karo natiijada muddada dheer sugeysa, habka karinta waa sahlan oo dhakhso ah.

Cuntada luminta miisaannada

Inkasta oo ikhtiyaarkan ay tahay mid sahlan, cunnooyinka kudheerka ah waxay u baahan tahay in la raaco sharciyo gaar ah si loo gaaro natiijada la rabay:

1. Wixii karinta, isticmaal kaliya jajabka dabiiciga ah.
2. Inta lagu jiro cuntada, waa inaad iska ilaawaa saliidaha cusbada ee milixda iyo sonkorta. Meeshii iyaga ka mid ah waxaa loo oggol yahay in ay isticmaalaan dhir udgoon iyo malab. 8 koob oo ah - heerka biyaha ee ugu yar.
3. Cuntadu waa inay ahaataa mid aan ka dambeyn 3-4 saac ka hor wakhtiga jiifka.

Ka hor intaadan bilaabin cunto noocaas ah, waxaad jidhka ku nadiifin kartaa bariis. Si aad tan u samayso waxaad u baahan tahay:

1. Ka hor intaanad seexan, ku shub 4 tbsp. bariiska leh litir biyo qabow.
2. Markaad kacsan tahay, kuleylka kuleylka kuleylka ah 40-60 daqiiqo ka hor inta aan la shaacin xaaladdiisa kisselike.
3. Ka dib marka isku dar ah la qaboojiyo, cabo iyo gaajo 5 saacadood (cabista wakhtigan ayaan waliba kugula talin).
4. Bartamaha maalinta, waxaad cuni kartaa habka caadiga ah, marka laga reebo macaan, dufan iyo bur.
5. Cuntada ugu dambeysa - 5 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, ka dib waxaad biyo ku dari kartaa.
6. Nadiifinta ayaa sii socota, iyo sidoo kale cunto yaryar - ilaa 7-10 maalmood.

Cunto-sidaha ayaa wanaagsan

Isticmaalka cuntooyinka khudradda ah, waxaad ku gaari kartaa laba goor hal mar: miisaan lumana nadiifi jirka walxaha shisheeye. Waxaa inta badan lagu qoraa nafaqada, laakiin sidoo kale dhakhaatiir kale ee daaweynta cudurrada caloosha iyo mindhicirka, kolestaroolka sare ama sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, isticmaalka firileyda wuxuu faa'iido u leeyahay dadka qaba maqaarka dhibaato. Noocyada yaryar waxaa ku jira tiro badan oo ah maaddooyin wax ku ool ah:

• birta;
• fosoorka;
• fluorine;
• taleefanka;
• fitamiinada kooxda B, PP iyo F;
• magnesium;
• amino acids;
• kalsiyum.

Cuntada boorashka boorashka ah waxay caawisaa macno ahaan toddobaadkii si ay u lumiso ilaa 5 kg. Xaaladdan oo kale, waa in ay dhaaftaa wax ka badan hal bil, haddii kale maqnaanshaha borotiinka xayawaanka laga helo kalluunka, hilibka, waxyaabaha caanaha, iwm. waxay si xun u saamayn kartaa jirka. Faa'iidada kale ee cuntadani waxay tahay in ay bixiso natiijooyin la taaban karo xittaa leh muddada ugu yar ee arjiga. Waxay ku filan tahay in la sameeyo dhawr maalmood bil gudaheed maalmo yar.

Iyada oo ay sabab u tahay cuntooyinka kala duwan iyo hababka diyaarinta, cuntada diirran waxaa loo arkaa jirka oo si sahlan oo aan si dhakhso ah u dhibsan. Intaa waxaa dheer, muddada gaaban ma kaa dhigi kartaa daal aad u ah cuntada. Waa sababahan kuwaas oo ah mid ka mid ah kuwa ugu caansan oo caan ah, sababtoo ah ma aha oo kaliya waxtar leh oo la heli karo, laakiin sidoo kale aad wax ku ool ah.

Cunto malabka - qulqulka

Marka la barbardhigo liis weyn oo faa'iidooyinka cuntooyinka yaryar ee macaan, faa'iido darrada nidaamkan miisaanka lumay waa mid aad u yar:

• dulqaadka shakhsi ahaaneed ee dadka qaar ka mid ah miro iyo fibre;
• Muddada gaaban - khabiiro si xoog leh uguma talin inaad cuntid cuntadan in ka badan 8 maalmood isku xigta oo ku celcelin mudo ka badan 1-2 bilood;
• dhacdo isdaba joog ah oo dareen ah gaajo , gaar ahaan hab nololeed firfircoon iyo tababar isboorti oo joogto ah.

Dhibaatada kale waxaa laga yaabaa inay noqoto baahi loo qabo baahi wayn. Sida mid kasta oo ka mid ah mono-diet oo ka kooban hal shey oo asaas ah, cunto adag oo nadiif ah ayaa nagu khasabtey inaan si buuxda uga tagno badi badeecooyinka caadiga ah (tusaale, milix, hilib, macmacaan, iwm). Si kastaba ha noqotee, iyada oo ayadoo la raacayo dhammaan dhibaatooyinka, natiijo aad u fiican iyo culeyska la rabo waa la damaanad qaadayaa.

Cunto uumiinta oo ah miisaan lumis mudo ah 7 maalmood

Sababtoo ah xaqiiqda ah in "fariisto" loo isticmaalo qashin-qubka ayaa lagu talinayaa in aan ka badneyn 7-10 maalmood, dad badani waxay u qoondeeyaan hal toddobaad si ay qorsheyn sahlan oo ku saabsan menu iyo go'aaminta natiijada. Quraac waxaa lagu talinayaa in laga bilaabo bakeeriga, la kariyey biyaha. Si ay u noqoto mid aad u adag, waxaa loo oggol yahay in lagu daro midhaha la qaboojiyey ama cusub, maraqa, berry. Marka la eego quraacda labaad, cunto karis ah oo toddobaadkii ah ayaa u oggolaanaya alaabta caanaha iyo caanaha leh subag yar. Fikradda ugu fiican ee caano fadhi ah.

Cunto qaadashada inta lagu jiro ilaalinta cuntooyinka noocaas ah, cuntooyinka qadada ah waa inay ka kooban yihiin qayb ka mid ah saxanka kulul (tusaale ahaan, maraqa doofaarka), qadar yar oo khudaar ah (yaanyo ama qajaar la kala doorto), iyo 1 saxan oo leh cuntooyin yar oo ah borotiin (macaan ama digaag la kariyey, , ukunta digaaga, kalluunka). Cuntada subaxda ayaa xakameysa menu hal koob oo kefir ah.

Sidee looga baxaa cuntada diida?

Si loo xoojiyo guusha iyo inaanay dhaawac u geysan jidhka, waa lagama maarmaan in la doorto habka saxda ah ee cuntada loo cuno. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso qadarka miraha iyo khudaarta ee cuntada; suxuunta asaasiga ah waxaa lagu taliyaa in lagu karsado lamaane. Kalluunka iyo hilibka ee liiska waxay u baahan yihiin in si tartiib tartiib ah loo bilaabo, iyo sidoo kale dufan leh carbohydrates. Marka la barbardhigo, waa inaad jimicsato oo cabtaa. Tirada cuntada waa la xajin karaa inta lagu jiro cuntada - 5-6 maalintii, ugu dambeeya - 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Cunto-karisyada waa inay koobnaadaan tufaax ama galaas kefir dufan ah.

Saameynaha Cunnada ee Cunnooyinka Baastada

Ka hor inta aanad bilaabin inaad xadido cuntada, qaar badan ayaa la yaabay in cunno-baashaalku u yahay waxyeello. Nafaqeeyayaal khibrad leh ma diidaan in isticmaalka xitaa wax soosaarka firileyda waxtar leh uu yeelan karo cawaaqib xun. Hase yeeshee, tani waxay dhici kartaa oo keliya haddii ay jirto xaalad aan ku-waafaqsanayn xeerarka aasaasiga ah iyo mabaadi'da cuntooyinka. Saameynta ugu caansan ee cunnida raashinka waa caloosha. Waad ka fogaan kartaa haddii aadan xadaynin xaddiga miraha iyo khudaarta ee cuntadaada oo si joogto ah u cab biyo.

Cunto kariska cuntada laga soo bilaabo macaan

Maanta, internetka, waxaad ka heli kartaa cuntooyin badan oo laga sameeyo boorashka jalaatiga ah. Isla mar ahaantaana tiro badan oo iyaga ah ayaa loogu talagalay gaar ahaan nafaqada cuntada. Sidaa daraadeed, cuntooyinka caadiga ah ee macmalka ah ma qoraan cuntooyin leh tiro badan oo ah maaddooyinka, muhiimadda ugu weyn waxay ku jirtaa isbeddelka diyaarintooda. Asal ahaan, geedi socodka wax lagu karinta waxay qaadataa dadaal gaar ah oo si dhakhso ah u dhaqso.

Boorash balsa ah oo loo yaqaan 'oatmeal boorash' - macmacaanka

Boorashka ayaa ah nooca ugu caansan oo ku salaysan bakeeriyada. Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan waa fududaynta karinta. Intaa waxaa dheer, in lagu daro berry, miro, malab ama dhir udgoon ayaa kala duwanaan kara cuntada si aysan si dhaqso ah u caajiso. Si aad uga heshid waxa ugu wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo kariyo boorashka biyaha si sax ah u cunno.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• oatmeal - 1 item;
• biyaha - 2.5 tbsp.

Diyaarinta:

1. Ku shub bakeeriga dheriga dhexdhexaadka ah.
2. Ku shub biyo qabow.
3. Kuleyli kuleyl dhexdhexaad ah. Ka dib markii la karkariyo, ka saar xumbo la sameeyay iyo, si joogto ah kareyso, kariyo dheeraad ah.
4. Marka boorashka uu bilaabo qaro, ku dabool daboolka.
5. Ka dib markii bakeeriga uu gaaro cufnaanta lagama maarmaanka ah, dabka dami, xiro si adag udunna sii diyaarso.

Qodobbo cunto karis cunto

Mashiinka canjeelada ee ku salaysan jamatada aad u badan: jiis, miro, shukulaato, oo leh buuxa oo aan lahayn. Ogaanshaha sida loo kariyo boorashka , waxaad naftaada u daryeeli kartaa xitaa xitaa cunto.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• caanaha - 2 qaado qaado;
• ukunta - 2 qaybood;
• oatmeal (ama boorashka lagu jajabiyey blender) - 2 tbsp.
• basbaas (dooran) - dhadhamin.

Diyaarinta:

1. Ku caano caanaha ukunta. Ku dar basbaas iyo oatmeal.
2. Isku qas maaddooyinka si fiican.
3. On digsi kulul kulaylka ku shub badan mass ay keentay iyo dubi ilaa dabayl dahabka ka hoos daboolka xiran.
4. Iska leexo oo sug inta labaad ee la dubo.

Maraq Biyaha - Cunto qaadashada cuntada

Dad aad u yar ayaa ogyahay, laakiin laga bilaabo boorashka waxaa suurtagal ah in la kariyo maahmaahyada kaliya, laakiin sidoo kale suxuunta koowaad. Xataa xitaa fadhida cuntada waa laga tagi karaa iyada oo aan calool kulul lahayn. Maraqa doogga ayaa ah xalka ugu fiican.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• baradhada - 2 nooc:
• karootada - 1 koob;
• basasha - 1 xabbo;
• dhogorta yaryar - 1/2 miiska;
• saliidda cuntada - 1 tbsp;
• biyaha - 1.5 litir.

Diyaarinta:

1. Biyo ku dar adigoo ku daraya saliidda cuntada.
2. Nadiifi khudaarta.
3. Basasha iyo baradhada yaryar oo la jarjarey, karootada xoqin on hayso ganaax.
4. In biyo karkaraya ku tuur bataatada.
5. Ka dib 20 daqiiqo ku dar basasha iyo karootada. Karso 10 daqiiqo.
6. Ka tag jajab dharka leh, kari ilaa 15 daqiiqadood.

Cunnooyinka Baatka Cuntada - Cunto

Nadaafad wanaagsan, oo la cuni karo inta lagu jiro cuntada, iyo maalinta caadiga ah - Kudhadh cunto oo ka soo baxa jilicsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• duurjoogta miro - 300 g;
• Kefir (ama biyo kulul) - 300 ml;
• malab - 3 qaado ah;
• sabiibta - 40 g;
• Vanillin - mindida mindi;
• miraha la qalajiyey iyo qorfe - dhadhamin.

Diyaarinta:

1. Duuji jajabyada baaquli weyn oo ku shub kefir. Dhaqso u dhaqaaq oo u bax ilaa 40 daqiiqo.
2. Ku shub biyo karkaraya sabiibta.
3. Iska yaree miraha la qalajiyey ilaa xajmiga sabiibta. Haddii loo baahdo, ku dar miro iyo nuts.
4. Isku qas maaddooyinka ilaa kalluunka.
5. Gacantaada ku qoy biyo. Qeybo yaryar (qiyaastii shaaha) ku qaado cajiinka oo u rogaa kubbado. Ka dibna u habee si aad u sameysid hab Ku dhaji warqad dubista ah oo la daboolay.
6. Dubo heerkul ah 180-200 ° C ilaa 20 daqiiqo.

Baararka caanaha - cunto karinta cuntada

Shaqada, dugsiga iyo xitaa guriga, waxaad u baahan tahay inaad sameyso cuntooyin yar yar si aad u buuxiso baterigaaga. Si aan u dhicin cuntada iyo waqti isku mid ah hel nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, waxaad samayn kartaa baararka xabbadood. Cuntadani waxaa loogu talagalay 13-15 xabo.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• oatmeal aan lahayn gluten - 2 shey;
• xiirida qumbaha (oo aan la qallajin) - 0,5 qalab;
• sabiibta ama taariikhda la jarjaray - 0.5 st.
• miraha la jarjaray - 0,25 st;
• Mooshyo bislaaday, la shiiday in looxyo - 2 pcs;
• tufaax dhulka ah - 1 pc;
• abuurka xayawaanka - 2 qaado;
• laga soo saaro vanil-1 tsp;
• qorfe - 1 tsp

Diyaarinta:

1. Kuleylka foornada ilaa 180 ° C. On foomka (21x21 cm) gelin dhigis, haddii la doonayo, dufan.
2. Isku qas dhammaan walxaha ku jira baaquli weyn.
3. Ku rid masska soo baxay ee ku xirtey. Iskudheeli oo tamphir leh aaladda.
4. Dubo 30 daqiiqo. Ka dib marka la qaboojiyo, ka soo saar soo dejinta ka samaysan caaryada iyo jarjar qaybaha - labajibbaar ama baararka.