Inta badan, waxaa lagama maarmaan ah in lumiyo miisaanka marka ay jirto gebi ahaan waqti aan loo haynin habka laftiisa. Haa, kani waa kormeerkaaga iyo mas'uuliyad daruuri, laakiin maxaad samayn kartaa, sababtoo ah haweenkeena, waxa ugu muhiimsan waa qurux iyo iyada oo aan diyaar u nahay inaan nafteena is qabanno oo aan ku daaweyno cawaaqibka. Maanta, waxaanu kuugu soo bandhigi doonaa cunto ah oo buuxiya shuruudaha si deg deg ah oo wax ku ool ah, taas oo ah, waliba macnaheedu maaha mid weyn.
Noocyada Cuntada
Qofkastoo aan ahayn moodooyinka, waxaa lagama maarmaan ah in miisaanka lumiyo marar badan cuntooyinka aad u dhaqsaha badan iyo waxtarka leh. Miyaad xaasid tahay? Ma jeclaan lahayd inaad noqoto mid aad u jilicsan oo xiiso leh? Waxaad isku dayi laheyd inaad cunto inta ugu badan ee nooca ah iyo isla markiiba perehochetsya.
Sidaas awgeed, cuntadu waxay qaadataa saddex cisho, maadada kalooriga waa yar tahay, waxaad lumineysaa 4 kg.
Qoraal maalinle ah:
- quraac - ukunta jilicsan ee la kariyey;
- quraacda labaad - 125 g oo jiis ah oo kudub dhexaad u ah 0% iyo shaaha aan la macaanayn;
- qadada - ku celcelinta quraacda labaad;
- ka dibna wax ha cunin, waxaad cabbi kartaa oo kaliya biyaha.
Waa daal, laakiin muraayaddu waa u qalantaa, ma aha?
1 maalin - ka jaree size
Tani waa hubaashaha ugu dhaqsaha badan uguna wanaagsan uguna fiicnaanshaha kuwa, hal maalin ka hor dhacdada muhiimka ah, waxay ogtahay in ay gaartay dhibicda in xitaa iftiiminta "dhejinta" aan loo dhigin.
Qoraal maalinle ah:
- 4 tufaax;
- 1 liin (sonkorta!);
- 1 xabbo oo ah naas digaag la karkariyey;
- 2 rooti rooti ah.
Dhamaan "waxyaabahan" waxay u qaybsan yihiin 4 raashin waxayna ku raaxaystaan habka miisaanka loo lumiyo!
Cuntadani waxay runtii ka caawineysaa in laga takhaluso 1 xajmiga, laakiin miisaanka lumay iyo mugga ayaa ku dhici doona, ugu horreyntii biyo, sidaa darteed ha isku dhicin.
Xeerarka guud ee cuntooyinka degdegga ah
- Wargeyska oo dhan xajmiga oo dhan waa "aad quraacdo, qadada ayaa la jaray saaxiib, casho ayaa la siiyaa cadowga". Habka luminta miisaanka ayaa si fudud loo sharxayaa, iyadoo ku saleysan xawaaraha qiyaasta dheef-shiid kiimikaadkeena.
- Nidaam dhakhso ah oo wax ku ool ah ayaa si toos ah loola jeedaa tabo:
- cusbo;
- sonkorta;
- khamriga;
- alaab cad (oo la safeeyey).
Dabeecaddaada iyo awoodaada awooddaadu ma noqon doonto mid aad u sarreeya oo leh cuntada cuntada degdegga ah. Dhamaan maalinta oo dhan, ficil ahaan, hawada iyo qorraxda - shaqo aan ka iman sanbabaha.