Cucumber qiyaasta miisaanka lumay 10 kg waa xulashada ugu fiican ee kuwa goostay in ay si deg deg ah uga takhalusaan kilo-darka iyo centimeter. Gaar ahaan waxay ku haboon tahay xilliga xagaaga marka khudradda cagaaran noqoto faa'iido badan. Inkasta oo inta badan ka kooban yahay biyaha, xeryahooda cunto qiimo leh ayaa sidoo kale ku filan. Kuwaas waxaa ka mid ah, tusaale ahaan, fitamiin C, fitamiin A, kalsiyum, birta, fiber nadiif ah iyo asiidh organic. Intaa waxaa dheer, qajaarka waxaa ku jira 15 kcal oo kaliya 100 garaam.
Habka ugu fudud ee lumiyo miisaanka qajaarka waa maalmaha soonka ama mono-diet. Xaaladda kowaad, waxaad khasab ku noqon doontaa in aad naftaada laba jeer isbuucii ka qaadato cuntada caadiga ah ee ku habboon 1.5-2 kg oo qajaarka iyo shaah cagaaran maalintii oo dhan. In labaad - ku dul raaxaysigan muddo 10 maalmood ah.
Cunto khudradda khaaska ah ee miisaanka lumay 10 kiilo
Waa in la ogaadaa isla markiiba in cunto qajaar ah oo miisaankiisu hoos u dhaco 10 maalmood aysan ku habooneyn qof walba. Haddii ay jiraan cudurrada halista ah ee wadnaha, xididdada dhiigga, kelyaha, mareenka caloosha, ka dibna way ka wanaagsantahay in laga diido nidaamka cuntada ee nafaqada ama in lagala tashado ogolaanshaha isticmaalka dhakhtarka. Intaa waxaa dheer, waa in la xasuustaa in qajaarka waa inuu noqdaa mid cusub, xilli ka wanaagsan, ma iibsan iibiyeyaasha shakiga ah, laakiin dukaanka ama suuqa.
Cuntada qajaarku waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso maalin maalintii 1.5kg ah sababtoo ah helitaanka kalooriga oo yar iyo caadigeynta dheef-shiid kiimikaad-dejis ah, taas oo u dhiganta kala-badashada unugyada baruurta. Mabaadiida ugu weyn ee nafaqada ee muddada 10ka maalmood ah waa:
- cuntada gaarka loo leeyahay - illaa 5-6 jeer maalintii;
- buuxa diidmada milixda iyo cusbada;
- xaddidaad xoog leh ee isticmaalka sonkorta - ilaa 1 qaado oo maalintii ah.
Cunto khudbadda qadada qiyaasta 10 maalmood
Cuntada qadarka qadarka ah ee 10 maalmood waa in la qorsheeyaa horay. Waxay ufiican tahay in lagu riixo si faahfaahsan. Maqaalka qiyaasuhu wuxuu noqon karaa:
- 1 maalin - aroortii oo kaliya shaah oo aan wax walba, qadada iyo cashada, qajaarka, aan casho lahayn;
- 2 maalmood - shaah malab oo leh malab iyo sharrax rooti, cunto fudud oo qado iyo qadar - qajaarka leh rootiga, cashada - curdun iyo shaaha;
- Maalinta 3 - maraq khudradda khudradda ah maalintii, saladhka qajaarka iyo dabocase, tufaaxa;
- Maalinta 4 - salad leh saliidda cuntada, shaaha leh malab , rooti;
- Maalinta 5 - bariiska, saladh qajaar iyo cagaarka caleen;
- 6 maalin - bariis, caanaha, qajaarka;
- 7 maalmood - 1 ukun la karkariyey, saladh leh qajaar, dabocase, karootada iyo kaabajka, liinta;
- Maalinta 8 - okroshka khudradda, shaaha aan ku filnayn;
- Maalinta 9 - maraq khudradda, saladh, shaah aan qoyanayn;
- Maalinta 10 - shaah malab, qajaar cusub oo aan milix lahayn.