Waxtarka noocan oo kale ah ee cuntooyinkaas mudada gaaban ayaa la cadeeyay marar badan. Waa ku filan inaad diiddid hal mar toddobaadkii si aad cunto culus u qaadato, oo aad ku beddesho qadar yar oo shukulaato ah , waxaadna heli doontaa natiijooyin la ogaan karo. Fiiro u yeelo xaqiiqda ah in qiimaha tamarta shukulaatada ee maalintii oo dhan waa inuusan ka badnayn 700-800 kilocaliya maalintii.
Maalinta soonka ee shukulaatada waxay saameyn ku leedahay saamaynta dheef-shiid kiimikaadka, taasoo kor u qaadeysa. Waxa kale oo ay nadiifisaa mashiinka dheef-shiid kiimikaadka isla markaana ka qaadaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka. Laakiin mid ka mid ah doodaha ugu muhiimsan ee ka dhigay maalinta shukulaatada ah ee caan ka noqotey mid aad u caan ah waxay ahayd in maalin uun aad lumin karto ilaa iyo hal kiilo garaam oo miisaanka ah. Intaa waxaa dheer, rashadani waxay leedahay dhadhan wanaagsan iyo ur wacan, taas oo macnaheedu yahay inaadan daali doonin naftaada.
Dad badan waxay jecel yihiin maalinta shukulaatada. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato in cunno noocaan oo kale ah aysan kuu oggolaan doonin in aad ka takhalusto kiilada xad-dhaafka ah, laakiin taasi maaha, waxa ugu muhiimsan waa in la isticmaalo shukulaatada qadhaadh, halkii ay ka soo horjeesan lahayd caanaha.
Maalinta xayaysiinta shukulaatada qadhaadh
Mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan waa doorashada. Waa inaad soo iibsataa badeecad aan ka mid ahayn wax lagu daro iyo buuxin. Waxyaabaha ku jira digirta kookaha ee noocaas ah waa inay ahaataa ugu yaraan 80%. Maalinta soonka, waa inaad isticmaashaa oo kaliya shukulaatada madow.
Maalinta soonka ee shukulaatada iyo qaxwada ayaa sidoo kale muhiim ah. Waqtigaan, waa inaad qaadataa qadarka isku midka ah sida cunto shukulaato ah - 150 g u qaybsan 5 xabbadood, laakiin fasaxyada waxaad ku cuni kartaa kaafiga oo aan sonkor lahayn. Qaadashada kafeega iyo shukulaatada looma jeedin, gaar ahaan dadka qaba hypertension , maadaama labadaba ay kordhayaan cadaadiska dhiigga.