Qaar badan ayaa aaminsan in cunto yaryar ee Lent ma aha oo kaliya habka ugu wanaagsan ee loo hagaajin karo nafta, laakiin sidoo kale fursada in isla waqti isku hagaajiyo. Si kastaba ha ahaatee, liiska alaabooyinka loo oggol yahay kiiskan waa mid ballaadhan, mana aha xaqiiqda ah in aad lumiso miisaanka haddii aad diiddo hilibka. Sidaa darteed, miisaan lumis ayaa lagula talinayaa in la isticmaalo cunto fudud oo khaas ah, taas oo aan ka hor imanayn mabaadii'da Lent.
Sidee loo dhameeystiraa cuntooyinka lafta ah?
Haddii aad diiddo hilibka iyo alaabada kale ee xayawaanka, waa inaad hubisaa xaqiiqda ah in aad ka soocayso jidhka ilaha walxaha sida birta, kalsiyum iyo fitamiin B12. Ilaa 40 maalmood oo soonka ah ma aysan keenin horumarinta dhibaatooyinka ciidankan, hubi inaad iibsato mukhaadaraad oo ku sameeyn doona jirka oo leh maaddooyinka liiska ku qoran.
Cuntada boostada waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan haddii ay ku jirto markaad ku jirto maadooyinkaas, laakiin sidoo kale saliidda kalluunka , oo laga iibsan karo farmasiga si habboon, kaas oo si buuxda u qarinaya dhadhanka iyo urta sheygan faa'iido leh oo la yaqaan tan iyo caruurnimadeeda.
Cuntada hoos ku xusan waxay u fiican tahay sooma weyn, iyo wixii kale ee kale. Waxaa muhiim ah in kaliya la ilaaliyo nafaqada saxda ah, laakiin sidoo kale in la cuno ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, sidaa darteed noolaha ayaa si fudud u bedeli kara dib-u-habeynta iyo yareeyo dheef-shiid kiimikaadka.
Cunto maalinle ah maalin kasta
Si miisaanka u lumiso miisaanka cuntooyinka inta lagu jiro soonka, gebi ahaanba iska tuur sonkorta, malab, alaabta la dubay iyo rootiga cad. Foomkan, cuntadu waxay noqon doontaa mid aad u adag, taas oo ku habboon mabaadiida soonka, iyo intaa ka sii dheer, waxaad dhab ahaantii luminaysaa miisaan. Sidaa daraadeed, aan ka fikirno fursadaha cuntada.
Isniinta
- Quraac: kalluunka la kariyey bariis, shaah leh liin.
- Qadada: Cunto khudradeed, qayb ka mid ah jelly aan la qallajin.
- Cuntada subaxda: maraq ah oo duurjoog ah, maraq la qalajiyey.
- Cashada: salad beetroot, pilaf liin, shaaha.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Talaado
- Quraac: kalluunka qajaar iyo basasha, vinaigrette, shaah.
- Qadada: Maraqa cunnada, qayb ka mid ah kalluunka, khudradda cusub, casiir.
- Cunto: hal tufaax.
- Casho: Boorash jiilaal leh sabiib, suugo, shaah.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Arbaco
- Quraac: baradho xayawaan leh buuxinta khudradda, shaaha.
- Qado: maraq, maraq.
- Cuntada subaxda: maraq duurjoog ah.
- Casho: Fuud cagaaran, shaah.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Khamiis
- Quraac: cutlets kalluunka, kaabajka , shaaha.
- Qado: Boorash rooti oo la dubay, shaaha.
- Cuntada subaxda: maraq duurjoog ah.
- Cashada: dhirta squash, shaaha.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Jimco
- Quraac: Boorash laga sameeyey Boorash iyo tufaax, shaah.
- Qadada: duubka kaabajka ah, shaaha.
- Cuntada subaxda ah: midab leh kareem, casiir.
- Casho: salad kaabaj leh khudradda, bocorka braised.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Sabtida
- Quraac: canjeelada - 2-3 koob, shaaha.
- Cunto: maraq bean, jelly.
- Cunto qaadashada galabnimada: cabitaan ka yimid eyga oo kacday.
- Casho: karootada, adoo karaya basasha iyo koollada yaanyo.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Axad
- Quraac: baradho la shiiday, shaah.
- Qadada: kalluunka la dubay khudaarta, shaaha.
- Cuntada subaxda: casiir furuto.
- Cashada: kalluunka la shiilay, shaah.
- Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.
Haddii aadan cunin cunnooyinka noocaas ah, ku dar salaato kaabajka Peking ama khudrado cagaaran oo caleemo ah iyo cagaarka si aad u cuntid. Waxaad buuxin kartaa salad leh maraqa soy, saliidda cuntada, liin ama khal. Waxay ku dhowdahay wax kaloriga ah, laakiin waa mid cidhiidhi ah, taas oo abuuraysa dareen ah arin.
Cunto kasta oo raashin ah ayaa had iyo jeer lagu badali karaa adeega saladh ama qudaar, qudaar, karootada, kaabajka - ma jiri doonto waxyeelo, kaliya faa'idada dheeraadka ah ee jirka iyo luminta miisaanka.