Heerka ugu wanaagsan ee la yirahdo marxaladda Ruushka ayaa rajeynaya in haween kasta oo doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Waxay si caqligal ah u lumisay culeyska da'da this, taasina waxay kalsooni ku qabtaa cunto diineed oo badan. Qofkii caajis ah oo keliya ayaa weli ka hadlin nolosheeda shakhsi ahaaneed iyada oo ay la socoto ninkeeda da 'yar, caruurta yaryar iyo nasiib wanaag.
Sidee loo yaqaana Alla Pugacheva?
Toban sano ka hor, Pugacheva awoodi kari waayeen inay xirto joodariyo adag iyo surwaal. Dharka caatada ah ayay u muuqatay in ka badan buuxa, taasina waa sababta ay u go'aansatay inay qaadato. Hadda, miisaan culus Pugacheva ayaa sheegtay in ay ka takhalustay 25 kiiloogaraam dhowr bilood! Qaar badan oo ka mid ah taageereyaasheeda iyo kooxahooda, waxay aaminsan yihiin in miisaanka xad-dhaafka ah uu tagay sababo kali ah - liposuction, laakiin hadalada noocan ahi waa mid aan dareen bixin.
Dad badan ayaa xiiseynaya sida Alla Pugacheva uu miisaanka u lumay iyo haddii ay sababtay dhibaatooyinka caafimaadka. Ugu dambeyntii, waxay ii sheegtey sababta ay miisaanka u lumisay iyo, markii ay soo baxday, ma jirin wax la yaab leh oo ku saabsan tan. Waxay dooratay barnaamij cunto oo adag oo ku salaysan qajaar. Iyada oo caawimadeeda, waxay lumisay 7 kiilo wiigii.
Cunto Alla Pugacheva
Inta lagu guda jiro nolosheeda Boqortooyada Ruushka ayaa isku dayday siyaabo kala duwan oo loola miisaan karo miisaanka. Laakiin dhawaan, waxay bilawday in ay eegto xitaa da 'yaryar, isugeyntii isbeddelka, iyo dharka gaaban iyo jiirta ayaa ka muuqday dharka isgaadhsiinta. Natiijada isbeddelkan ayaa ahaa cuntadii qajaarka ee Pugacheva. Cuntada ugu muhiimsan ee cuntada waa qajaar, kaas oo ka kooban waxyaabo badan oo waxtar leh, sida:
- fitamiinada A, B, C, E;
- fosoorka;
- kalsiyum;
- magnesium;
- chlorine;
- potassium;
- sodium;
- birta.
Waad ku mahadsantahay iyaga, jirka waqti gaaban wuxuu qabanayaa nadiifin buuxda sunta waxyeelada leh, waxay caadi u tahay dheef-shiid kiimikaadkuna uu xoojiyaa habka miisaanka loo lumiyo. Cucumber waa sheyga ugu weyn ee habkan, laakiin waxaad ku jiri kartaa karootada, tufaaxa, fersken, salaar, bocorka, digirta, kaabajka, basbaaska alaabta, cagaarka iyo alaabta caanaha dufanku ku yar yahay.
The menu ee cuntada qadarka-kefir ayaa u eg sidan:
Diet Pugachova USSR
Sida laga soo xigtay heesaha, waxay jecel tahay habkan miisaaniyadda ugu badan, sababtoo ah maaha mid aad u adag. Lahiisa ayaa kula taliyay gabadheeda, oo kalliftay 12 kiilo garaam, oo la soo ururiyey xilligii dhalmada. Cuntada USSR Pugacheva, oo uu cuntadiisa oo dhan ka reebay cuntooyinka macaan, cusbada iyo badeecadda, laakiin aan ku fashilmin waxay muujinaysaa maalin madaafi ah. Marka loo eego fannaankii naftiisa, maalin sooman ayaa ka caawisa dib u nooleynta iyo nadiifinta jirka.
Cunto Alla Pugacheva on yogurt
Hab kale oo dhab ah, sida maskaxda Alla Pugacheva - kefir. Waxyaabahaan waxaa loogu yeeraa "stellar", sababtoo ah waxay ku jirtaa farxad weyn oo ay isticmaalaan shakhsiyaadka ugu caansan. Pugacheva ayaa aad u koray, khaas ahaan waxay u diyaarineysaa maalmo yar oo badeecad ah. Maalin ayaad cabbi kartaa labadii litir, adoo u qaybinaya dhawr deggaan oo ku dhowaad saddex ilaa afar saacadood. Waxaad ku dari kartaa:
- dhirta kala duwan, marka laga reebo milix;
- Cagaarka jar jartey.
Cuntada cusub ee Pugacheva
Xaqiiqdii, habkani waa adag tahay in magac cusub la magacaabo. Waxa loo isticmaalay jilayaal badan, laakiin gabaygan wuxuu noqday mid cusub. Cunto cunista ragga Pugacheva Alla Borisovna ayaa ka caawisay inay lumiso 10 kiilo garaam bishii. Cuntada waxaa ka mid ah cabitaan ka hor diyaar ah oo loo baahan yahay in la qaato waqti cayiman. Xabashadu waxay ku gubtaa dufanka si fiican, taasina waa sababta ay u jirtahay ficil kasta oo ah cuntooyin kasta waxaana lagu daraa liiska maaddooyinka cabitaankan, oo ay ka mid yihiin:
- casiirka liin;
- xididka sinjiga;
- malab;
- biyaha.
Diyaarinta:
- Root waa in la jarjarey oo la shubay litir biyo ah karkariyo (doorbidayaa darmuuska).
- Waxaad ku dartaa beedka malab iyo casiirka liinta.
- U qaado muhiim u ah 30 daqiiqo cuntada ka hor.
- Intaas waxaa dheer, macmacaanka iyo cuntooyinka dufanka leh waa in laga saaro.
Maxaa ku dhacay Pugacheva ka dib cuntada?
Hadalka ku saabsan hareeraha gabadhu ma ahan mid ku habboon, laakiin looma adeegsan in ay dareen bixiyaan. Alla Pugacheva ayaa aaminsan in qaabka nolosheeda iyo caafimaadka ayan waxba is bedelin iyo xaqiiqda ah in ay miisaanka ka luntay, waxa keliya oo ay ka faa'iideysatay. Maaddaama fannaanistu ay sheegto, haddii ay jirto qof isku dayaya, ka dibna waad bedeli kartaa. Ka fiican dharka fiyuusaha - hadal badan oo ku saabsan miisaanka lumitaanka, si fiican ayuu u egyahay - hadal badan oo ku saabsan wajiga. Sida laga soo xigtay iyada, haweeneydan da'da ah waa in ay si taxadar leh u xushaa dharka isgaadhsiinta oo haya cilladaha ugu badan ee suurtogalka ah, waji da 'yarna waa natiijada shaqada dheer ee stylist iyo cosmetologist.
Sidee muxuu filinka u egyahay hadda, ka dib miisaanka?
Isbeddelada dibedda waxaa lagu ogaanayaa indhaha qaawan. Gacanta ku haynta ninkeeda, qofna ma sheegi doono farqiga u dhaxeeya da'da. Thinness laf ahaantiisa ayaa si weyn u dhalatey haweeney, ka dhigaysa mid aad u qurux badan oo fudud. Sawirkii ugu dambeeyay ee Pugacheva ka dib markii miisaanka lumiyey si sahlan ayaa u gudbiya niyadda xiddigga. Natiijada runtii way jeceshahay inaysan qarin. Waxaa habboon in la ogaado in Alla Pugacheva uu miisaanka ka lumay iyada oo bedeleysa jadwalkeeda. Si wanaagsan u shaqeynta jirka iyo dheef-shiid kiimikaad, had iyo goor way wanaagsan tahay inaad hesho hurdo ku filan. Ha joogin waqti dambe si aad u joojiso jirrabaadda inaad cunto wax xaaraan ah.