Iodine - waxa ugu muhiimsan ee loogu talagalay mareegta bani-aadmiga, ee ku lug leh soo-saarista hoormoonka tayroodh. Maqnaanshaha uu jirka ku leeyahay, qofku wuxuu dareemaa cillad la'aan iyo hurdo, wuxuu inta badan ku xanuunsado madax xanuun, xasuusin iyo fiiro gaar ah. Qofka weyni wuxuu u baahan yahay 150 mikrogram of iodine maalin kasta, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la ogaado cuntooyinka ay ku badan yihiin iodine si looga hortago maqnaashaha jidhka.
Maxay yihiin badeecooyin badan oo iodine ah oo loogu talogalay thyroid?
Dabeecadda, iodine waxay ku dhacdaa meel kasta, laakiin badiba dhammaan baddaha biyaha iyo badda. Sidaa darteed, kuwa daryeesha caafimaadka ee qanjirada qanjirka thayankooda waa inay marka hore ka mid yihiin cusbo iodine ah iyo badeecada badda ee cuntada, iyo sidoo kale, markasta oo ay suurtagal tahay, si joogto ah u aado fasaxa badda. Dhammaan noocyada maqaarka, muusikada, qolofta iyo kuwa kaleba waa inay si joogta ah u joogaan liiska, sida kalluunka - qoryaha, boodhka, tuna, hake, beerka codka , galley, saury, iwm. Laakiin meesha ugu horeysa ee badda ah waa kelp ama seaweed: waxay ka kooban tahay 50 ilaa 70 mcg oo iodine ah.
Iodine wuu ku yar yahay kalluunka suunka, sida cuntada caadiga ah. Hase yeeshee, waxaa jira hal shey oo oo badan oo ah iodine waa walax. 100 g oo badeeco ah ayaa ka kooban 30 mcg of element raad. Waxaa cad in kernels kaliya loo isticmaalo cuntada, laakiin qolof iyo septa aan la tuurin, laakiin loo isticmaalo si loo diyaariyo nooc kasta oo tinctures ah. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxyaabo badan oo iodine ah, waxaa ku jira miro qalaad oo loo yaqaan feijoa . Dhirta cagaaran ee cagaaran waxaa ka mid ah 30 mg oo iodine ah. Micronutrient Micronutrient ayaa sidoo kale ku jira biyo caadi ah, laakiin waxaa jira gobollada biyaha saboolka ah ee iodine. Dadka deggan ee iyaga ku nool waxay ku dari karaan iodomarin, gaar ahaanna waxay khuseysaa carruurta, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.
Guud ahaan, nafaqadu waa inay noqotaa mid caqligal ah oo isku dheelitiran, taas oo yaraynaysa khatarta ah in yaraanta bukaan-socodka loo baahan yahay ee udub-dhexaadka.