Ukunta waa badeecooyin nafaqo leh oo leh maaddooyin badan oo waxtar leh oo jirka u baahan yahay si caadi ah u shaqeeyo.
Ukunta waxaa ku jira:
- Potassium, fosfooraska, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, copper, chlorine, birta, sulfur, selenium.
- Thiamine, Pantothenic iyo folic acid.
Iodine wuxuu u oggolaadaa qanjidhada thyroid in ay si caadi ah u shaqeeyaan. Ukunta ayaa sidoo kale ku jira carotenoids, taas oo gacan ka geysaneysa sii wadista garashada muuqaalka.
Dad badan ayaa miisaankooda ku dhuftaan cuntada ukunta, sababtoo ah iyada oo kaliya ma dhali kartid miisaanka, laakiin sidoo kale waxay jidhka ku dhejisaa nafaqooyin.
Cuntadani sidoo kale waxay caan ku tahay sababta oo ah waxay hodan ku tahay borotiin iyo asiidhyo amino oo muhiim ah. Noocyada borotiinka ee ukunta waa 6.3 garaam (3.6 - borotiin iyo 2.7 qadar), iyo baruurta - 5.6 garaam. Dufan badan oo ku jira ukunta ukunta waxaa loo tixgeliyaa malonasyschennym taas oo kuu ogolaaneysa inaad u isticmaasho quraacda miisaan lumis.
Maxay quraacda saxda ahi muhiim u tahay?
Quraac - cunto ah oo kaa caawineysa in la hubiyo in xukunka tamarta iyo tamarta uusan ka tagin inta lagu jiro maalinta. Laakiin dadka intooda badani waxay jecel yihin inay cunaan quraac dhan ama cunaan cuntooyinka khaldan. Haddii uu jiro rabitaan miisaanka oo lumiyo, ka dibna quraacda waxaa lagu talinayaa in la cuno laba xabbo - tani waa xulasho aad u fiican oo luminta miisaanka.
2 xabbadood oo quraac ah oo quraacsan
Muddada cuntadu waa laba maalmood oo, adigoo haynaya hal ama laba rodol.
Munaasabad laba maalmood ah:
- Si aad miisaanka u lumiso quraacda, waxaad u baahan tahay inaad cuntid laba xabbo oo la kariyey iyo hal shaaha oo malab ah, cab shaaha ama qaxwada liin.
- Qadada sidoo kale laba xabbo oo malab ah, boqol garaam oo jiis adag, qaxwo ama shaah leh liin.
- Cuntada, cun saxan yar oo ah maraq, dhadhan leh malab, tufaax, shaah leh liin .
Moodhalka noocan oo kale ah ayaa kaa dhigi doona mid sahlan, isla markaana waxaa jiri doona dareemo fara badan.