Nasiib darro maanta, ma aha dhacdo aan caadi ahayn ee xanuunka ku dhaca xubnaha iyo isbitaallada. Halkii aad is-daaweyn lahayd, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababaha xanuunka iyo waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad uga takhalusto. Dad badan, iyo xitaa cayaartoyda intooda badan, waxay maqlaan xitaa "shaashado", kuwaas oo daabacaan isugeyntiisa. Waxyaabahani waa inay gashan karaan waqti dambe. Sidaa daraadeed, hawshaada waa in aad qaadato fitamiinada kudubyada iyo isbitaallada kuwaas oo kaa caawin doona kahortagga muuqaalka xanuunka. Waxaa laga heli karaa cunto ama ka iibsan kartaa kiniinnada farmashiyaha. Haatan waxan fiirineynaa liiska fiitamiinada waxtarka leh ee kudubyada iyo kilyaha.
- Vitamin A wuxuu kor u qaadayaa sameynta unugyada waxayna xoojisaa nidaamka difaaca jirka. Sababtoo ah, habka waayeelka ah ee isugeynta ayaa si weyn loo yareeyey. Xaaladda ugu weyn - fitamiinkan waa in la cunaa qaabka dabiiciga ah, waxaana ku jira khudaarta iyo miraha midab casaan, cagaaran iyo midab jaalle ah.
- Fitamiin E waa lagama maarmaan si looga hortago muuqaalka arthritis-ka iyo cudurrada infalawanso kasta. Waad ku mahadsan tahay, geeddi-socodka dib-u-kicinta unugyada ayaa la dedejiyey, iyo xaddiga xagjirnimada bilaashka ah ee burburiya.
- Vitamin C wuxuu kor u qaadaa isugudbinta fitamiinada sida A iyo E. Waxa kale oo ay ka hortagtaa saameynta cudurada fayrasta ee kudubyada iyo isbiirtada, waxay xoojisaa difaaca jirka ee dila fayrasyada. Dadka qaba xanuunada wadnaha ayaa si aan fiicnayn u fiicnayn fitamiin C jirka. Iyo shaqada ugu muhiimsan ee fitamiinkan waa suurtogalka ah ee kolajka, kaas oo ka kooban miiqyada iyo kartoonka. Dhammaan fiitamiinada sare ee lafaha iyo lowska waa in ay noqdaan kuwo ku jira cuntada maalinlaha ah.
- Faytamiin D waa qasab in dadka qaba xanuunka wadajir ah, maadaama ay sii yarayso geedi socodka burburka unugyada. Waa in lala isticmaalo fitamiino kale.
- Faytamiinada kooxda B ayaa caawimaya in la yareeyo dareenka xanuunka leh, iyo sidoo kale dib u soo celinta unugyada wadajirka ah iyo xoojinta difaaca jirka guud ahaan.
Iyadoo fitamiino loogu talagalay matagyada, waxaynu ogaannay, hadda waxaan u jeednaa macaadin.
- Copper wuxuu saameyn ku yeelan karaa kolajka iyo unugyada kale ee isku xira. Macdankani waxa uu ka hortagayaa burburinta kilyaha iyo si waxtar leh u saameeya neefsiga unugyada, iyo sidoo kale yareynaya xagjirnimada burburka.
- Selenium wuxuu ka caawiyaa yareynta xanuunka, iyo sidoo kale bogsashada unugyada waxyeelada leh. Sidaa daraadeed, waa inuu daruuri u galaa qayb ka mid ah fiitamiinada, kuwaas oo lagu taliyey inta lagu jiro daaweynta dhibaatooyinka laabatooyinka.
Farmashiyaha waxaad ka iibsan kartaa fitamiinada kudubyada leh glucosamine , taas oo sidoo kale saameyn togan ku leh qaybaha kala duwan waxayna ka hortagtaa burburinta unugyada calool-mareenka.