Vitamiinku waa jumlado dabiici ah oo khaas ah, dhammaantoodna waa maadad hoose iyo firfircooni firfircoon, leh qaab dhismeed kiimiko kala duwan. Inaad noqoto qaybo ka mid ah enzymes, waxay ka qaataan qayb firfircoon labada nidaamyada dheef-shiid kiimikaad iyo is-beddel tamareed. Dhakhtarka Ruushka M. Lunin wuxuu ahaa kii ugu horeeyay ee wax ka barta muhiimada weyn ee caafimaadka dadka.
Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira ilaa soddon vitamiin, kuwaas oo dhammaantood si fiican loo barto saynisyahannada. Soddondani waxay yihiin labaatan qaybood oo ugu muhiimsan caafimaadka bani-aadamka, waxay ka caawiyaan jidhka si haboon, hubiyaan habka caadiga ah ee hababka jireed iyo biyobil-biyoodka.
Mabaadi'da kala-soocida fitamiinada
Qaybaha dabiiciga ah sida fitamiinada ayaa ah qayb ka mid ah cuntada aan loo baahneyn, laakiin waxay ku jirtaa cunto yar oo qiyaasta ugu yar, marka loo eego qaybaha aasaasiga ah. Jidhkeenu wuxuu soo saari karaa qeyb yar oo ka mid ah walxahan, iyo xataa xaddiyo ku filan.
Ilaa hadda, kala soocidda fiitamiinada waxay ku salaysan tahay mabaadi'da asal ahaan bayoloji ama kiimiko. Si kastaba ha noqotee, saynisyahanno badani waxay aaminsan yihiin in mabda'a noocan oo kale ah uu muddo dheer dib u dhacay, sababtoo ah maaha wax ka tarjumaya tayada kiimikada ama bayoolojiyada ee kooxaha.
Maalinta ugu ballaadhan ee la isticmaalo maanta waa kala-soocida fiitamiinada ee biyaha iyo dufanka. Faytamiinada-biyo-samaysku ma awoodaan inay ku ururaan jirka, waxay "ku noolaadaan" kaliya ee dhiiga. Xoog ayay u badan tahay inayan waxyeello u keenin, lakiin si fudud ayaa looga baxaa hab dabiici ah, kaadida. Faytamiinada dufanka ku burburiya waxay ku ururi karaan unugyada iyo unugyada dufanka leh. Isticmaalkooda xad-dhaaf ah waa khatar, sababtoo ah fitamiinadani waa sunta sunta ah ee ka badan inta caadiga ah.
Qaybinta fiitamiinada ee qaab-dhismeedku waxay ka muuqataa jadwalka hoose:
Waxaa jira nooc kale oo ah fiitamiinada shaqeynaya. Jadwalka noocan ah ee noocyadan ayaa u eg sidaan:
Si aad u noqotid qof caafimaad qaba, muhiim maahan inaad barato kala soocida fitamiinada. Waxaa aad u muhiim ah in aad daryeesho faa'iidada cuntadaada iyo helitaanka cuntooyinka caafimaadka leh miiskaaga.