Gabdhuhu waxay fiiro gaar ah u leeyihiin caafimaadka iyo nafaqada waa inay fiiriyaan hilibka dhirta, oo faa'iidooyinkooda aan la diidi karin. Maaddaama hantidooda, waxay noqotay mid caan ah, gaar ahaan dadka raba inay cunaan hilibka cuntada. Inkasta oo aanu haysanno noocan ah hilibka noocan oo kale ah, haddana waxaanu kuu sheegaynaa faa'iidooyinka iyo waxyeelada suurtagalka ah ee hilibka dhirta.
Ka faa'iideyso hilibka dhirta
In hilibka ee shimbir this ka kooban protein, oo si buuxda u nuugo jirka. Isla mar ahaantaana, waxaa jira baruur aad u yar. Duufaanta dhiiqada waxaa ku jira waxyaalo badan oo waxtar leh:
- fitamiinada kooxda B, E iyo P;
- potassium;
- kalsiyum;
- magnesium;
- zinc;
- Selenium;
- manganese;
- fosoorka;
- sodium;
- naxaas
Tusaale ahaan, 100 garaam oo farmaajo ah waxa ku jira 32 mg oo kolesterool ah . Xaaladdan oo kale, borotiinku waxa uu noqon doonaa wax badan, oo ku saabsan 22%. Sababtoo ah isku xirnaanshahan dad badan ayaa doorbidaya in hilibkan loo isticmaalo cuntada, halkii uu ka dooran lahaa doofaarka ama dufanka.
Iyada oo ay ku xiran tahay hantida, hilibka dhirta ayaa lagula talinayaa dadka qaba dhiig kar iyo wadnaha oo aan shaqeynin. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa dib u soo celinta jirka si dhakhso ah xilliga postoperative. Hilibka si fudud ayaa loo dheefshiido mana abuuro dareemo aan fiicneyn, sidaas darteed, waxaa la cuni karaa xitaa cudurrada caloosha.
Miyuu waxyeello u geystaa dhagxaanta?
Waxaa habboon in la yiraahdo hilibku ma sameyn karo waxyeelo.
Maxay u egtahay hilibka dhirta?
Qaab dhismeedkeeda, hilibka ayaa u egyahay daal. Waxay leedahay midab casaan ah, wax ka badan hilibka doofaarka, laakiin sifooyinka dhadhanka lama barbar dhigi karo wax kasta. Cunnooyinka hilibka noocan oo kale ah waa la wada cunay la kariyey, la shiilay, la kariyay, oo la dubay. Wax kasta waxay kuxirantahay doorashooyinka. Si aad u hesho saxan casiir leh leh cadadka ugu sareeya ee raad raac waxtar leh, hilibka waxaa loo diyaariyaa heerkul aan ka badan 60 digrii.