Aan eegno habka miisaanka loo lumiyo. Habka caadiga ah ee luminta miisaanka, sida aad ogtahay, wuxuu ka kooban yahay cunto dheellitiran iyo jimicsi. Xaaladdan, culeyska jireed waa masuul ka ah, marka hore, sameynta muuqaal qurux badan, taas oo ah, horumarinta muruqyada, iyo cunto isku dheeli tiran oo ka qayb qaata ka saarista "qashin" oo dhan oo jidhka ka mid ah, oo abuuraya shaqooyinka dheef-shiid kiimikaad, taas oo ah - oo masuul ka ah miisaanka laftiisa laftiisa. Taasi waa sababta, waxaa habboon in la xuso habkan adag ee aan miisaan lahayn, laakiin sameynta jir qurux badan iyo caafimaad wanaagsan, sababtoo ah miisaanka ugu badan ee miisaanka ayaa inta badan masuul ka ah nafaqada.
Sidaa darteed, si aad u bilawdid safarkaaga jirka quruxda badan, wax badan ayaan ka ogaanaa cuntooyinka dufanka leh.
Maxaa sababa miisaanka?
Wuxuu keenaa in dufanka gubanku ay isku dhex jiraan iyaga oo joogaya walxaha keena dheef-shiid kiimikaad. Natiijo ahaan, ka dib isticmaalka badeecadahaas, dheef-shiid kiimikaadka ayaa la dedejiyey, enzymes gaar ah ayaa la sii daayaa oo burburin kara dufanka iyo borotiinka, hoos u dhig heerka sonkorta dhiigga. Haddii dheef-shiid kiimikaadka uu dhakhso ku filan yahay, waxan bilaabeynaa inaan ciyaarno isboorti, markaa tamarta laydhku waxay ka sareeysaa inta uu qaadanayo, waana tan waxa loo yaqaan habka miisaanka loo lumiyo. Ka dib marka la eego, si uu u buuxiyo kaydka tamarta, jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu burburo dhigaal dufan ah. Haatan waxan aragnaa waxa badeecadaha si dhakhso ah u gubaya dufanka.
- Shaah Green . Ku saabsan faa'iidooyinkeeda ayaa mar horeba la yiri oo dib loo celiyo, laakiin mar kale la soco: shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay kafeyn iyo antioxidants, taas oo hagaajisa dheef-shiid kiimikaadna ka saarto sunta jirka. Waxaad si ammaan ah u cabbi kartaa koob shaah cagaaran ka dib cunto cunista dheefshiidka.
- Roots. Ha welwelin, uma baahna inay cunaan. Ginger, chicory iyo løndelion ma aha oo kaliya alaabooyin caawiya dufanka, dufanku ka yimaado xididadoodu waxay xakameyn karaan cunto xumo. Sidaa darteed, markaad cabto koob ka hor cunto, waxaa laga yaabaa inaad cunayso cunto yar.
- Berry, gaar ahaan raspberries. Qiyaas ahaan hal koob oo raspberries ah, oo la cuno ka hor intaan wax cunin, ayaa kugu soo kicin doona enzymes miro kaas oo si toos ah uga masuul ah geedi socodka dufanka dheefshiidka.
- Khaliijka cider Waxaad jidhkaaga ku nadiifin kartaa adigoo isticmaalaya maalin kasta oo shaaha ah oo khal qulqulaya biyo. Thanks to tufaax cufan cufan, rabitaanka macaan ee hoos u dhaca, carbohydrate iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa la dedejiyey, cuntada oo yaraata iyo xiidmaha ayaa la nadiifiyaa.
- Papaya. Miro dibaddan ah ayaa loola jeedaa cuntooyinka dufanka yar yar ee gubanaya dufanka maadama ay ka kooban tahay enzymes gaar ah. Waxaa jira papaya lagama maarmaanka ah xilliyada cuntada, si toos ah ka hor ama ka dib cuntada, maadaama ay enzymes ay firfircoon tahay 2da saacadood ee ugu horreeya ka dib isticmaalka.
- Kalluunka. Basbaaska gaduudka cas, qoraxda, macmacaanka, saffron dhammaan dhirtaas waxay dardar-gelinayaan geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka, waxaana ay gacan ka geysan kartaa gubashada 300 kcal oo cunto ah.
- Gratefruit. Naringin, inositol iyo lycopene waa walxaha ka samaysan roodhida ilaahyo loogu talagalay kuwa miisaanka lumiya. Waxay dardar-gelinayaan dheef-shiid kiimikaadka, waxay joojiyaan nuugista baruurta, waxay dhaqaajiyaan dheefshiidka iyo dheecaanka dheecaanka.
- Waxyaalaha caanaha ah. Xaqiiqada si fiican loo yaqaan oo aan lahayn calcium, habka dufanka gubanaya ma gudbin karo. Calcium wuxuu kor u qaadayaa soo saarista cad-qabka hormoonka, kaas oo amraya dhammaan unugyada si loo gubo dufanka. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la cuno cuntooyinka lactic sida ugu macquulsan oo leh dufan hooseeya.
- Kaabashka. Khudradda cagaaran ee indhahayaga waxay ka kooban tahay tartan tartiib tartiib ah, taas oo ka hortagaysa beddelidda carbohydrateska dufanka. Nafaqada faleedka sare waxay u hawlgelisaa habka dheef-shiidka.
- Khajaarka . Waxaa ku jira ugu yaraan qiyaasaha kalooraha iyo ugu badnaan casiir qajaar ah. In casiir ah waxaa ku jira badan oo vitamiin iyo raad raad raacaya in ay caawiyaan miisaanka lumiyo, laakiin ugu muhiimsan, isticmaalka ay mar walba ku madhxin doonaa jidhka leh dareer ku filan.
Waxyaabo badan oo keena dufanka, waxaad ka heli doontaa miiska.
Ha ku xaddid naftaada cuntada, ka sii fiican cunnadda cunnada ugu muhiimsan ee habka miisaanka loo lumiyo!