Kareemku waa raaxo jecel maaha oo keliya carruurta, laakiin sidoo kale dadka waaweyn. Gaar ahaan dhererka xagaaga, marka heerkulka waddada uu ka weyn yahay 30. Plombier iyo kareemka, shukulaatada iyo vaniljka, strawberry iyo qaraha, feerada iyo chips-ka. Sida ay yiraahdaan, dhadhan iyo midab kasta. Marka la eego sidan, shirkadaha wax soo saarku waxay burburiyeen khuraafaadkii jilicsanaa ee jilicsanaa oo kaliya macaan. Hadda dukaamada waxaad ka heli kartaa, tusaale ahaan, jalaatada yaryar, iyo makhaayadaha waxay bixiyaan jalaato macmacaan ah oo leh dhadhanka anchovies, baradhada la shiilay iyo waxyaabaha kale.
Dad badan oo isku-dhafan ayaa isku dayaya in ay iska ilaaliyaan jalaatada, xitaa cimilada kulul, iyaga oo ku fikiraya in koobka cunidda ay qasab ku noqon doonto injiimida dheeraadka ah ee dhexda iyo miskaha. Laakiin taasi waa qalad weyn. Tusaale caadi ah, tusaale, buuxinta 200 kcal 100 garaam, taas oo aan aheyn mid cabsi badan, gaar ahaan haddii aad subaxda cunto. U hubso inaad daawato xaddiga la cunay, sida isticmaalka macmacaan badan, waxaad halis ugu jirtaa inaad qaadato laba rodol oo dheeri ah.
Waa maxay jalaato faa'iido leh?
Faa'iidooyinka jilitaanka jilicsan ayaa ah kuwo badan. Tusaale ahaan, hal galaas oo hufan oo qabow leh ayaa kicin kara niyadda , maxaa yeelay waxa ku jira L-tryptophan - dabeecad dabiici ah oo qofka siinaya dareen farxad leh. Intaa ka sokow, kareemka barafka waxaa laga sameeyaa caano dhan, sidaa daraadeed waxa ku jira fiitamiinada A, B, D iyo E, kuwaas oo lagama maarmaan u ah aragti wanaagsan, la dagaallanka niyadda xun, ka hortagga cudurrada wadnaha iyo waxyaabo kale oo badan.
Cillad jilicsan
Kareemka ayaa waxyeelo u geysan kara jidhka xaaladaha qaarkood. Marka hore, haddii ay jirto tiro nemerenyh ah. Marka labaad, sunta cuntadu waa suurtogal haddii sheyga si isdabajoog ah loo dhalaaliyo mar labaad la qaboojiyo. Waa wax walba oo ku saabsan khilaafaadka ku dhintay heerkulka qabowga, bakteeriyada nool ee nool, iyo marka ay noqdaan kuwo dhalaalay, waxay keenaan sumeyn.
Nafaqeeyayaal badan ayaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan jalaatada miisaanka lumitaanka. Ka dib oo dhan, for maalinta soonka aad isticmaali kartaa wax soo saarka. Dhab ahaantii, qaar badan oo idinka mid ah ayaa ka maqnaa daraasad ay sameysay Mareykanka. Saamaynta xaraashka ah, tusaale ahaan, hamburgers ama kakoobi oo keliya, isla markaana waxay maareyn jireen miisaanka. Waa wax ku saabsan wadarta kaloriiga. Haddii maalintii aad cunto dhowr daqiiqo oo jalaato ah, laakiin guud ahaan wadarta kalooriga ayaa ka hooseeya gunnada maalmeedkaaga, markaa jirka ayaa bilaabi doona in laga takhaluso kiilada xad-dhaafka ah.
Dheecaan leh cunto
Cuntooyinka jalaatada ayaa caan u ah, gaar ahaan xilliga xagaaga. Halkan waxaa ku yaal hal tusaale oo ah mudada cuntadu tahay 3-7 maalmood.
Nuxurta cuntadu waa in aad hesho 4-5 koob oo munaasab ah qabow qabow oo cun maalinta oo dhan. Jidhku ma heli doono qadar qiyaas ah oo qiyaas ah, natiijada, waxaad ka takhalusi kartaa kiilo dhowr ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xusuusto in cunnooyinka noocaan oo kale ah ay keeni karaan waxyeello caafimaad, xitaa waqtigaan gaaban oo adiga kugu habboon si aad u go'aamiso in ay haboon tahay in la isticmaalo habkan mugdiga.