Hilibka doofaarka waxaa caadi ahaan loo tixgeliyaa badeecad aad loo jecel yahay oo waxtar leh. Cuntooyin badan oo dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh ayaa diyaar ah. Laakiin haddii naaska, huuriyada ama baalashu ay jecelyihiin dad badan oo badanaa u muuqda miiska, ka dibna lugaha digaagga ayaa badanaa loo diraa qashinka ama uurka. Laakiin, sida laga soo xigtay saynisyahannada Japan, faa'iidooyinka lugaha digaagga ee jirka bani'aadamka waa mid aad u sarreeya. Waxaa haboon in ugu yaraan mararka qaarkood ku daraan badeecada ku jirta cuntadaada.
Ma ka badan lugaha digaagta leh?
Waxyaabaha ugu horreeya ee maskaxda ku haya waa awooda mudda dheer ee garashada lafaha digaaga si ay u yareeyaan cadaadiska dhiigga. Sida daaweynta hypertension, maraqan waxaa loo isticmaalay wakhti dheer oo wax ku ool ah.
Midda labaad waa maadada sare ee kolajka faa'iido leh . Isticmaalka lugaha digaaga ee kudubyada waa mid aan la garan karin, sababtoo ah kolajku wuxuu siinayaa cufnaan, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah dadka da 'weyn. Sidaa awgeed waayeelka waxaa mararka qaarkood lagu daraa cuntooyinka lugaha digaaga ee ka faa'iideysanaya isgoysyada oo aan waxyeello lahayn.
Waxaa intaa dheer, waxay ku jiraan waxyaabo badan oo vitamiin ah oo lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee jidhka bini'aadamka, laga bilaabo A si aad u yar K, PP iyo qamri. Wax badan oo ka mid ah lugaha digaaga iyo macdanta waxtar leh, sida kalsiyum ama birta, iyo sidoo kale ma aha mid caadi ah, sidaas darteed xitaa sulfur qiimo badan, manganese, fosfooraska iyo selenium. Mucaarad fiican oo sheygani waxay runtii lagama maarmaan u tahay qof kasta.
Cillad lugaha digaagga
Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la tixgeliyo in, marka laga reebo wanaagsan, lugaha digaagu waxay noqon karaan waxyeello.
Waxyaabaha dufanka badan iyo content kaloriciga ah ayaa ka dhigaya sheygan aan loo baahnayn kiisaska qaarkood.
Khasaare kale ayaa ah in lugaha digaagu ay ku jiraan baruur badan, kaas oo keeni kara atherosclerosis mustaqbalka.