Dad badan ayaa la yaabay, maxay tahay faa'iidada iyo dhibaatada hayntu? Xaqiiqdii, berry wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, oo ku dabaqi keli kaliya foom cusub. Haddii aad ka fekereyso in wax faa'iido leh iyo waxyeello, oo ay ku jiraan macaanka laga soo jarayo qaboojiyaha, ka dibna maanta waxaad ka heli doontaa.
Dacwad-oogu waa wax fiican ama xun?
Ugu horreyntii waxaan rabaa in aan wax ka sheego faa'idooyinka kaabaha ah ee caafimaadka haweenka iyo ragga. Waxaa loo isticmaalaa xaaladaha soo socda:
- Si kor loogu qaado awoodda shaqeynta iyo codka jirka oo leh noocyo kala duwan oo culeys ah.
- Si aad u nadiifiso jirka walxaha waxyeelada leh iyo jilbaha.
- Cranberry waxaa loo isticmaalaa si looga hortago cudurrada nadaamka kaadida.
- Kissel oo ka soo jeeda caruurnimada, faa'iidada iyo waxyeelada laga yaabo in aynu maanta qeexno, waxay u oggolaanaysaa inay xasiliso xaaladda guud ee caafimaadka ee la socota laabotooyinka, hypertension iyo sonkorowga.
- Xilliga qolofta leh malabku wuxuu noqon doonaa qalab aad u fiican oo looga hortagi karo atherosclerosis.
- Si aad uga saarto geeddi-socodka bararka ee cudurrada cudurada dumarka iyada oo aan la isticmaalin daawooyinka, waxaad u baahan tahay inaad cabto rubuc ka mid ah casiirka karamberka ka hor intaadan cunin.
- Sida daaweyn dheeraad ah oo loogu talagalay qaaxada, qaado saddex jeer maalintii kahor cuntooyinka, casiirka karinta ee leh malab. Sidoo kale, marka cudurka qaaxada lagula taliyo, waxaa jira waxyaalo ay ka kooban yihiin miraha beeraha, saliidda iyo malab.
Dhibaatada ka soo dabbaasha
Si aan waxyeelo u gaarsiisan jidhkaaga, ka hor intaadan bilaabin cunista qaboojiyaha, waa inaad raacdaa xeerarka qaarkood:
- Ha ka qaadin berry on calool madhan.
- Si loo ilaaliyo dhammaan fitamiinada, inta lagu jiro diyaarinta cabitaanka, qaboojiska waa in aan la karin, kaliya ku shub biyo kulul.
- Ka dib markaad isticmaashid maro kasta, ku luqluqo biyo.
Haddii aad raacdo talooyinkan, markaa jirkaagu wuxuu heli doonaa oo keliya maaddooyinka waxtar leh ee leh miro yar oo cajiib ah, oo kuu oggolaanaya inaad la qabsato dhowr cudur.