Bilowgii hore, oo markii hore yimid jimka , waa inay dejiyaan hadafyo gaar ah. Marka hore, tababarka ku habboon ee jimicsiga macnihiisu waxa weeye, marka hore, waxay u habeysaan culeyska culeyska, taas oo ah, si tartiib tartiib ah u kordha.
Marka labaad, waxaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo murqaha iyo adkaysiga jirka. Tani, dabcan, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u dhaqanto, xitaa haddii joogtadaadu ay macnaheedu tahay hal tababareed asbuucii.
Iyo, saddexaad, waa inaad diyaarisaa dhulka si loo kordhiyo shaqada culus. Ma istaagi karno, qofkuna wuu koraa ama hoos u dhacaa. Sidaa daraadeed, murqaha joogtada ah ee muruqyada, ka dib markii muddo yar ka dib, waxaa lagama maarmaan u ah in si tartiib tartiib ah kor loogu qaado culeyska ama isbedelka dhismaha.
Xeerarka tababarka ee jimicsiga
Tababarka dheddigga ee jimicsiga ayaa diiradda saaraya, marka hore, meelo dhibaato, miisaan lumis iyo dhismaha muruqyada meelo "haween ah". Tani - caloosha, barida, miskaha, xabadka, gacmaha. Haddii aad tababarto 2 illaa 3 jeer wiiggii, waa in xeradaada ay ku jirtaa laylisyo dhammaan kooxaha murqaha ee kor ku xusan.
Isboorti waa bilowga suurtogalnimada tababarka ee jimicsiga. Ma bilaabi kartid simulatorada adiga oo aan kuleylayn iyo adigoonan kululayn. Isdifaacidu waa 15 daqiiqo treadmill, iyo diirimaadku waa daraasad sahlan oo ku saabsan dhammaan xubnaha iyo muruqyada 10 daqiiqo.
Ugu dambeyntii, liiska qaybaha ugu muhiimsan ee sida loo tababaro jimicsiga, waa mid adag. Marnaba ha tagin jimicsiga kaliya si aad u "dhagax". Waa inaad ka fekertaa dhismaha, u qaybisaa xoogaga iyo waqtiga. Si tartiib tartiib ah oo udhigma hal simulator ilaa qof kale ma keeni doono saameyn.
Fasallada qolka jimicsigu wuxuu jidhkaaga ka dhigi karaa mid dumar ah. Laakiin tani waa lagama maarmaan in la la macaamilo maskaxda iyo jimicsiga miisaanka (xayawaanka iyo cumbaraha loo baahan yahay xitaa kuwa bilowga ah, laakiin miisaan aad u yar) iyo doorashada jilayaasha. Dabcan, ikhtiyaarka ugu fiican ayaa tababar la leh tababaraha, markaad sameysid hawsha isaga (miisaanka oo dhumo xagaaga), oo wuxuu xajiyaa jiritaanka nadiifinta lagama maarmaanka ah jidhkaaga.