Vitamiin timaha iyo ciddiyaha

Dumar badan oo jinsi caddaalad ah waxay ku bixiyaan lacag badan si ay u ilaaliyaan quruxdooda. Culeysyada kala duwan, dhibaatooyinka caafimaad, shucaac xun iyo waxyaabo kale ayaa si xun u saameeya muuqaalka dumarka. Qalafka fitamiinada ee maqaarka, timaha iyo ciddiyaha ayaa ka dhaqaaqi doona gudaha, ka takhalusidda cudurrada suurtagalka ah iyo cilladaha aan caadiga ahayn. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo marka aanad ka heli karin lacagta laga rabay cuntada caadiga ah.

Fiitamiinada ugu wanaagsan ee maqaarka, timaha iyo ciddiyaha

Si aad u bilowdo, waxaa habboon in la ogaado inaad u baahan tahay inaad isticmaasho fiitamiinada oo lagu daro macdano kala duwan iyo walxo kale oo caafimaad leh, haddii kale ma aha inaad tiriso helitaanka saamaynta. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro isku dhafka fiitamiinada, laakiin kaliya qiyaasaha loo oggol yahay, maadaama maaddooyinka xad-dhaafka ahi u horseedi karaan horumarinta cawaaqib xun.

Fiitamiino waxtar u leh timaha iyo ciddiyaha:

1. Vitamin A. Waxay caawisaa in ay timo u siman, waliba walaxkani wuxuu siinayaa iftiin iyo xoojiyaa xididada. Sida ciddiyaha, fitamiin A waxay u dhigtaa si xoogan oo degdeg ahna u koraya. Maaddadan faa'iido leh waxay ku jirtaa beerka, ukunta, jiiska , karootada, cagaarka iyo waxyaabaha kale.
2. Fitamiin B. Xeryahan faa'iido leh waxay ka caawiyaan kordhinta timaha iyo ciddiyaha, taasina waxay sabab u tahay nuugista borotiinka ka sii wanaagsan. Vitamin B1 si toos ah ayey ugu lug leedahay soo saarista keratin, taas oo ah saldhigga qaabka timaha. Faytamiin B2 waxay kor u qaadeysaa nafaqada nalalka, waxayna sidoo kale caadi u tahay shaqeynta qanjirka thyroidka. Fitamiinka B7 wuxuu keenaa xoogga ciddiyaha iyo timaha, sidoo kale waxa muhiim u ah soo saarista kologada . Vitamin B8 ayaa loo baahan yahay timaha iyo ciddiyaha, maxaa yeelay waxay iska caabineysaa murugadooda iyo khasaaradooda. Wuxuu kor u qaadaa koritaanka iyo xoojinta fitamiin B9 iyo B12. Si aad u hesho fitamiinada kooxda B waxaa suurtagal ah iyo ukumo, badeeco ka samaysan buruun, kaabajka, looska, lentils, bakeer, iwm.
3. Vitamin C. Waa fiitamiin aad u fiican timaha iyo ciddiyaha, maadaama ay hagaajineyso wareegga dhiigga, taasina waxay si toos ah u hagaajinaysaa kobaca. Ascorbic acid waxaa laga helaa liinta, kiwi, currant, ash buur, cagaarka, kaabajka, basbaaska, iwm.
4. Vitamin D. Qaabkani wuxuu kor u qaadayaa nuugista kalsiyum, taas oo aad u muhiim ah koritaanka fiican ee ciddiyaha iyo timaha. Waxaa jira fitamiin D oo ku jira jiirka, kalluunka, beerka, saliidda, kareemka, iwm.

Maxay tahay nooca fitamiinada ee timaha iyo ciddiyaha si ay u doortaan?

Maanta daawooyinka mukhaadaraadka iyo dukaamada qaar ayaa suurtagal ah in la helo diyaar garo badan oo kala duwan oo ay ku jiraan waxyaabo kala duwan oo ka mid ah fitamiinada. Aynu tixgelinno kala duwanaanta caanka ah:

1. Merz iyo Merz Beauty . Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah fitamiinada C, A, E iyo macdano kale. Qalabkani wuxuu ka caawiyaa dib u soo celinta timaha burburay, iyo sidoo kale hagaajinta xaaladda ciddiyaha. Waxa kale oo uu kordhiyaa dheef-shiid kiimikaad, taas oo muhiim u ah koritaanka timaha iyo ciddiyaha. Gabdho badan ayaa xaqiijinaya waxtarka daawadan.
2. "Alerana . " Halbeegga waxaa ku jira walxo muhiim u ah ciddiyaha iyo timaha. Sida laga soo xigtay dib u eegista, daroogadan aan qaali ahayn waxay waxtar badan tahay.
3. Vitrum Beauty . Well-proven daawadan, kaas oo uu leeyahay halabuurka hodanka ah, taas oo keenta tiro badan oo saameyn wanaagsan. Tusaale ahaan, kaku wuxuu ka caawiyaa in uu dhaqaajiyo habka cusbooneysiinta maqaarka, iyo sidoo kale waxay yareyneysaa halista luminta waxayna kicisaa koritaanka timaha iyo ciddiyaha. Thanks to helitaanka fitamiino kala duwan, metabolism waxay hagaajineysaa.

Ugu dambeyntii waxaan jeclaan lahaa inaan sheego in ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo fiitamiinada si sax ah. Xulo kakiska ugu habboon adiga naftaada oo cab cab muddo bil ah. Waa muhiim inaad iibsato daawooyinka kaliya ee farmashiyaha oo raac tilmaamaha.