Faa'iidooyinka kalluunka kiwi-ga ee jidhka bini'aadamka ayaa ah mid aad u weyn. Maaddooyinka ku jira halgankooda ayaa si weyn u saameeya caafimaadka. Sababtoo ah xaqiiqda ah in kiwi ay hodan ku tahay kalsiyum, waxay faa'iido u leedahay dadka leh cadaadis dhiig oo sarreeya, magnesium-ku ku jira waa taageero loogu talagalay shaqada wadnaha. Wixii shaqeyn wanaagsan ee kelyaha, samaynta nidaamka lafaha, ma ah doorka ugu yar ee lagu ciyaaro by fosfooraska, kaas oo sidoo kale ku jira tiro badan ee berrigan. Ku-soo-galidda wax-ka-soo-saarka kiwi-ga ayaa si waxtar leh u saameeya hawsha maadada dheef-shiidka, ilaalinta xuubka xabka, waxay leedahay saameyn bactericidal iyo anti-bararka.
Fikradaha fitamiin C ee kiwi waa mid aad u wanaagsan marka aad cunayso hal miro dhexdhexaad ah, waxaad buuxin kartaa maalin kasta qaadashada fitamiinkan jirka ah, taas oo kordhinaysa adkeysiga cadaadiska iyo xoojinta difaaca jirka. Waxaa sidoo kale jira fitamiin K1, taas oo ka qayb qaadata nuugista kalsiyum, taas oo yareeysa suurtagalnimada diabeteska. Iyada oo ay ku jirto nuxurka heerka fitamiin E ee kiwi, waxay ka caawineysaa dib u soo kabashada jidhka. Berriga waxaa sidoo kale jira vitamiin A, fitamiin B.
Wixii kelyaha sii kordhaya, kivisku sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh. Faytamiin D wuxuu ku jiraa ka hortagga rickets iyo xoojinta lafaha. Intaa waxaa dheer, cilmi baarayaasha reer galbeedka waxay soo gebogebeeyeen in fitamadani ay ka hortagtay dhacdada kansarka.
Qodobbada waxtarka leh ee kalluunka ayaa aad muhiim ugu ah miisaanka. Dhawaan, ujeedadaas, waxaa loo isticmaalaa marar badan. Cuntooyinka, kuwaas oo ku salaysan miro yar, waxay isku cadeeyeen dhinaca ugu wanaagsan.
Faa'iidooyinka kalluunka ee maqaarka gacmaha iyo wejiga ayaa si wacan loogu yaqaanaa kalluumaystayaasha, sidaa daraadeed qeyb ka mid ah waxyaabaha ay ka mid yihiin waxaa ka mid ah si firfircoon. Waxaa ku dhex jira fitamiin E , maqaarka oo leh maqaarka fitamiin, wuxuu ilaaliyaa, sidaas darteed wuxuu leeyahay saameyn dib-u-dhalasho.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada cabitaanka kiwi
Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, cabitaanka kiwi ee daawada Shiinaha ayaa loo isticmaalay sidii loo yareeyn lahaa xanuunka laabmaatada, ka hortagga dhismaha dhagxaan kelyaha, hagaajinta dheef-shiidka, siinta. Cabitaanka kiwi kiwi wuxuu sii deynayaa geeddi-socodka timaha. Waxay leedahay antioxidant iyo guryaha antitumor, waxay kicisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo dhaqdhaqaaqa jidhka, waxay yareysaa daal. Casiirka miro badani waa mid aad u faa'iido leh in dhakhaatiirta iyo nafaqadu ay ku taliyaan in ay wada cabbaan dhammaan caafimaadka si looga ilaaliyo caafimaadka, ka hortagga iyo daaweynta cudurrada kala duwan. Wuxuu xakameynayaa heerka sonkorta ee dhiigga, waxay hagaajineysaa unugyada dhiigga waxayna nadiifisaa.
Cilmi-baarayaasha noorwiijiga ayaa ogaaday in faa'iidooyinka kalluunka ee caafimaadka, iyo sidoo kale casiirkooda, ay sidoo kale ku jiraan gubashada dufanka, taas oo xannibaysa weelasha yaryar iyo kuwa waawayn, taas oo kordhinaysa suurtagalnimada xinjirowga thrombosis. Xaddidada kaliya ee isticmaalka casiirka "kivik" waa shucuur shakhsiyeed iyo gaastritis leh qandho sare leh.
Faa'iidooyinka of qalalan Kiwi
In miraha qalalan waxay ku jiraan dhamaan sifooyinka cusub, marka aad isticmaasho kiwi la qalajiyey, faa'iidooyinka hoos uma dhicin. Waad ku mahadsan tahay foddinta cuntooyinka dabiiciga ah ee ku jirta kiwi la qalajiyey, waa qalab aad u fiican oo la dagaallanka caloosha, ka dibna qiyaasta cajiibka ah ee kalsiyumku waxay kordhisaa kordhinta lafaha lafaha. Iyada oo marar badan loo isticmaalo miro this foomka qalajiyey, waxaad ka difaaci doonaa dheecaan - oogada ee unugyada ku wareegsan ilkaha. Khayraadka antioxidants iyo asiidhyada miro, kiwi la qalajiyey waxay taageertaa dheelitirka biyaha-baruurta ee maqaarka waxayna ka hortagtaa midabaynta da'da ku xiran. Cilmi-baarayaashu waxay xaqiijiyeen inay faa'iido u leeyihiin inay la dagaallamaan unugyada kansarka iyo sokorowga.